5 voordelen van havermout voor de gezondheid van uw lichaam en stier; hallo gezond

Havermout neemt toe als mensen ijverig een dieet volgen. Ze proberen een gezonde levensstijl aan te nemen door het lichaamsgewicht op peil te houden, ijverig te bewegen en hun dagelijkse voeding gezond te maken. In termen van voeding wordt aangenomen dat het ontbijt zeer invloedrijk is op de gezondheid. En havermout is een van de gezondste voedingsmiddelen als ontbijt. Wat zijn de voordelen van havermout? Bekijk dit artikel.

Ontbijt en de voordelen van havermout voor de gezondheid

Veel medische experts en voedingsdeskundigen adviseren patiënten met hartaandoeningen en diabetes om regelmatig havermout te consumeren. Omdat havermout de cholesterol- en bloedsuikerspiegel normaal kan houden. Havermout is rijk aan vezels en is ook uitgerust met eiwitten, magnesium, fosfor en vitamine B1, die dienen om energie te produceren.

Afgezien van de voedzame eigenschappen van havermout, moet je ook een aantal redenen bedenken waarom havermout een goede ontbijtkeuze is. Hier zijn de voordelen van havermout als dagelijks ontbijtmenu.

1. Cholesterol verlagen

Havermout is rijk aan oplosbare vezels, een soort vezels die ook voorkomt in appels en peren. Oplosbare vezels kunnen de opname van LDL-cholesterol of "slecht" cholesterol remmen. LDL staat bekend als een van de triggers voor beroerte en hartaanvallen. De voordelen van havermout zijn wat uw cholesterol kan verlagen.

2. Bescherm de gezondheid van het hart

Havermout bevat chemische lignanen die hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen, kunnen voorkomen. Behalve in havermout, worden lignanen ook aangetroffen in abrikozen, lijnzaad en broccoli. Een onderzoek stelt dat mannen met een risico op hartfalen hun risico kunnen verlagen door elke dag minstens 1 kopje havermout te consumeren.

3. Kan langer vol zijn

De voordelen van deze ene havermout zijn een voordeel ten opzichte van andere ontbijtmenu's. Havermout bevat veel vezels waardoor je tot lunchtijd geen honger krijgt. Een studie uit 2014, gepubliceerd in het Nutrition Journal, toonde aan dat deelnemers die het havermoutontbijt aten zich langer vol voelden dan deelnemers die dezelfde portie ontbijtgranen aten.

4. De prijs is betaalbaar

Er zijn veel havermoutproducten verkrijgbaar bij verschillende supermarkten en die zijn gemiddeld niet duur. Afgezien van het voeden van je lichaam, hoef je ook niet diep te spenderen om een ​​kom havermout te krijgen.

5. Het risico op hoge bloeddruk verminderen

Naast voordelen voor de gezondheid van het hart, kan het vezelgehalte in havermout ook het risico op hypertensie verminderen. Er zijn aanbevelingen voor vrouwen in de menopauze die vatbaarder zijn voor hoge bloeddruk om elke week minstens 6 porties havermout en andere volkoren granen te consumeren.

Misschien zijn velen terughoudend om een ​​ontbijt met havermout te proberen, omdat het flauw smaakt. Als je het creatief verwerkt, kan de smaak van havermout zelfs heerlijk en gevarieerd worden gemaakt. U kunt het bijvoorbeeld mengen met verschillende soorten fruit om smaak en verrukking toe te voegen. Er zijn ook mensen die stukjes kip en kruiden toevoegen, zodat het naar kippenpap smaakt. Wees dus creatief bij het bereiden van uw havermoutontbijt, zodat u kunt profiteren van de voordelen van havermout.

X