5 Voordelen van het elke dag ijverig eten van voedingsmiddelen die DHA bevatten

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam al zijn functies naar behoren uitvoert, heeft u voedingsinname nodig uit voedingsmiddelen die DHA bevatten. DHA is de afkorting van docosahexaeenzuur, een vetzuur dat tot de omega-3-groep behoort. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog DHA-gehalte zijn vette vis zoals zalm, tonijn en sardines; zeewier; walnoten; visolie en koolzaadolie; en chiazaad (Chia zaden ​Dus waarom hebben we voldoende DHA-inname uit voedsel nodig?

Wat zijn de voordelen van het eten van voedingsmiddelen die DHA bevatten?

Het menselijk lichaam maakt van nature DHA aan door het lichaam, maar in zeer kleine hoeveelheden. Daarom moeten we helpen om hun inname uit de dagelijkse voeding te halen.

Hier zijn de voordelen die we kunnen krijgen als we ijverig voedsel eten dat DHA bevat, door verschillende onderzoeken aan te halen die uit verschillende bronnen zijn samengesteld:

1. Het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen

Hartziekte is een van de belangrijkste doodsoorzaken in Indonesië. Deze ziekte treedt meestal op als gevolg van hoge bloeddruk of verstopping van de slagaders van het hart (atherosclerose) als gevolg van de vorming van plaque door cholesterol.

Welnu, voedingsmiddelen die DHA bevatten, zijn goed voor de gezondheid van het hart. Men denkt dat DHA superieur is aan het verbeteren van de gezondheid van het hart dan zijn tegenhanger, de EPA. DHA is naar verluidt effectiever dan EPA voor het verlagen van triglyceridevetten in het bloed en het verhogen van het goede cholesterolgehalte.

Naast het behoud van de gezondheid van het hart, is een ander voordeel van DHA dat het de endotheelfunctie verbetert, namelijk het vermogen van bloedvaten om te verwijden. Als de endotheelfunctie goed is, wordt de bloedstroom niet belemmerd, waardoor het risico op een beroerte wordt verminderd.

2. Het risico op ADHD bij kinderen verminderen

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een gedragsstoornis die wordt gekenmerkt door concentratiestoornissen en impulsief gedrag. Kinderen met deze aandoening hebben over het algemeen lagere DHA-waarden in het bloed.

DHA speelt een belangrijke rol bij het verhogen van de bloedstroom door de hersenen. Het gehalte aan omega-3-vetzuren in voedingsmiddelen die DHA bevatten, helpt de hersenfunctie bij kinderen te versterken. Daarom moeten ouders zoveel mogelijk voorzien in de DHA-behoeften van hun kind om ADHD te voorkomen.

3. Voorkom dat baby's te vroeg geboren worden

Behalve voor kinderen is DHA ook belangrijk voor zwangere vrouwen en hun foetussen. Onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen die voedingsmiddelen consumeren die DHA bevatten, een lager risico op vroeggeboorte hebben dan zwangere vrouwen die geen DHA consumeren.

Daarnaast is DHA ook belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Vervul dus de DHA-behoeften van voedsel of supplementen op advies van de arts om deze twee dingen te voorkomen.

4. Helpt bij het bestrijden van ontstekingen

Hartaandoeningen, reuma of tandvleesproblemen treden op als gevolg van een ontsteking in het lichaam. DHA heeft ontstekingsremmende eigenschappen die deze ontsteking kunnen verminderen of bestrijden.

Een studie toonde aan dat reumapatiënten die dagelijks 2100 mg DHA consumeerden, de zwelling in de gewrichten met 28% verminderden in vergelijking met patiënten die geen DHA gebruikten.

Bovendien helpt het verhogen van de DHA-inname ook om overtollige omega 6-vetzuren in evenwicht te brengen, waardoor ontstekingen worden voorkomen.

5. Voorkom kanker en de ziekte van Alzheimer

Onderzoekers geloven dat voedingsmiddelen die DHA bevatten, ontstekingen kunnen verminderen en de groei van abnormale cellen in het lichaam kunnen remmen.

Chronische ontsteking is een risicofactor voor kanker. Volgens verschillende onderzoeken is aangetoond dat het eten van een dieet met veel DHA verschillende soorten kanker voorkomt, zoals borst-, colorectale, prostaat- en alvleesklierkanker.

De ontstekingsremmende eigenschappen van DHA kunnen ook het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen, die wordt gekenmerkt door een verminderde cognitieve functie van de hersenen. DHA kan de hersenfunctie verbeteren, zodat de ziekte van Alzheimer kan worden voorkomen of de ontwikkeling ervan kan worden vertraagd.

X