Gewichtsverliesdranken voor een effectiever dieet

Veel mensen die willen afvallen, houden gewoon hun voedselconsumptie in de gaten, ongeacht wat ze drinken. In feite spelen dranken ook een belangrijke rol bij gewichtsbeheersing. Sommige soorten dranken worden zelfs als gewichtsverlies beschouwd vanwege de voordelen die ze hebben.

Een verscheidenheid aan gezonde dranken om af te vallen

Bepaalde soorten dranken kunnen uw stofwisseling verhogen, honger voorkomen en u langer een verzadigd gevoel geven. Hier zijn verschillende drankjes die voordelen hebben voor gewichtsverlies.

1. Water

Door water te drinken, kunt u uw inname van calorierijke dranken verminderen, uw eetlust onder controle houden, de verbranding van vet en calorieën verhogen en de spijsvertering verbeteren.

Van water is ook aangetoond dat het de stofwisseling gedurende 1-1,5 uur met 24-30% verhoogt.

Mensen die routinematig een half uur voor het eten 500 ml water drinken, ervaren zelfs een gewichtsverlies tot 44% in vergelijking met degenen die dat niet doen.

Daarom is water een van de meest aanbevolen afslankdranken voor diëten.

2. Groene thee

Groene thee bevat antioxidanten, catechinen genaamd, die de vetverbranding kunnen verhogen en het metabolisme kunnen verhogen.

Het catechine-gehalte is zelfs hoger in de poedervorm die bekend staat als groene thee matcha .

Behalve dat het een steunpilaar is van dranken om af te vallen, biedt groene thee ook een groot aantal gezondheidsvoordelen. Regelmatige consumptie van groene thee is gunstig voor het verminderen van het risico op hartaandoeningen, hypertensie, diabetes en obesitas.

3. Zwarte thee

Zwarte thee heeft een meer reeks oxidatieprocessen doorlopen waardoor de kleur donkerder is en de smaak sterker. Deze drank is rijk aan antioxidanten, flavonoïden genaamd, die je zouden helpen bij het afvallen.

Polyfenolen in zwarte thee kunnen de afbraak van vet stimuleren, de groei van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal bevorderen en de calorie-inname verminderen.

Een in 2017 uitgevoerd onderzoek wees uit dat vrouwen die regelmatig bronnen van flavonoïden consumeerden, minder lichaamsvet hadden.

4. Smoothie fruit

In tegenstelling tot vruchtensappen, smoothie is een afslankdrank met een veel hoger vezelgehalte.

Smoothie gemaakt door fruit te mengen met magere melk, amandelmelk of yoghurt. De ingrediënten worden gepureerd totdat de gewenste textuur is bereikt.

Kies vezelrijk fruit zoals bananen, bosbessen of aardbeien. Het fruit dat wordt gebruikt, kan naar smaak vers of ingevroren zijn.

Als je wilt smoothie nog gezonder kun je vezelrijke groenten toevoegen.

5. Zwarte koffie

Koffie bevat cafeïne, wat een stimulerend middel in het lichaam is. Het cafeïnegehalte in koffie helpt je af te vallen door de calorie-inname te verminderen, je stofwisseling te verhogen en een effectievere vetverbranding te stimuleren.

Zwarte koffie bevat eigenlijk weinig calorieën, dus het kan worden geconsumeerd als een afslankdrankje voor een dieet. De calorieën worden zelfs hoog als je koffie drinkt waaraan siroop is toegevoegd, slagroom , magere melk of kunstmatige zoetstoffen.

Zonder het te beseffen kunnen dranken een grote hoeveelheid calorieën bijdragen. Calorierijke dranken bevatten meestal kunstmatige zoetstoffen zonder de nodige voedingsstoffen. Hierdoor lukt het je nooit om af te vallen.

Nu kunt u dit omzeilen door een aantal bovenstaande dranken voor gewichtsverlies te consumeren. Voltooi uw dieetroutine met voldoende lichaamsbeweging om uw lichaam gezond te houden, ook al bent u afgevallen.

X