Mentale voorbereiding is de sleutel tot het succes van een profvoetballer

Als je nog steeds het gevoel hebt dat er iets ontbreekt, en niet zeker bent van je prestaties op het grid, betekent dit dat je er mentaal niet klaar voor bent. In feite is mentale voorbereiding voor de wedstrijd een van de belangrijkste onderdelen voor een profvoetballer.

Ook al heb je een perfecte portie training gehad, maar als je er mentaal niet klaar voor bent, zullen jij en je team de wedstrijd niet kunnen winnen. Hoe kun je winnen als je je eigen verstand niet kunt verslaan? Voordat jij en je team verliezen omdat je mentaal niet voorbereid bent, lees in dit artikel welke mentale voorbereiding voor een voetbalwedstrijd is.

Het belang van mentale voorbereiding voor een voetbalwedstrijd

Velen zeggen dat voorbereiding op de wedstrijd slechts twee dingen vereist. De eerste is 90% mentale voorbereiding en de overige 10% fysieke voorbereiding. Geloof het of niet, de hersenen zijn het krachtigste spierdeel in je lichaam.

De hersenen beheersen alles wat je doet, bepalen hoe je je voelt als je wakker wordt, beheren de kennis die je hebt en beïnvloeden je hele lichaam. Zonder een goede mentale voorbereiding voor de wedstrijd, zul je geen topprestaties kunnen behalen. Tref mentale voorbereidingen voor de volgende wedstrijden, zodat je niet alleen klaar bent voor de wedstrijd, maar ook klaar bent om te winnen.

1. Zorg voor voldoende slaap

Volgens Wayne Rooney, de Engelse nationale teamspeler die nu voor Everton speelt, is de mentale voorbereiding voor de wedstrijd het belangrijkst dat hij voldoende slaap krijgt. Rooney zelf probeerde de acht uur voor de wedstrijd te slapen, maar hij dwong zichzelf niet in slaap te vallen. Gewoonlijk slaapt Rooney als hij moe is van de training en wakker wordt met het gevoel dat zijn lichaam weer gezond wordt.

Evenzo met Alex-Oxlade Chamberlain, een middenvelder die nu voor Liverpool speelt. Geciteerd uit het Telegraph-rapport: voldoende slaap krijgen is de sleutel, zodat Chamberlains prestaties op het veld toenemen.

2. Denk positief

Als je je later te veel zorgen maakt over de uitkomst van de wedstrijd, dan zal dat je goede prestaties op het veld belemmeren. Forceer je geest om altijd positief te denken, denk aan iets dat je inspireert dat je altijd kan aanmoedigen om nooit op te geven, focus op de wedstrijd en je prestatie, en blijf oefenen in overeenstemming met je aandeel om de resultaten van de wedstrijd te winnen.

Twijfel nooit aan uw capaciteiten. Negeer alle negatieve gedachten, angsten en twijfels die in je opkomen. Zeg tegen jezelf dat je je best zult doen.

3. Gebruik visualisatietechnieken

Een manier om je geest op mentale voorbereiding voor een wedstrijd te concentreren, is door visualisatietechnieken te gebruiken. Probeer je voor te stellen of je voor te stellen hoe de wedstrijd eruit zal zien, denk na over de uitdagingen waarmee je te maken krijgt. Deze methode wordt ook door profvoetballers gebruikt om ze beter voorbereid op een wedstrijd te maken.

Meestal zullen ze nadenken over de slechtste mogelijkheden, zoals hoe om te gaan met de aanval van de tegenstander als hij iets slechts doet, hoe om te gaan met de sterkste speler aan de andere kant en hoe de omstandigheden op het veld zijn.

Denk aan de uitdagingen die zich op de grond kunnen voordoen. Met dit in gedachten, is de focus van je geest alleen op de wedstrijd, niet op iets anders. Dit zal u ook helpen om met mogelijke scenario's om te gaan. Op de wedstrijddag is je geest volledig voorbereid op je tegenstander en weet je lichaam automatisch wat te doen.

4. Ken uw eigen lichaamsconditie

Je moet onthouden dat je niet de enige bent die wil winnen. Als je eraan werkt om je lichaam klaar te maken voor de wedstrijd, is het belangrijk om naar je lichaam te ‘luisteren’ en het niet te zwaar te belasten als het erg moe is. Dit is de beste manier om uzelf lichamelijk voor te bereiden om letsel te voorkomen.

Als je een lichaam dwingt dat moeilijk te moe is om door te gaan met oefenen, zul je jezelf alleen maar bezeren. Zoek een uitgebalanceerd deel van de oefening dat bij uw lichaamsconditie past.

5. Luister naar muziek

Als je je gespannen voelt voor het spel, probeer er dan vanaf te komen door naar je favoriete muziek te luisteren. Er moet een kenmerkend nummer zijn dat de stemming kan verbeteren. Sommige nummers kunnen je zelfs meteen enthousiast maken.

Je kunt ook naar dit nummer luisteren met je teamleden om samen te zingen of te dansen om de spanning in de kleedkamer te doorbreken. Doe ook rekoefeningen of bewegingen uitrekken om van uw nervositeit af te komen.

Het winnen van een wedstrijd is niet eenvoudig, maar ook niet moeilijk. Je moet gewoon in je eigen kunnen geloven.

Bedenk dat het Portugese nationale team in 2016 Europees kampioen zou kunnen worden zonder Christiano Ronaldo en niemand dacht dat Leicester City bij verrassing kampioen van de Premier League zou kunnen worden. Niets is onmogelijk op het voetbalveld, je moet gewoon geloven in je eigen kunnen. Veel plezier met concurreren!