5 tips om de spermakwaliteit te verbeteren met een gezonde levensstijl

Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen treden meestal op als de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma niet goed genoeg is. Of het nu komt doordat de hoeveelheid klein is, de vorm niet goed is, of de beweging niet snel of lenig is om de eicel, oftewel het ei, te bevruchten. Behalve de leeftijdsfactor wordt dit ook beïnvloed door een gezonde levensstijl, weet je. Dus, welke gezonde levensstijl kan de kwaliteit van het sperma verbeteren? Kom op, lees verder voor de volgende recensies.

Wilt u de kwaliteit van het sperma verbeteren? Verbeter eerst uw gezonde levensstijl

Als jij en je partner meteen een baby willen krijgen, raad ik je aan om voor, tijdens en na het zwangerschapsprogramma een gezonde levensstijl te leiden. Dit komt omdat het sperma dat wordt geëjaculeerd of vrijgegeven tijdens de sperma-analyse voordat het IVF ondergaat, sperma is dat drie maanden geleden is gevormd.

Dit betekent dat als u wilt dat uw zwangerschapsprogramma en uw partner succesvol zijn, u een gezonde levensstijl moet aannemen lang voordat u beiden een zwangerschap plant.

Het volgende is een gezonde levensstijl die u zou moeten doen om de kwaliteit van het sperma te verbeteren.

1. Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet

De kwaliteit van het sperma kan worden beïnvloed door vele factoren, zowel interne als externe factoren. Een van de externe factoren of externe factoren die de kwaliteit van het sperma kunnen beïnvloeden, is het soort voedsel dat wordt geconsumeerd.

Tot nu toe zijn er nog steeds veel mensen die zich vergissen en denken dat bepaalde soorten voedsel de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen kunnen vergroten. Mannen moeten bijvoorbeeld taugé eten zodat hun sperma goed is en vrouwen moeten honing drinken om de vruchtbaarheid te vergroten. In feite is dit niet altijd het geval.

Werkelijk, er zijn geen bepaalde voedingsmiddelen of dranken die de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren​Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat het geconsumeerde voedsel in overeenstemming is met de principes van uitgebalanceerde voeding.

Dit verbetert niet direct de kwaliteit van het sperma, maar het maakt je lichaam wel gezonder. Bovendien kan voedzaam voedsel ook het libido verhogen, oftewel mannelijke seksuele opwinding.

Als het lichaam gezond is en gepaard gaat met een goed seksueel verlangen, zal ook het vruchtbaarheidscijfer toenemen. Hierdoor kan het zwangerschapsprogramma dat u op dit moment met uw partner doorloopt vlot verlopen en is de kans op een kind groter.

2. Regelmatige lichaamsbeweging

Obesitas is een van de oorzaken van verminderde spermakwaliteit bij mannen. De reden is dat overtollig lichaamsgewicht het aantal en de kwaliteit van het sperma zelf kan verstoren, zowel wat betreft vorm als beweging, wat niet goed is. Hierdoor kan sperma de eicel niet optimaal bevruchten.

Een van de beste manieren om uw gewicht onder controle te houden, is door regelmatig te bewegen. Behalve dat het u helpt af te vallen, kan lichaamsbeweging uw lichaam ook fitter en beter voorbereiden op het zwangerschapsprogramma.

Kies het type training dat u leuk vindt en in overeenstemming met uw gezondheidstoestand. Bijvoorbeeld door te joggen, yoga, zwemmen, enzovoort.

3. Vermijd roken

Degenen onder u die vruchtbaarheidsproblemen hebben en een baby willen, moeten onmiddellijk stoppen met roken. In feite zijn de kwaliteit en kwantiteit van sperma bij mannen die actieve rokers zijn slechter dan bij mannen die niet roken.

Vooral als jij en je partner het moeilijk hebben gevonden om zwanger te worden, kan deze slechte gewoonte de zaken verergeren. Maar vergeet niet dat roken niet de enige oorzaak is dat mannen onvruchtbaar worden, maar het kan spermastoornissen verergeren.

4. Gebruik minder plastic flessen

Plastic flessen met BPA kunnen zelfs een verminderde spermakwaliteit veroorzaken. BPA zelf is een oestrogeenachtige verbinding waarvan bekend is dat het de spermaconcentratie en het aantal bij mannen verlaagt.

Gebruik dus geen plastic drinkflessen die veel schadelijke stoffen bevatten. Neem drinkbakjes mee van huis en zorg ervoor dat ze BPA bevatten vrij om er zeker van te zijn dat deze fles veilig voor u is.

5. Vermijd het dragen van strak ondergoed

De gewoonte om strak ondergoed te dragen kan de achteruitgang van de spermakwaliteit beïnvloeden. Nogmaals, dit is niet het gevolg van slechts één factor, he.

Zo bijvoorbeeld. Als u ijverig traint en voedzaam voedsel eet, is het dragen van strak ondergoed niet echt een probleem. Het is alleen dat dit het risico loopt de temperatuur van de testikels te onderdrukken en te verhogen, ook wel het scotum genoemd, dat de opslagplaats van sperma zelf is. Wat meer is, als u zwaarlijvig bent en een actieve roker wordt, kan dit de achteruitgang van de spermakwaliteit verder verergeren.

Naast het gebruik van strak ondergoed, kan de gewoonte om te sauneren of in warm water te weken ook de kwaliteit van het sperma verminderen, weet je. De reden is dat de hitte die de testikels raakt, de spermatogenese of het proces van spermavorming bij mannen kan beschadigen. Uiteindelijk zal de vruchtbaarheid afnemen en wordt het moeilijk voor u om kinderen te krijgen.

X

Lees ook: