5 tips om uw voeten gezond te houden & bull; hallo gezond

Zonder dat we het weten, zijn onze voeten ook het drukste deel van het lichaam en zijn ze elke dag in beweging. Of het nu gaat om wandelen, hardlopen of sporten, de voeten spelen een belangrijke rol als ondersteuning van het lichaam bij het uitvoeren van verschillende activiteiten. Helaas slagen we er vaak niet in om onze gezondheid op peil te houden. In feite heeft een verminderde gezondheid van de voeten ook invloed op uw effectiviteit bij het doen van activiteiten.

Tips voor het behouden van gezonde voeten

Naarmate u ouder wordt, verslechtert de kracht en gezondheid van uw lichaam, ook uw benen. Stijve en pijnlijke voeten zijn problemen die vaak optreden na het doen van inspannende activiteiten zoals lange afstanden lopen. Om geen ernstige problemen te veroorzaken, volgen hier tips om hem gezond te houden.

1. Zorg voor schone voeten

Gezonde voeten moeten natuurlijk beginnen met schone voeten. Netheid behouden, vooral op de voetzolen, is ook erg belangrijk, inclusief het reinigen van het vuil tussen de nagels en tussen de vingers. Het reinigen van de voeten voorkomt ook huidgezondheidsproblemen zoals eelt en vissenogen.

Knip de nagels regelmatig bij. Maak je nagels ook schoon met een klein borsteltje met zeep. Dit wordt gedaan zodat de nagels infectie voorkomen. Denk er ook aan om de nagelknipper regelmatig met alcohol schoon te maken om ze vrij van vuil te houden.

Was uw voeten met zeep en wrijf zachtjes tussen uw vingers. U kunt een puimsteen gebruiken en deze over de onderkant van uw voeten wrijven om dode huidcellen te verwijderen. Het is echter niet aan te raden om te hard over uw voeten te wrijven, zodat de huid niet verbrandt. Spoel af met warm water en droog af met een handdoek. Blijf niet te lang in bad, want dan droogt je huid uit

2. Gebruik een vochtinbrengende crème op de voeten

Het aanbrengen van een vochtinbrengende crème is ook nodig om een ​​gezonde voethuid te behouden. Naarmate we ouder worden, veroudert ook onze huid en is vatbaar voor problemen zoals een droge huid en eelt.

Gebruik een vochtinbrengende crème na het baden of na voldoende reiniging van uw voeten. U kunt lotion, crème of vaseline gebruiken. Wrijf het echter niet tussen je vingers, want dan worden ze nog vochtiger en kan dit leiden tot een schimmelinfectie.

3. Actief bewegen en sporten

Het behouden van gezonde voeten is zeker niet ver van sporten. Maar als u na een lange tijd net begint met trainen, is het niet ongebruikelijk dat uw benen spierkrampen krijgen. Voer strekbewegingen uit om dit risico te vermijden. Het actief bewegen van uw benen kan u ook helpen bij het trainen en overwinnen van stijve spieren.

U hoeft geen zware inspanning te doen, u kunt ook drie keer per week 30 minuten stevig wandelen. Het is ook mogelijk om de benen zittend te trainen. Probeer uw benen een paar minuten in een cirkel te bewegen en wissel dan een paar seconden af ​​tussen heffen en neerlaten. Vermijd ook te lang staan.

4. Gebruik de juiste schoenen

Het blijkt dat de schoenen die je elke dag draagt ​​ook een effect kunnen hebben op de gezondheid van je voeten. Zorg ervoor dat de schoenmaat die u draagt ​​comfortabel aan uw voeten zit.

Kies voor alledaags gebruik schoenen met een brede vorm, zodat u ruimte kunt maken voor uw tenen. Het is het beste om schoenen met spitse punten niet te vaak te dragen om uw vingers niet te stijf te maken. Als je hoge hakken wilt dragen, kies dan schoenen met dikke hakken om het evenwicht te bewaren en blessures te voorkomen.

We raden u aan om uw schoenen om de twee dagen te vervangen, vooral als u wordt geclassificeerd als actief in uw dagelijkse activiteiten. Droog je schoenen in de zon, zodat ze niet vochtig worden en stinken. Draag elke dag andere sokken.

5. Zorg voor gezonde voeten met lichaamsgewicht

Bron: Health Line

Dit komt doordat hoe zwaarder het gewicht van ons lichaam is, dat de benen bij elke stap harder werken. Overgewicht kan problemen veroorzaken voor de gezondheid van de voet, zoals ontstekingen in de gewrichten van de voeten en verergering van de pijn die ontstaat.

Overgewicht kan ook de gezondheid van uw voeten schaden doordat u een hoger risico loopt op diabetes en een slechte bloedcirculatie, wat kan leiden tot pijn in de benen en zelfs gevoelloosheid.

Om dit te verhelpen, zal het handhaven van het lichaamsgewicht door het volgen van een gezond dieet echt helpen om de belasting van de voeten te verlichten.

Als u een pijnlijke plek aan uw been heeft die nog steeds pijnlijk is, kunt u paracetamol gebruiken om de pijn te verminderen terwijl u uw voet laat rusten. Als er roodheid, zwelling of verkleuring is die enkele dagen niet verdwijnt, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts voor behandeling en de juiste medicatie.