6 Vruchten die moeten worden vermeden bij breakfast & bull; hallo gezond

Fruit bevat vitamines en mineralen die goed zijn voor het optimaliseren van het werk van ons lichaam. Behalve dat het een van nature zoete smaak heeft, is fruit ook rijk aan vezels die het spijsverteringssysteem kunnen helpen en het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Niet zelden eten we ook fruit bij het ontbijt vanwege de bruikbaarheid en eigenschappen ervan.

Wist je echter dat er fruit is dat je 's ochtends niet mag eten? Als je het eet, wordt gevreesd dat het maagproblemen zal veroorzaken.

Welke soorten fruit mogen niet bij het ontbijt worden gegeten?

1. Watermeloen

Watermeloen is heerlijk om 's middags van te genieten als de lucht warm is, maar' s ochtends niet. De zoete smaak van watermeloen wordt veroorzaakt door een hoog fructosegehalte. Volgens Julia Greer, MD, een assistent-docent geneeskunde aan de Universiteit van Pittsburgh, geciteerd door Prevention.com, zegt hij dat ongeveer 30 tot 40 procent van de mensen fructose niet volledig kan absorberen, wat leidt tot winderigheid, overtollig gas en diarree.

2. Sinaasappels

Er zijn zoveel voordelen die uit sinaasappels kunnen worden gehaald. Vitamine C in sinaasappels heeft voordelen voor het immuunsysteem en maakt de huid gezond. Maar 's ochtends te veel citrusvruchten eten kan maagkrampen en diarree veroorzaken, omdat sinaasappels veel vezels bevatten. Overtollige vitamine C (meer dan 2000 mg per dag) maakt u misselijk, braken, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, hoofdpijn en nierstenen. Volgens Laura Flores, een voedingsdeskundige uit San Diego, die werd geciteerd door Livescience.com, zijn sinaasappels zuurrijk voedsel en dit kan maagwarmte veroorzaken. Mensen die problemen hebben met zure reflux, zullen gemakkelijk brandend maagzuur krijgen als ze te veel sinaasappels eten.

3. Salak

Deze vrucht bevat vitamine C, calcium, bètacaroteen, ijzer en tannines (een derivaat van galluszuur). Afgaande op de inhoud heeft salak natuurlijk voordelen voor de gezondheid, vooral voor de cardiovasculaire gezondheid. U moet echter 's ochtends geen salak eten als u maagzweren heeft. Dit komt omdat salak hoge tannines bevat, die maagirritatie, misselijkheid, braken en leverproblemen kunnen veroorzaken.

4. perzik (perzik)

Deze vrucht bevat veel vezels en kan cholesterol en obstipatie verminderen. Maar wist je dat perziken ook sorbitol bevatten? Sorbitol is moeilijk verteerbaar, dus het zal resulteren in gasproductie. Als u het 's ochtends eet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Sorbitol kan ook de afhankelijkheid van laxeermiddelen vergroten als het teveel wordt gegeten, zodat de dikke darm niet meer reageert op sorbitolstimuli en er spierbeschadiging optreedt.

5. Appels

Van appels bij het ontbijt wordt aangenomen dat ze voor meer energie zorgen. Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten is in verband gebracht met gezondheidsvoordelen. Maar wist je dat appels ook winderigheid kunnen veroorzaken? Ja, bijna hetzelfde als perziken, het hoge fructose- en vezelgehalte maakt het moeilijk verteerbaar, dus het moet in de dikke darm worden gefermenteerd. Het resultaat van deze fermentatie is gasvorming en winderigheid.

6. Mango

Rijpe mango's zijn moeilijk te vermijden, hun zoete smaak zorgt ervoor dat iedereen ze weer wil eten. Bovendien hebben mango's hun eigen vruchtseizoen, dus dat willen we niet missen. Het eten van mango's bij het ontbijt is echter niet helemaal goed. Mango heeft een hoger fructosegehalte dan glucose. Deze onbalans maakt het moeilijk voor mango's om door het lichaam te worden opgenomen. Bovendien is fructose ook moeilijk verteerbaar. Gas en winderigheid kunnen niet worden vermeden. Wil je de dag niet beginnen met een ongemakkelijke maag?