Hoe de maag te verkleinen zonder zware inspanning

Een opgezwollen en uitgezakte maag is de grootste vijand van iedereen, vooral vrouwen. Wie modieuze kleding moet kunnen dragen om een ​​mooie en platte buik te tonen, moet deze bedekken in de stijl van grote kleding. Meestal heb je veel inspanning nodig om vet kwijt te raken op een opgezwollen buik, bijvoorbeeld door te sporten sit ups , of neem zelfs buikdanslessen. Maar niet iedereen kan dit continu doen. Is er dan een manier om de maag te verkleinen zonder te hoeven oefenen? Natuurlijk zijn er hier enkele manieren waarop je het kunt doen zonder hard te hoeven zweten voor een mooie, platte buik. Laten we eens kijken naar enkele van de onderstaande methoden.

Hoe de maag te verkleinen zonder te oefenen

1. Verbeter de houding

Een goede houding is de eerste stap om de buik te laten krimpen zonder te oefenen. Vaak zittend in een onderuitgezette houding en slungelig, zal het vet op je buik accentueren. Je kunt je voorstellen dat een stuk touw je lichaam omhoog trekt, en je voelt je schouders recht naar achteren. Daarna moet u ervoor zorgen dat uw voeten de grond raken om uw houding tijdens het zitten te verbeteren.

Je kunt ook een kussen op je rug leggen om ruimte te maken in je buik, zodat er zich de hele dag geen vet ophoopt.

2. Drink veel water

Het drinken van minstens 8 grote glazen water per dag, elimineert niet alleen gifstoffen bij de spijsvertering, maar is ook een manier om de maag te verkleinen zonder te hoeven trainen. Kortom, de maag is een opslagplaats voor het opslaan van vet dat het lichaam geen tijd heeft om te verspillen, vet wordt niet verspild vanwege het gebrek aan vloeistoffen die deze vetten naar het afvoersysteem van het lichaam transporteren. Dus als u voldoende water drinkt, worden deze vetten sneller uit uw maag gehaald.

Het wordt aanbevolen om geen water te drinken na de lunch of het avondeten, wacht 10-15 minuten nadat u klaar bent met eten en drink dan water.

3. Verander de manier waarop u eet en zorg voor een voedzame inname

Goed eten omvat veel dingen, en waar moet je op letten?

• Ten eerste moet u echt bezuinigen op bewerkte voedingsmiddelen en fastfood. Het gehalte aan conserveringsmiddelen en het hoge zoutgehalte veroorzaken onmiddellijk een opgeblazen gevoel in de maag.
• Ten tweede moet u fruit en groenten opnemen die rijk zijn aan vezels en ook een hoog watergehalte hebben. Het watergehalte in de vrucht zal het opgeblazen gevoel verminderen en de vezels zullen de spijsvertering induceren, waardoor het gemakkelijker voor je wordt om uit te scheiden, zodat er geen vet nodig is om zich in je maag en andere spijsverteringsorganen te nestelen.
• Ten derde, gebruik kleinere borden of middelgrote kommen om kleine porties groot te laten lijken. Het is ook bedoeld om te beschermen manier van denken vol bij het eten hoeft niet in grote porties te worden verkregen.
• Ten vierde is het kauwen van voedsel ook erg belangrijk om de maag te laten krimpen zonder je zorgen te hoeven maken. U moet uw voedsel minstens 10 keer kauwen voordat u het doorslikt. Als u niet goed kauwt, moet uw lichaam extra werken om het voedsel in uw maag af te breken. Dit veroorzaakt gasvorming, een opgeblazen gevoel en indigestie. Ten slotte, als u snel eet, heeft u de neiging lucht en gas in te slikken, en dit hoopt zich op in uw maag, waardoor uw maag plooit.

4. Wordt u niet moe van sporten? Een wandeling van 30 minuten is voldoende

Dit is waar de beste manier om van een opgezwollen maag af te komen zonder te sporten. Een ontspannen wandeling van 30 minuten is ook een goed idee om uw stofwisseling te stimuleren en enkele centimeters taille- en buikvet te verbranden. U kunt deze wandeling op uw gemak doen terwijl u huisdieren meeneemt of zelfs een kleine wandeling maken wanneer u naar kantoor gaat.

5. Vermijd zoveel mogelijk alles dat suiker bevat

Als u uw maag wilt laten krimpen, moet u uw suikerinname echt verminderen. Zorg ervoor dat je eet en drinkt met 0 gram suiker, of zo laag mogelijk. Door de inname van suiker te elimineren, helpt het u om het insulinegehalte in het lichaam laag te houden. Het zal u ook helpen om het glucagongehalte in uw lichaam te verhogen, een hormoon dat helpt uw ​​maag plat te houden.

6. Zorg voor voldoende slaap

Deze methode om de maag te verkleinen is niet alleen rondslingeren terwijl je televisie kijkt of naar het scherm van een mobiele telefoon staart. Slaap in kwestie is kwaliteitsslaap die stresshormonen kan afgeven en u vermoeid kan maken. Vetcellen die na het slapen in uw lichaam worden aangemaakt, produceren een hormoon dat het hormoon leptine wordt genoemd en dat honger en een vol gevoel onder controle houdt. Dit hormoon wordt alleen tijdens de slaap aangemaakt met een goede kwaliteit en voldoende tijd.

Als uw slaapkwaliteit nu slecht is, zal dit het niveau van het hormoon leptine verstoren, wat het lichaam in verwarring brengt. Als gevolg hiervan zullen de signalen van uw lichaam in de war raken en slaat het leptinehormoon feitelijk meer calorieën op in de maag.

X