6 Hoe het lichaam te verwarmen als je het koud hebt & bull; hallo gezond

Als het buiten koud is, moet u dikke of gelaagde kleding dragen om uw lichaam op te warmen. Als de airconditioner in uw kamer op een lage temperatuur is geïnstalleerd, trekt u een dikke deken over uw lichaam. Hier zijn 6 manieren om je lichaam te verwarmen als het koud is.

1. Rillen

Rillen is een teken dat u het koud heeft en zo snel mogelijk moet opwarmen. Deze toestand is een van de natuurlijke reacties van het lichaam op de omgeving.

Wanneer uw huidtemperatuur daalt, zult u rillen om te voorkomen dat uw kerntemperatuur van het lichaam ook daalt. Rillen is een poging om het lichaam te verwarmen, omdat het lichaam reageert op de temperatuur van de omgeving door alle spieren in het lichaam te laten trillen om op natuurlijke wijze warmte te produceren.

Mensen met milde onderkoeling zullen rillen, maar mensen met matige onderkoeling misschien niet. Het lichaam stopt met beven als de spiercontracties geen warmte meer kunnen genereren. Dit betekent dat als je stopt met beven, je kerntemperatuur van het lichaam daalt.

2. Eet veel

Meer eten als je het koud hebt, is een geweldige manier om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Door voedsel te eten, kunt u de bloedsuikerspiegel op peil houden, wat het lichaam van energie kan voorzien om warm te blijven.

Eet voedsel dat het lichaam langzaam verteert, zoals vet voedsel. Wanneer je lichaam voedsel verteert, verbrandt het energie, waardoor je je warmer voelt. Als het voedsel dat u eet er langer over doet om uw lichaam te verteren, zult u zich daarom ook langer warmer voelen.

3. Drink veel water

Een andere manier om het lichaam te verwarmen als het koud is, is door de wateropname in het lichaam te behouden. Een goed gehydrateerd lichaam kan ook voor meer warmte zorgen. Drink heet water dat je een warm gevoel geeft, zelfs als het je interne lichaamstemperatuur niet echt verhoogt.

Volgens een professor van de Universiteit van Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, is de mond een van de meest gevoelige delen van je lichaam. Dus als er heet water in uw mond komt, voelt u een warm gevoel.

4. Pas uw lichaam aan bij koud weer

Het lichaam heeft meer mogelijkheden dan u zich kunt voorstellen. Het heeft een speciaal mechanisme om zichzelf warm te houden. Mensen die veel tijd in koud weer doorbrengen, kunnen zichzelf beter bestand maken tegen lage temperaturen. Maar de mechanismen in dit lichaam worden niet volledig begrepen.

5. Houd je lichaam droog

Door zwetende of natte kleding kunt u zich kouder voelen. Daarom moet u bij koud weer kleding gebruiken die zweet kan absorberen. Als uw kleding nat wordt, moet u uw kleding onmiddellijk omkleden. Probeer je lichaam droog te houden.

6. Houd uw kerntemperatuur van het lichaam warm

Om de lichaamstemperatuur warm te houden, is het het beste om gesloten kleding te dragen. Je moet ook sokken, handschoenen en een hoed dragen om jezelf op te warmen als het koud is.

Meestal zijn de delen die het eerst koud aanvoelen de voeten en handen, voordat de kou zich verspreidt naar andere delen van het lichaam. Dit is een vorm van het lichaamsmechanisme om de kerntemperatuur van het lichaam te handhaven. Als het koud is, krijgt de bloedstroom prioriteit naar de vitale delen van het lichaam, zodat uw voeten en handen eerst koud aanvoelen.

Je lichaam bedekt houden is de beste manier om lichaamswarmte te behouden.