6 Hoe de longen te reinigen

Vervuiling, dampen van voertuigen en sigarettenrook kunnen de gezondheid van uw longen in gevaar brengen. Deze vervuilde lucht kan de luchtwegen beschadigen en verschillende problemen veroorzaken, variërend van astma tot longkanker. Om niet te worden blootgesteld aan bepaalde gezondheidsproblemen, zijn er dus verschillende manieren om de longen te onderhouden en te reinigen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, hier zijn natuurlijke manieren om een ​​nieuwe gezondheid te behouden, verschillende gevaren van vervuiling die op de loer liggen.

Hoe de longen te reinigen van vervuiling

Het handhaven van de gezondheid van de longen is een van de belangrijkste dingen bij het optimaliseren van de gezondheid van het lichaam. Hoewel de longen een onafhankelijk mechanisme hebben om zichzelf te reinigen, is er niets mis met het proberen van de volgende methoden om het risico op gevaarlijke aandoeningen van de luchtwegen te vermijden.

1. Gebruik een luchtreiniger

Luchtreiniger is een apparaat dat is ontworpen om de lucht die in de kamer stroomt te reinigen. Gebruik een luchtreiniger om de luchtkwaliteit in huis te verbeteren. Deze methode is een goede eerste stap om onze longen te reinigen.

2. Maak de ventilatieopeningen schoon

Nadat u thuis een luchtreiniger hebt gebruikt, is de volgende manier om uw longen schoon te houden, door de ventilatie thuis te reinigen. Begin met de ventilatieopeningen in de badkamer, slaapkamer tot keuken. Gebruik zoveel mogelijk een antibacteriële reiniger zodat de kamer in huis vrij is van stof en ziektekiemen.

De reden is dat het vuil dat zich in de ventilatieopening heeft opgehoopt gemakkelijk kan binnendringen en kan worden ingeademd als het niet regelmatig wordt schoongemaakt. Probeer de ventilatieopeningen elke 6 maanden schoon te maken zodat de luchtkwaliteit in huis beter gegarandeerd is.

3. Eet gezond voedsel

Een andere manier die kan worden gedaan, is om te voorzien in de voedingsbehoeften die goed zijn voor de gezondheid van de longen door het consumeren van gezond voedsel. Wat u eet, heeft grote invloed op de gezondheid van uw longen. Begin daarom met een gezond dieet door:

• Begin de dag door een glas citroenwater te drinken. Als ons lichaam goed gehydrateerd is, verloopt het reinigingsproces van de longen soepeler.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals druiven, kiwi, sinaasappels, tomaten en broccoli.
• Vergeet niet om ook voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten op te nemen, zoals knoflook, appels, groene thee of gember.

4. Doe buitenactiviteiten

Als we 's ochtends frisse lucht krijgen, kunnen de weefsels in onze longen zich ontwikkelen en beter werken. Doe daarom 's ochtends buiten lichte lichaamsbeweging om de longen te reinigen.

Volgens het artikel in European Respiratory Journal: Breath, Regelmatig trainen kan de longfunctie verbeteren en tegelijkertijd de kans op ziekte als gevolg van longirritatie door vervuiling minimaliseren.

Probeer voordat u gaat trainen de mate van vervuiling in uw omgeving te controleren. Vermijd buiten sporten als de vervuilingsniveaus het hoogst zijn. Combineer ook enkele minuten met ademhalingsoefeningen voor de longen, zoals diepe ademhalingstechnieken.

Daarnaast is het ook het beste om uit de buurt te blijven van sigarettenrook of afval dat wordt verbrand als je vaak buiten sport.

5. Beheersing van hoest

Hoesten is een van de meest natuurlijke manieren om de longen te reinigen. Als u uw hoest echter alleen kunt beheersen, kunnen het overtollige slijm en de vuile deeltjes in uw longen effectief worden verwijderd en verdreven zonder uw energie uit een aanhoudende hoest uit te putten.

Hier zijn de stappen om de longen van slijm te verwijderen door een effectieve hoestmethode toe te passen:

• Ga rechtop zitten en plaats uw voeten op de grond.
• Vouw je armen over je buik
• Adem langzaam in door je neus
• Adem langzaam uit terwijl je naar voren leunt
• Probeer 2-3 keer te hoesten terwijl je uitademt met je mond een beetje open.
• Haal nog eens adem.
• Rust en herhaal alleen als dat nodig is.

6. Vermijd roken

Verschillende giftige stoffen in sigaretten kunnen de gezondheid van de longen schaden. Roken veroorzaakt een verscheidenheid aan luchtwegaandoeningen, zoals chronische bronchitis of COPD, evenals verergering van luchtweginfecties.

Als u een actieve roker bent, overweeg dan om te beginnen met roken als een manier om uw longen te reinigen.

Erger nog, roken is niet alleen slecht voor uw gezondheid, maar kan ook andere mensen om u heen treffen. Door de gewoonte van roken los te laten, kunnen naast de longen ook andere organen in het lichaam gezonder zijn.

Hoe u de longen schoon kunt houden zoals hierboven beschreven, is eigenlijk gemakkelijk te doen, maar het zal moeilijk zijn als u niet sterk bent toegewijd aan de implementatie ervan.

Als u bent blootgesteld aan luchtvervuiling die hoog genoeg is om verschillende ademhalingsproblemen te krijgen, zoals kortademigheid, aarzel dan niet om onmiddellijk een arts te raadplegen.