Vroege ochtendtips voor degenen onder u die vaak te laat zijn & bull; hallo gezond

Voor sommige mensen is het onmogelijk om elke dag 's ochtends wakker te worden. Vroeg opstaan ​​kan je zelfs gelukkiger maken, weet je! Psst.. Als u een persoon bent die moeite heeft met vroeg opstaan, kunnen de verschillende tips hieronder helpen.

Tips om regelmatig 's ochtends op te staan

Hier zijn enkele tips voor het opstaan ​​in de ochtendroutine die vanaf morgen in praktijk kunnen worden gebracht.

1. Zoek dwingende redenen om vroeg op te staan

Denk er goed over na, wat is uw motivatie om van de gewoonte om laat op te staan ​​af en dus eerder wakker te worden? De redenen van iedereen kunnen verschillen.

Het kan zijn vanwege een nieuwe baan waarbij u eerder wakker moet worden, 's morgens vroeg wilt beginnen met sporten voordat u vertrekt, of misschien wilt u' s ochtends meer ontspannen voordat u met activiteiten begint.

Zonder het te beseffen kunnen deze verschillende redenen effectieve tips zijn om vroeg op te staan

2. Begin langzaam

Is het mogelijk om direct om 5 uur wakker te worden als je gewend bent om 9 uur wakker te worden? U hoeft zich geen zorgen te maken. U kunt 's ochtends nog regelmatig wakker worden.

Het is echter waar dat een activiteit die een gewoonte is geworden, niet zo gemakkelijk kan worden veranderd als het draaien van uw handpalm. Breng niet meteen drastische veranderingen aan, het is het beste om langzaam te beginnen.

Probeer een week lang 15-20 minuten eerder op te staan ​​dan normaal. Als deze tips voor u werken om vroeg wakker te worden, probeer dan de volgende week 1 uur eerder wakker te worden. Enzovoort. Nadat je 1 uur eerder met succes wakker bent geworden, probeer dan de volgende week 2 uur eerder wakker te worden.

Doe dit geleidelijk totdat u uw doeltijd bereikt, bijvoorbeeld tot 5 uur 's ochtends.

3. Ga vroeg naar bed

Eerder wakker worden? De sleutel is: vermijd laat opblijven! Ja, probeer eerder te slapen dan normaal. Op die manier krijgt u voldoende uren slaap, zodat u niet langer nerveus hoeft te zijn als het alarm afgaat.

Als je vandaag niet zo moe bent en nog steeds slaapproblemen hebt, kun je meerdere pagina's boeken lezen, vooral boeken met veel discussie. Voor sommige mensen is het effectief om ze sneller te laten slapen.

Luisteren naar klassieke slaapliedjes kan ook een effectieve tip zijn om vroeg op te staan. Deze rustgevende muziek kan ervoor zorgen dat je sneller slaapt, dus 's ochtends wakker worden is niet langer een moeilijke zaak.

4. Zet de wekker uit de buurt van het bed

Ik sliep goed maar schrok toen ik wakker werd omdat het alarmgeluid vervelend was. Wees dus niet verbaasd als je direct op de knop drukt snooze (Snooze) zonder veel ophef. Het doel is natuurlijk dat u langer kunt slapen, ook al is het maar een paar minuten.

Als u er een gewoonte van wilt maken om vroeg op te staan, dan zijn onze tips om de wekker niet bij uw bed te plaatsen. Wanneer het tijd is om de wekker af te gaan, kunt u niet anders dan opstaan ​​om het uit te zetten.

5. Creëer een comfortabele kamersfeer

Een comfortabele kamer zorgt ervoor dat u beter slaapt en opgewonden wakker wordt. Als u 's ochtends vaak niet opstaat, probeer dan nogmaals de sfeer in uw kamer te controleren.

• Is het rommelig?
• Zijn de kleuren van de muren of de sfeer van de kamer te opvallend?
• Zijn de matrassen en lakens van slechte kwaliteit?
• Is je kamertemperatuur geen idee?
• Slaap je in een lawaaierige omgeving?

Zonder het te beseffen, kunnen deze dingen het voor u moeilijk maken om te slapen. Zorg er daarom voor dat uw kamer goed is ingericht, zodat u een goede nachtrust krijgt en elke dag vroeg wakker kunt worden.

6. Eet niet voor het slapengaan

Tips om de volgende ochtend wakker te worden, vermijd zware maaltijden voor het slapengaan. Wist u dat wat u eet voordat u naar bed gaat, de kwaliteit van uw slaap kan beïnvloeden? Vermijd voedingsmiddelen die stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne, zodat u snel kunt slapen en beter kunt slapen.

In plaats van snel slaperig te worden, kan cafeïne je echt wakker houden. Als gevolg hiervan is de vastberadenheid om vroeg wakker te worden verdwenen omdat je de hele nacht niet kon slapen.

Vermijd ook vet en gekruid voedsel. Beide soorten voedsel kunnen het maagzuur tijdens de slaap doen stijgen, waardoor de maag 's nachts brandend maagzuur krijgt. Dit verstoort natuurlijk je slaap.