Overmatige angst? zie 7 eenvoudige manieren om angst te overwinnen

Of het nu de angst is om iemand van wie je houdt te verliezen of gewoon naar een horrorfilm te kijken, iedereen is er bang voor. Angst op zich betekent niet dat je zwak bent. Angst maakt deel uit van het natuurlijke menselijke instinct om te overleven. Niet alle angsten zijn echter hetzelfde. Overmatige angst kan ook een negatieve invloed hebben. Maar toch zijn er veel manieren om van overmatige angst af te komen. Bekijk de volledige recensie hieronder.

Hoe kan angst ontstaan?

Angst kan in twee fasen optreden, namelijk een biochemische reactie en een emotionele reactie. Als we bang zijn, geeft ons lichaam automatisch grote hoeveelheden van het stresshormoon adrenaline af. Dit is een biochemische reactie, die vervolgens verschillende fysieke reacties veroorzaakt, zoals hevig zweten en een kloppend hart.

Deze biochemische reacties treden op in alle situaties die angst oproepen, of ze nu echt zijn, zoals bij een grote operatie, of in situaties die alleen worden veroorzaakt door emotionele omstandigheden, zoals angst voor spreken in het openbaar of plankenkoorts. Uiteindelijk roept deze angst een emotionele reactie op, zoals angst of een verlangen om het te vermijden.

Aan de andere kant is angst die wordt veroorzaakt door emotionele toestanden meestal subjectiever van aard en niet altijd realistisch. Bijvoorbeeld angst om met mensen om te gaan, zoals blijkt uit mensen met sociale fobie.

Dit kan worden veroorzaakt door overmatige bezorgdheid over een bepaald ding of bepaalde aandoening, wat resulteert in de wens om het koste wat het kost te vermijden. Deze emotionele toestand kan ook dezelfde biochemische reacties in het lichaam veroorzaken en langdurige angststoornissen veroorzaken.

Dus als je angst buitensporig aanvoelt, is het beter om de juiste manier te vinden om deze te elimineren of te overwinnen.

Hoe overmatige angst te overwinnen?

Hier zijn enkele manieren waarop u kunt omgaan met de buitensporige angst en ongerustheid die ze in uw dagelijks leven veroorzaken:

1. Zie angst onder ogen

In feite is een van de eenvoudigste manieren om van angst af te komen, door de angst zelf onder ogen te zien. Dit klinkt misschien heel moeilijk om te doen, maar dat betekent niet dat je het niet kunt, toch?

Voortdurend dingen vermijden die je bang maken, zal in de weg staan ​​van dingen die je zou moeten of willen doen. Het kan zijn dat voordat je iets probeert te doen, je je al hebt teruggetrokken omdat je wordt achtervolgd door angst.

Daarom is de meest effectieve manier om van angst af te komen, het onder ogen te zien. In het begin lijkt het misschien moeilijk, maar na verloop van tijd zul je er meer aan wennen totdat de angst vanzelf verdwijnt.

2. Kalmeer

Als u zich bang voelt, kunt u verschillende lichamelijke symptomen ervaren waardoor u zich ongemakkelijk voelt. In feite maken deze symptomen de atmosfeer en de toestand zelfs erger. Daarom moet je, om angst te overwinnen, in een ontspannen toestand en vrij van stress zijn.

De manier om van angst af te komen, is door eerst lichamelijk en geestelijk te kalmeren. Dit kan gedaan worden door diep in te ademen, water te drinken of door jezelf van je angst af te leiden door een korte wandeling te maken terwijl je naar vrolijke muziek luistert.

3. Identificeer uw angst- en angsttriggers

Volgens de Mental Health Foundation is een manier om overmatige angst te overwinnen of te elimineren, eerst de trigger te identificeren. Probeer indien mogelijk een dagboek bij te houden wanneer u zich overdreven bang voelt.

Aan de hand van dit dagboek kunt u begrijpen wat er werkelijk aan de hand is en wanneer de angst zich voordoet. U kunt ook eenvoudige doelen opschrijven om u te helpen met deze angst om te gaan als deze zich op een later tijdstip voordoet.

Dit kan een effectieve manier zijn om met angst om te gaan of deze te elimineren, en het is het proberen waard.

4. Denk positiever

Als u buitensporige angst heeft, kunt u de neiging hebben om pessimistischer te zijn wanneer u met verschillende dingen wordt geconfronteerd. Er zijn negatieve gedachten die je achtervolgen, voordat je jezelf zelfs maar de kans geeft om ze te proberen.

Overmatige negatieve gedachten kunnen je er ook van weerhouden om te groeien, omdat daaruit angst ontstaat. Begin daarom je geest te vullen met positieve dingen.

Geloven dat alles in orde komt en angst in iets positiefs veranderen als je voorbij je angst bent, zijn manieren waarop je kunt proberen van je angst af te komen. Dit kan je immuun maken voor de stress die ontstaat als je bang bent.

5. Stel je het ergste voor dat kan gebeuren

Probeer het ergste te bedenken dat mogelijk kan gebeuren. Het ergste dat bijvoorbeeld kan gebeuren als je datgene doet waar je bang voor bent, is bijvoorbeeld een paniekaanval of een hartaanval.

Stel u vervolgens in voor een hartaanval. Als dat erg onwaarschijnlijk lijkt, kan het gewoon in je opkomen. Niet alleen dat, maar als je het ergste voorspelt dat kan gebeuren, ben je beter voorbereid om de oorzaken van je angst aan te pakken.

6. Probeer niet perfect te zijn

Als je de waarheid accepteert, zul je je veel gemakkelijker kalm voelen en beter voorbereid zijn om angst onder ogen te zien. Het is daarom belangrijk om te onthouden dat slechte dingen van nature gebeuren en te weten dat niet alles in de wereld onder uw controle staat.

7. Gebruik het niet op alcohol, drugs of sigaretten

Probeer altijd het gebruik van sigaretten, alcohol en illegale drugs te minimaliseren als u de behoefte voelt om uit de buurt van angst te blijven. Probeer in plaats daarvan gezondere manieren te vinden, zoals voldoende rust en slaap 's nachts om het gevoel van depressiviteit te verminderen wanneer u van uw angst af wilt komen.