Overmatige suikerconsumptie veroorzaakt 7 slechte effecten op het lichaam

Wie houdt er niet van de zoete smaak van suiker? Bovendien is het moeilijk om de verleiding te weerstaan ​​om ijs, koekjes, snoep, frisdrank en ander suikerhoudend voedsel op te geven. Ten slotte kan suiker, zonder het te beseffen, gemakkelijk in overmatige hoeveelheden in uw lichaam terechtkomen in de vorm van voedsel of drank. Wat zijn de gevolgen als u teveel suiker binnenkrijgt?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om de hoeveelheid suiker die wordt ingenomen te verminderen tot minder dan 10 procent van de dagelijkse energie-inname, of zelfs beter als deze minder is dan 5 procent.

De aanbevolen limiet voor suikerinname voor volwassenen is 50 gram, of het equivalent van twaalf theelepels suiker per persoon per dag. Terwijl American Heart Association (AHA) raadt kinderen van 2 tot 18 jaar aan om niet meer dan zes theelepels suiker in hun dagelijkse voeding te consumeren. Deze aanbevelingen hebben geen betrekking op suikers die van nature voorkomen in melk, fruit of groenten.

Als je suiker consumeert, krijgt je lichaam glucose, wat uit suiker komt. Deze glucosestof wordt als reserve-energie in het lichaam opgeslagen. Hoewel suiker energie kan leveren, moet u toch de inname van suiker door uw lichaam beperken. Want als dat niet het geval is, heeft een teveel aan suiker in uw lichaam een ​​slechte invloed op uw gezondheid. Hier zijn enkele van de gevolgen van overmatige suikerconsumptie in uw lichaam.

1. Altijd willen eten

Behalve dat het een last is voor de lever, kan een teveel aan fructose in het lichaam het metabolische systeem van het lichaam verstoren door uw eetlustcontrolesysteem uit te schakelen. Deze aandoening zorgt ervoor dat het lichaam de productie van het hormoon insuline niet stimuleert, verhoogt de productie van het hormoon ghreline dat een rol speelt bij het veroorzaken van honger, maar vermindert de productie van het hormoon leptine dat een rol speelt bij het veroorzaken van verzadiging.

Dit blijkt uit onderzoeken die aantonen dat overmatige consumptie van directe suiker / fructose de productie van ghreline kan verhogen en de gevoeligheid van het lichaam voor het hormoon insuline kan verminderen. Hierdoor heb je altijd honger, ook al heb je veel gegeten.

2. Vet in de maag

Hoe meer suiker u consumeert, hoe groter het risico op vetophoping in uw middel en buikomtrek. Het kan ook het risico op obesitas vergroten.

3. Cariës

Tandcariës treedt op wanneer bacteriën die in de mond leven de resterende koolhydraten verteren uit het voedsel dat je eet, of het nu overgebleven is van suiker in de donuts die je eet of iets anders. De bacteriën gaan rotten en produceren zuren die tandglazuur / dentine kunnen vernietigen.

4. Leverschade

Suiker die vanuit het spijsverteringskanaal in de bloedbaan komt, wordt afgebroken tot glucose en fructose. Helaas wordt fructose niet in aanzienlijke hoeveelheden door het lichaam aangemaakt - omdat het niet echt door het lichaam nodig is. Dus de consumptie van overtollige suiker kan het lichaam overtollige fructose maken, wat de lever kan belasten en leververvetting kan veroorzaken. Dit is wat kan leiden tot gezondheidscomplicaties.

5. Hartziekte

Hoewel het verband tussen overmatige suikerconsumptie en hartaandoeningen niet zo duidelijk is. Studies in Tijdschrift van de American Heart Association 2013 stelt dat overmatige suikerconsumptie de manier waarop het hartorgaan bloed pompt, kan verstoren.

Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat de consumptie van teveel suikerhoudende dranken de bloeddruk kan verhogen en de lever kan stimuleren om vet in de bloedbaan te dumpen. Beide dingen kunnen het risico op hartaandoeningen vergroten.

6. Metabole disfunctie

Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot klassiek metabool syndroom, zoals gewichtstoename, abdominale obesitas, verminderde HDL, verhoogde LDL, hoge bloedsuikerspiegel, verhoogde triglyceriden en hoge bloeddruk.

7. Insulinehormoonresistentie

Hoe meer suiker u binnenkrijgt, hoe meer insulinehormoon uw lichaam zal produceren. Het hormoon insuline speelt een rol bij het helpen omzetten van voedsel in energie. Wanneer de insulinespiegels en suikerspiegel van het lichaam echter hoog zijn, zal het de gevoeligheid van de hormoonproductie verminderen en zal glucose zich ophopen in het bloed. Symptomen die worden ervaren door deze aandoening, die bekend staat als insulineresistentie, zijn vermoeidheid, honger, hersenmist en hoge bloeddruk.

X