Voordelen van avocado's voor de gezondheid en voor zwangere vrouwen

Over fruit gesproken, avocado is een fruitsoort die populair is omdat de combinatie van smaak en voeding goed is voor onze mond en lichaam. Avocado is ook een fruitsoort die in veel soorten voedsel kan worden verwerkt. Laten we voor meer informatie dieper ingaan op de voordelen van avocado's en de risico's die kunnen optreden bij het consumeren van avocado's.

Welke voedingsstoffen zitten er in avocado?

Een voedingsdeskundige genaamd Charlotte Stirling-Reed zei dat avocado een vrucht is die vol zit met voedingsstoffen.

"Avocado's zijn een geweldige bron van gezonde vetten, met name enkelvoudig onverzadigde vetzuren en kleinere hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren, waarvan bekend is dat ze hart-gezonde vetten zijn, omdat ze helpen om het cholesterolgehalte in het bloed in het lichaam te verlagen", zei hij.

Om voedingsgerelateerd te ontleden, legt een voedingstherapeut, Karen Poole, enkele van de voedingsstoffen als volgt uit:

• Vitaminen B6, B5 en B2 die de synthese van hormonen ondersteunen, de impact van stress verminderen en een goed immuunsysteem creëren. Daarnaast bevat avocado biotine wat goed is voor de nagel- en haargroei.
• Vitamine C, wat belangrijk is voor de aanmaak van collageen, het immuunsysteem is ook goed voor botten en tanden.
• Elementair koper, helpt het wondgenezingsproces en ondersteunt het cardiovasculaire systeem.
• Tyrosine, om schildklierhormonen te helpen opbouwen.
• Magnesium, vanwege het ontspannende effect en goed voor het verlichten van spierspanning en het genezen van vermoeidheid.
• Vitamine E, dat krachtige antioxidanten bevat, is bestand tegen de druk van een moderne levensstijl.

“Als je avocado aan je eten / drinken toevoegt, regel je je energietoename en gewicht efficiënt, daarna voeg je ook goede vezels en eiwitten toe aan je dieet. Avocado zorgt er ook voor dat de verzadiging langer duurt, "voegde Stirling-Reed toe.

Het risico op allergiesymptomen die kunnen worden veroorzaakt door avocado

Er zitten niet veel slechte voedingsstoffen in avocado's. Poole zegt dat avocado's veel calorieën bevatten. In 100 gram avocado vind je ook 190 Kcal. Poole gaf echter aan dat dit niet te vergelijken is met de goede voeding in avocado's.

Behalve dat, Mayo Clinic opgemerkt, bij sommige mensen blijkt dat het consumeren van avocado's een risico op latexallergie kan veroorzaken. Symptomen zijn onder meer verstopte neus, hoesten en oedeem. Als je deze symptomen ervaart na het eten van avocado, probeer dan een tijdje geen avocado te eten.

Voordelen van avocado voor de gezondheid

Laura Flores, een voedingsdeskundige uit San Diego, schetst enkele van de medische voordelen van het eten van avocado's als volgt:

1. Hartgezondheid

De voordelen van avocado voor de gezondheid van het hart zijn al lang bekend. Het hoge gehalte aan onverzadigde vetten in avocado's kan het cholesterolgehalte in het bloed in uw lichaam verlagen. Dit houdt u automatisch van het risico op ziekte / aandoeningen naar uw hart.

2. diabetes

Een studie uit Nutrition Journal gepubliceerd in 2013 zegt dat avocado verband houdt met een verminderd risico op metabool syndroom, wat verwijst naar een verhoogd risico op beroerte, slagaderziekte en diabetes.

3. Reguleer de bloedsuikerspiegel

Rapporterend vanuit Reader Digest, Het gehalte aan onverzadigde vetten in avocado's kan de insulineresistentie helpen stoppen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden.

4. Voorkom geboorteafwijkingen bij de foetus

Onderzoek uitgevoerd California Avocado Commission vind de voordelen van avocado op de foetus in de baarmoeder. Onderzoekers zeggen dat avocado een voedingsinjectie is die zeer geschikt is voor zwangere vrouwen. Avocado's bevatten een goede hoeveelheid foliumzuur voor zwangere vrouwen, wat kan voorkomen dat baby's geboorteafwijkingen krijgen, zoals spina bifida en neurale buis defect.

5. Helpt de spijsvertering

Studies uitgevoerd door Mayo Clinic breng over dat avocado erg goed is voor het behoud van een gezonde spijsvertering. Avocado kan u helpen een regelmatige en periodieke stoelgang te hebben.

6. Goed voor de huid

De voordelen van avocado voor schoonheid komen voort uit het gehalte aan vitamine C en E, waarvan is bewezen dat ze goed zijn voor de gezondheid van de huid. Om precies te zijn, avocado kan de huid vochtig houden.

X