7 Voordelen van biotine voor het lichaam, van het overwinnen van haaruitval tot broze nagels & bull; hallo gezond

Biotine is een vitamine die behoort tot de B-complexgroep van vitamines, bekend als vitamine H of B7. Deze vitamine is in water oplosbaar en kan dus niet lang in het lichaam worden opgeslagen. Je hebt dus voldoende biotine-inname nodig zodat je geen tekort hebt. Er zijn veel gezondheidsvoordelen van biotine. Voor degenen onder u die niet echt weten wat biotine is en wat de voordelen ervan zijn, laten we eens kijken naar de volgende recensie.

Verschillende voordelen van biotine voor de gezondheid

Het lichaam heeft biotine nodig om vetten, koolhydraten en eiwitten te verteren en af ​​te breken. Wanneer het het lichaam binnendringt, zal biotine:

• Vetzuren produceren
• Helpt eiwitten af ​​te breken in aminozuren, waaronder isoleucine en valine
• Helpt het lichaam suiker te produceren wanneer de suikerreserves opraken.

Daarnaast is biotine ook belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam. Hier zijn enkele andere voordelen van biotine:

1. Zorg voor een gezonde zwangerschap en goede vitamines tijdens het geven van borstvoeding

Biotine is erg belangrijk voor zwangere vrouwen. Uit onderzoek op dieren is gebleken dat het lichaam tijdens de zwangerschap een tekort aan biotine heeft, waardoor de baby het risico loopt op geboorteafwijkingen.

Hoewel het experiment op dieren is uitgevoerd, beweren experts dat de behoefte aan biotine tijdens zwangerschap en borstvoeding toeneemt. Daarom zullen artsen zwangere vrouwen adviseren om voedsel met veel biotine te eten voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.

2. Haargroei

Een ander voordeel van biotine is dat het de haargroei versnelt. Een studie meldt dat het consumeren van meer biotine de haargroei kan bevorderen.

De resultaten van deze studie toonden aan dat vrouwen die biotinesupplementen gebruikten een aanzienlijke haargroei vertoonden in de getroffen gebieden.

Daarom vertrouwen velen op biotine als remedie tegen haaruitval.

3. Overwinnen van broze nagels

Biotine kan ook worden gebruikt om broze nagels te behandelen. Dit voordeel van biotine is bewezen in een onderzoek bij acht mensen met broze nagels. Ze kregen gedurende 6-15 maanden 2,5 milligram biotinesupplementen per dag.

De resultaten van de studie toonden een toename van 25 procent in nageldikte bij alle deelnemers. Ook minder gebarsten nagels. Dit onderzoek is echter nog van beperkte omvang, zodat verder onderzoek nodig is.

4. Het overwinnen van huidbeschadiging

Verschillende onderzoeken hebben gemeld dat een tekort aan biotine een huidaandoening kan veroorzaken die bekend staat als seborroïsche dermatitis. Sommige bronnen zeggen dat een tekort aan biotine het proces van vetafbraak beïnvloedt, wat belangrijk is voor de gezondheid van de huid.

Tot op heden zijn er echter geen aanwijzingen dat biotine de gezondheid van de huid kan verbeteren bij mensen die geen biotinedeficiëntie hebben.

5. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Het belangrijkste voordeel van biotine is dat het helpt bij het verteren van voedingsstoffen in het lichaam, dus deze vitamine kan ook de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Een studie heeft gemeld dat biotine helpt bij het reguleren van de bloedglucosespiegels bij mensen met diabetes.

Biotine werkt door de vertering van vetzuren te optimaliseren en daardoor de glucoseopslag te vergroten. Bovendien is in dierstudies gevonden dat het de insulineproductie uit de alvleesklier stimuleert en vervolgens de bloedsuikerspiegel verlaagt.

6. Overwinnen van zenuwbeschadiging

Biotine kan ook helpen bij het verminderen van zenuwbeschadiging bij mensen met diabetes of die dialyse ondergaan voor een nieraandoening. Toch moeten de voordelen van deze ene biotine verder worden onderzocht.

7. Behandel multiple sclerose

Onderzoek heeft uitgewezen dat hoge doses biotine-therapie de symptomen van multiple sclerose kunnen helpen verbeteren. Het is een auto-immuunziekte die het zenuwstelsel aantast, wat leidt tot spierzwakte en diverse andere problemen.

In die studie werden de symptomen van multiple sclerose verminderd door een hoge dosis biotine-therapie, die driemaal daags werd ingenomen.

Waar kan ik biotine krijgen?

Hoewel op dit moment veel supplementen biotine bevatten, is deze stof eigenlijk in meerdere soorten voeding aanwezig. De volgende zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine:

• lever en rundvlees
• eigeel
• noten, zoals amandelen
• avocado
• Zalm
• melk en verwerkte producten
• zoete aardappel

X