Gezonde en gemakkelijke havermoutrecepten voor thuis

Havermout is inderdaad een gezond voedingsmiddel dat vult en cholesterol kan verlagen. Het zou echter erg vervelend zijn om het zonder toppings te eten. Laten we daarom eens kijken naar enkele van de volgende gezonde en heerlijke havermoutrecepten voor uw ontbijt!

Gezond havermoutrecept voor ontbijt

U bent misschien een beetje in de war over het mengen van haver met ander voedsel, omdat u bang bent voor onevenwichtige calorieniveaus in uw dieet. Maak je geen zorgen, overweeg de volgende gemakkelijk te maken havermoutrecepten.

1. Banaan en pinda havermout

In tegenstelling tot andere zoete havermout, gebruikt deze zelfgemaakte versie verschillende doses kaneel (kaneel) voor een sterke smaak zonder veel calorieën toe te voegen.

Bananen zijn een natuurlijke zoetstof en vezelversterker die het elektrolytpeil van uw lichaam op peil kunnen houden en spierkrampen tijdens het sporten kunnen voorkomen.

Ondertussen kan omega-3 uit walnoten uw lichaam helpen meer vet te verbranden en tegelijkertijd ontstekingen te voorkomen en het risico op chronische ziekten, zoals artritis, hartaandoeningen en kanker te verminderen.

De enige benodigde materialen zijn haver, water, bananen, gehakte walnoten en kaneel. En de totale calorieën in een kom haver zijn 310 calorieën.

2. Chai havermout

Voor nog een gezonde kom havermout kun je haverzemelen toevoegen. Hierdoor smaakt het eten heerlijk en wordt er meer vezels aan je dieet toegevoegd.

Als je van de smaak van chai-thee houdt, kun je deze versie met koriander, kaneel en kurkuma ook lekker vinden.

De benodigde ingrediënten zijn melk, zout, koriander, kardemom, kaneel, kurkuma, honing, vanille-extract, gewone tarwe en haverzemelen. De calorieën die door deze kom met haver worden geserveerd, zijn 248 calorieën.

3. Gegrilde havermout

Als je vanwege zijn vorm geen fan bent van haver, probeer dan te grillen. Het smaakt naar een mengsel van een kauwsnack en een kom havercrème.

De ingrediënten die u kunt gebruiken zijn rauwe, snelkokende tarwe, bruine suiker, rozijnen, gehakte walnoten, bakpoeder, melk, appelmoes, boter, eieren en bak spray .

Combineer alle ingrediënten en bak in de oven. De calorieën in een kom van deze havermout zijn 281 calorieën.

4. Recept voor havermout van gesneden staal, overgoten met gezouten karamel

Als je zin hebt in suikerhoudend voedsel zonder je schuldig te voelen, kan karamel met een zoute laag je helpen. Dit recept vraagt ​​om gesneden staalhaver, die een iets lagere glycemische index heeft dan havermout .

Dat betekent dat ze minder snel bloedsuikerpieken veroorzaken. De benodigde materialen zijn rauw gesneden stalen tarwe, melk, suiker, lichte chocolade, zout, slagroom en vers fruit.

De calorieën in deze kom met haver zijn 242 calorieën.

5. Havermout met rozijnen en bananencompote

Je maag vullen met dit recept is een geweldige manier om je dag te beginnen. Een menu heeft 15 gram eiwit en 8 gram vezels per portie, en deze kunnen in de magnetron worden gemaakt om snel te serveren.

Het benodigde materiaal is melk, havermout , rozijnen, bananen en gember. Je hebt meer calorieën voor een kom haver dan de andere, dat is 420 calorieën.

6.Dates ahorn havermout recept

U kunt ze zelfs in bulk maken en gedeeltelijk invriezen voor toekomstig gebruik.

De ingrediënten die nodig zijn voor deze gezonde havermout zijn ahornsiroop, gehakte walnoten, dadels, bruine suiker, suiker, eieren, boter, appelmoes, vanille-yoghurt, bloem, snelkokende haver, bakpoeder, zout en kaneel.

7. De-lish havermout

Dit recept is gemaakt met peren, gedroogde veenbessen en appelcider voor een vleugje natuurlijke fruitige zoetheid.

De benodigde ingrediënten zijn water, appelcider, havermout biologisch, zout, peer, gedroogde zoete cranberry, kaneel, vanille-extract, gehakte pecannoten en melk, het aantal calorieën dat per portie wordt geserveerd is 256 calorieën.

Waar je rekening mee moet houden bij het maken van havermout waarvoor water nodig is, is de hoeveelheid water. Je moet op de aanwijzingen op de zijkant van je havermoutcontainer letten en de instructies volgen om een ​​bleke, plakkerige en dikke textuur te voorkomen.

Voor gesneden stalen haver is de waterverhouding 1 kopje water per 1/4 kopje haver. Als u snelkokende tarwe of havermout , de verhouding is 1 kopje water per ½ kopje haver.

X