De dieetregels zijn verkeerd en u hoeft niet meer te geloven

Je hebt misschien enkele rare dieetregels gehoord en koos ervoor om je er toch aan te houden, omdat ze deel uitmaken van een dieet dat veel mensen volgen. In feite hoeft u niet alle voedingsregels te volgen. Ja, het blijkt dat er enkele dieetregels zijn die gemaakt zijn om overtreden te worden!

Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende dieetregels, die u vaak zult horen, en kijken of ze waar zijn of niet.

Diverse voedingsregels die niet bleken te kloppen

Dieetregels die vaak worden gehoord, helpen je in feite niet echt om af te vallen of om het dieet dat je doet gemakkelijker te maken. Hier zijn 8 voedingsregels die u niet hoeft te negeren:

1. 's Avonds eten maakt je dik

Hij zei dat het verboden is om 's avonds te eten voor degenen onder u die een afslankprogramma volgen. Ook al is deze ene dieetregel niet altijd juist. De reden is dat wanneer u eet, het geen effect heeft op wat u eet en hoeveel porties, vergeleken met de activiteiten die u hebt gedaan.

Als u aankomt, komt dit door de totale dagelijkse calorieën die in een periode van meer dan een week worden geconsumeerd. Je kunt dus gewoon 's avonds eten. Met een opmerking dat de calorie-inname die wordt verkregen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen, in evenwicht is met de calorieën die tijdens fysieke activiteit worden verbrand.

2. Wen er maar een beetje aan om te eten

De stofwisseling van iedereen is anders en er zijn geen strikte regels die kunnen worden gevolgd. In plaats van dat je een strikt dieet volgt dat maar twee keer per dag kan eten, maar dan uiteindelijk toch te veel eet, is het beter om kleine hoeveelheden te eten, maar vaak. Het maakt het ook gemakkelijker voor u om de porties te controleren.

3. Vet houdt je langer vol, waardoor je minder eet

Deze regel bestaat omdat het in feite langer duurt om vet in het lichaam te verteren. Toch kan dit u niet helpen uw eetlust onder controle te houden. Als je honger wilt verdragen, vermenigvuldig dan voedingsmiddelen die eiwitten en vezels bevatten, niet vet.

4. Als uw dieet vandaag niet lukt, begin dan morgen opnieuw

U moet het bij de volgende maaltijd meteen repareren. U hoeft niet op morgen te wachten. Onthoud, hoe eerder hoe beter. Wachten op morgen zal in feite calorieën in het lichaam ophopen en het zal nog moeilijker voor je zijn om ze te verbranden.

5. Het is onbeleefd om eten te weigeren op een feestje of bij het bezoeken van familieleden

Deze manier van denken is achterhaald. Tegenwoordig is het weigeren van ongezond voedsel of voedsel dat een dieet belemmert om af te vallen een volkomen acceptabel excuus. Aarzel dus niet om ongezond voedsel te weigeren terwijl u op dieet bent.

6. Het uitstellen van eten kan je helpen om af te vallen

Uitstel of niet eten kan je zelfs hongeriger maken bij de volgende maaltijd. Hierdoor heb je de neiging om te veel te eten. Niet alleen dat, niet eten kan ook uw metabolisme beïnvloeden om langzamer te zijn.

7. Vet maakt vet

De sleutel is om onverzadigde vetten te kiezen of wat vaak goede vetten worden genoemd. Vet is een essentieel onderdeel van uw dieet en bevat de essentiële vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor het behoud van een goede gezondheid. Bovendien schakelen sommige goede vetten vetopslaggenen uit en activeren ze vetverbrandende genen.

8. Alle calorieën zijn hetzelfde

Deskundigen hebben bewezen dat deze bewering kennelijk onjuist is. We moeten de focus verleggen van calorieën naar nutriëntendichtheid (nutritionele kwaliteit). Verschillende voedingsmiddelen beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren, afhankelijk van de aanwezige voedingswaarde of het gebrek aan voedingsstoffen die met deze calorieën worden geconsumeerd.

U moet bijvoorbeeld voedingsmiddelen vermijden die zijn gemaakt van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, voedingsmiddelen die verzadigde vetten en transvetten bevatten, en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

Uiteindelijk zullen voedingsdeskundigen zeggen dat veel van de voedings- en voedingsregels waaraan we leven, gemaakt zijn om te worden overtreden. Er is maar één regel die we moeten proberen toe te passen. Dat is om altijd gezond voedsel te eten en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden die al sterk verwerkt zijn.

X

Lees ook: