8 eenvoudige manieren om je gelukkiger te voelen & bull; hallo gezond

Ben je al tevreden? Als je gestrest bent, wil je misschien niets doen, en dat wordt door mensen vaak verkeerd begrepen. Ze gaan ervan uit dat je gewoon verdrietig of lui bent. Feit is dat als je minder gelukkig bent, je je minder opgewonden voelt over de routine van het leven. Wat moet er dan worden gedaan om u gelukkiger te maken?

Hoe kun je je gelukkiger voelen?

Het brein trainen om gelukkig te denken is niet eenvoudig. Maar wist u dat de hersenen kunnen worden gereset om zich gelukkig te voelen? Hier zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om uw hersenen te trainen om zich gelukkiger te voelen:

1. Neem de controle over uw stress

Ben je gestrest door dagelijkse activiteiten? Stress is inderdaad een aandoening die niet kan worden vermeden. Soms worden we gestrest door veel dingen, zoals werk, schoolwerk, dagelijkse bestedingsplannen, onderwijs aan kinderen en andere dingen. Zonder dat we het weten, wordt de opgebouwde druk groot. Zelfs onze stressniveaus zijn niet langer laag. Als het zo is, moet u proberen om stress te verminderen, bijvoorbeeld door te leren omgaan met uw dagelijkse tijd.

Controle hebben over je tijd is een effectieve manier om met stress om te gaan. Door prioriteit te geven aan wat voor u het belangrijkst is om aan te werken, kunt u zich beter concentreren en goede resultaten behalen. Vergeet niet om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging en voor uzelf. Als de stress voortkomt uit gemakkelijk angstgevoelens, probeer dan meditatie te beoefenen. Het oefenen van de ademhaling kan je ontspannen. Je kunt ook met angst omgaan door een positief affirmatie-dagboek bij te houden.

2. Schrijf uw positieve en negatieve gedachten op

Maak twee kolommen in je dagboek, de eerste kolom bevat negatieve gedachten, de tweede kolom zijn positieve gedachten. Als je negatieve gedachten hebt, schrijf ze dan op in een negatieve kolom in je dagboek en schrijf vervolgens positieve gedachten op om de negatieve gedachten die zojuist in je opgekomen zijn tegen te gaan. Bijvoorbeeld: "Ik zal zeker niet slagen voor deze test, het zal niet slagen", u kunt een positief gedachte-antwoord schrijven met: "Niets is onmogelijk, zolang ik alles probeer wat ik kan, het belangrijkste is dat ik het eerst probeer, laat het resultaat later zijn. " Een van de sleutels tot het succes van affirmaties is dat je erin gelooft.

3. Vergeet humor niet en geniet van de dingen waar je van houdt

In tijden van stress is het moeilijk voor ons om iets anders te zien. Maar probeer altijd de grappige kant van de situatie te zien, humor zal je een beter gevoel geven. Zelfs als je geen grapjes wilt maken, probeer dan meer te ontspannen. Je hoeft geen grapjes te maken met mensen, het enige wat je hoeft te doen is voor jezelf een grapje maken over de huidige situatie. Als je echter grappen kunt maken met andere mensen, dan is dat natuurlijk ook goed om te doen. Humor zorgt ervoor dat de angst waaraan we denken minder belangrijk wordt. Als je lacht of lacht, voel je je natuurlijk lichter en gelukkiger.

Je kunt ook iets doen wat je leuk vindt. Leer je hobby's kennen en doe ze. Dit is goed voor uw emotionele welzijn. Het hoeft niet moeilijk te zijn, je kunt bijvoorbeeld naar een sportwedstrijd kijken die je graag met vrienden doet, een massage krijgen, spelletjes spelen, uitgaan en discussiëren met vrienden in een coffeeshop. Deze gemakkelijke dingen klinken eenvoudig, maar hebben achteraf een positieve impact op je.

Een andere manier is om erachter te komen wat uw talenten zijn, bijvoorbeeld koken of dansen. Concentreer u op deze vaardigheden, zodat u zich niet verspild voelt. Soms komt verdriet omdat je niet zeker weet of je iets kunt doen.

Als je denkt dat je geen tijd hebt om je talenten aan te scherpen, is je timing misschien nog niet goed. Probeer het te organiseren en kijk of je nieuwe prestaties kunt behalen. Er zijn echter dingen die u moet vermijden, namelijk kunstmatig genot. In het begin geniet je er misschien van, maar je voelt je daarna slechter, bijvoorbeeld door veel alcohol te drinken of overmatig fastfood te eten.

4. Vergroot uw zelfvertrouwen

Uzelf behandelen zoals u uw dierbaren positief en eerlijk zou behandelen, is de beste manier om het zelfvertrouwen te vergroten. Als je geen vertrouwen hebt in jezelf, zul je meer angst hebben, dus je zult je niet gelukkig voelen. Zeg elke dag iets positiefs over jezelf. Probeer bijvoorbeeld de goede kant van het probleem te zien, in plaats van jezelf de schuld te geven dat je geen baan hebt gevonden, kun je beter een strategie bedenken zodat het volgende interview veel beter zal zijn. Het goede aan het mislukken van het interview is de gewoonte om meer zelfvertrouwen te hebben bij het presenteren van jezelf

5. Beperk alcoholgebruik

Alcohol kan verleidelijk zijn als u een zware dag heeft, omdat het gevoelens van pijn of depressie kan 'verdoven'. Maar je moet weten dat alcohol je ook agressief en prikkelbaar kan maken. Als dat het geval is, niet het geluk dat u krijgt, kunnen slechtere gevoelens uw situatie verergeren.

6. Kies voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd dieet

Als u voldoende gezond voedsel heeft, kunt u gelukkiger worden en uw emoties sterker maken. Een gezond voedingspatroon is een positieve zaak. Door positieve dingen te doen, vergroot je ook je zelfvertrouwen. Daarnaast kan een goed dieet ook helpen om de hersenen efficiënter te laten werken. Je taken hoeven zich niet op te stapelen, dus ze kunnen je in staat stellen om andere dingen te doen waar je blij van wordt.

7. Zorg voor voldoende slaap

Door slaapgebrek gaat het lichaam stresshormonen en hongerhormonen produceren. Dit is de reden waarom slaapgebrek uw eetlust kan vergroten. U zult waarschijnlijk niet blij zijn met de gevolgen van ongecontroleerd eten 's nachts. Voldoende slaap kan ervoor zorgen dat de stofwisseling van uw lichaam goed werkt, zonder uw humeur te verstoren.

8. Geef een positieve reactie

Wat je soms ongelukkig maakt, is hoe je reageert. Reacties maken deel uit van het gewone denken. Sommige mensen voelen zich ongelukkig als ze andere mensen gelukkig zien. U kunt uw reactie zorgvuldig kiezen. Vraag jezelf af? En als je complimenten krijgt? Hoe zit het als je door mensen wordt gebruikt? Als je je verdrietig voelt vanwege iemand anders, kun je die persoon negeren in plaats van bij wrok te blijven hangen. Negeren betekent niet dat je doet alsof je de waarheid niet ziet. Negeren houdt je geest af van negatieve gedachten.