8 manieren om vruchtbaarheid te vergroten & bull; hallo gezond

Probeer je nog steeds kinderen te krijgen? Soms is het voor sommige stellen niet gemakkelijk om zwanger te worden. Sommige mensen vinden het nog steeds moeilijk om kinderen te krijgen vanwege de vruchtbaarheidsproblemen die ze ervaren. Ook al hebben u en uw partner regelmatig geslachtsgemeenschap gehad, uw vruchtbaarheidsfactor kan uw verlangen belemmeren. Daarvoor moet u uw vruchtbaarheid vergroten, zodat u gemakkelijker zwanger kunt worden.

Wat moet ik doen om de vruchtbaarheid te vergroten?

Iedereen zou een normaal vruchtbaarheidsniveau willen hebben. Vruchtbaarheid maakt het voor u en uw partner gemakkelijker om kinderen te krijgen. Je zou kunnen zeggen dat het vruchtbaarheidscijfer bepaalt of iemand kinderen heeft of niet. Daarom doen de meeste mensen verschillende manieren om de vruchtbaarheid die ze hebben te vergroten.

Enkele van de manieren die u kunt doen om uw vruchtbaarheid te vergroten, zijn:

1. Normaal gewicht

Vrouwen wordt geadviseerd een normaal gewicht te hebben, zodat hun vruchtbaarheid toeneemt. Vrouwen die te mager zijn of met ondergewicht (ondergewicht) en vrouwen met overgewicht (overgewicht) is meestal moeilijker om een ​​zwangerschap te bereiken.

Uit onderzoek bij 2112 zwangere vrouwen blijkt dat vrouwen die vóór de zwangerschap een body mass index (BMI) hebben, 25-39 jaar oud zijn (overgewicht tot obesitas) heeft tweemaal de tijd om succesvol zwanger te worden. Ondertussen hebben vrouwen met een BMI van minder dan 19 (ondergewicht) heeft vier keer meer tijd om zwanger te worden.

Het lichaamsgewicht wordt in verband gebracht met een verstoring van de hormoonproductie die gepaard gaat met het vrijkomen van het eitje van een vrouw (ovulatie). Dit maakt uw menstruatiecyclus onregelmatig, dus het zal moeilijk voor u zijn om zwanger te worden.

2. Behoud de gezondheid van het sperma

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat herhaalde blootstelling aan hitte in de testikels van een man de kwaliteit van het sperma van een man kan verminderen, wat op zijn beurt een effect heeft op de mannelijke vruchtbaarheid. Zoals in onderzoek dat zegt dat frequente warme douches de vruchtbaarheid van mannen kunnen beïnvloeden. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat de temperatuur van het scrotum van een man toeneemt wanneer hij op laptopschoot werkt en dat dit de kwaliteit van het sperma kan verminderen als dit gedurende lange tijd herhaaldelijk wordt gedaan. Er is ook onderzoek dat zegt dat een gsm in een broekzak bij de testikels de gezondheid van het sperma kan beïnvloeden.

3. Stop met roken

Roken kan de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen beïnvloeden. Bij mannen kan roken de hoeveelheid spermaproductie verminderen en ook de DNA-schade die door sperma wordt gedragen. Ondertussen kunnen vrouwen die roken de eieren en de baarmoeder aantasten. Bevruchte eicellen hebben de neiging zich moeilijk te hechten aan de baarmoeder als een plek om zich te ontwikkelen. Daarom kan roken tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam vergroten. De gifstoffen in sigaretten kunnen de eieren ook ouder maken, de eieren die je nu hebt, zijn bijvoorbeeld als eieren op 43-jarige leeftijd, ook al was je 36 jaar oud, zegt Robert Barbieri, MD, hoofd verloskunde en gynaecologie bij Brigham and Women's Hospital, Boston, geciteerd uit parent.com.

4. Zorg voor je eten

Als u probeert zwanger te worden, moet u op uw voedselconsumptie letten. Zorg ervoor dat u aan uw behoeften aan essentiële voedingsstoffen voldoet, zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine C en vitamine D. Tekorten aan deze belangrijke voedingsstoffen kunnen uw menstruatiecyclus verlengen en ook het risico op een miskraam in het begin van de zwangerschap vergroten. Zorg er ook voor dat u voedsel eet met een uitgebalanceerd dieet, dat bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.

5. Beperk het drinken van koffie en alcohol

Te veel koffie of alcohol drinken kan het vruchtbaarheidscijfer van een vrouw beïnvloeden. Een onderzoek toont aan dat alcoholgebruik het vermogen van een vrouw om zwanger te worden kan verminderen en ook de ontwikkeling van de foetus kan schaden. Alcohol kan het oestrogeengehalte in het lichaam van een vrouw veranderen, waardoor de hechting van het ei aan de baarmoeder wordt verstoord.

Voor koffieconsumptie moet u deze ook beperken. Experts zeggen dat consumptie van meer dan 5 kopjes of het equivalent van 500 mg cafeïne per dag geassocieerd is met verminderde vruchtbaarheidscijfers. Onderzoek toont aan dat cafeïne invloed kan hebben op de vrouwelijke hormoonspiegels en ook van invloed kan zijn op de duur van de zwangerschap.

6. Stel geslachtsgemeenschap niet uit

Als u langer dan vijf dagen geen seks met uw partner heeft, kan dit uw aantal zaadcellen beïnvloeden. Als je denkt dat elke dag seks de hoeveelheid sperma die je aanmaakt kan verminderen, dan is je denken verkeerd. Elke dag seks hebben zal de hoeveelheid sperma die je lichaam aanmaakt niet verminderen, maar het kan vermoeiend voor je zijn als je het elke dag doet. Om de dag geslachtsgemeenschap hebben kan goed zijn voor degenen onder u die kinderen proberen te krijgen.

7. Blijf weg van stress

Stress kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden. Vrouwen met een hoog stressniveau hebben het moeilijker om zwanger te worden dan vrouwen met een lager stressniveau. Daarom is het het beste om stress te vermijden wanneer u probeert zwanger te worden. Doe dingen die uw hart en geest kunnen kalmeren, zoals lichaamsbeweging.

Het komt er echter op neer dat u geen zware lichamelijke inspanning moet doen terwijl u probeert zwanger te raken. Een onderzoek toont aan dat vrouwen die vaak zware lichamelijke inspanning doen, lagere vruchtbaarheidscijfers hebben. Dit kan echter ook worden beïnvloed door andere factoren, zoals lichaamsgewicht.

8. Blijf uit de buurt van pesticiden

Veel pesticiden (chemicaliën die worden gebruikt om insecten te doden) kunnen de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen verminderen. Bij vrouwen kunnen pesticiden de eierfunctie en de menstruatiecyclus verstoren. Terwijl bij mannen blijkt uit onderzoek gepubliceerd door Human Reproduction in 2015, dat mannen die fruit en groenten consumeren die pesticiden bevatten, het aantal en de kwaliteit van het sperma dat ze produceren, kunnen verminderen. Daarom is het het beste om fruit en groenten voor het koken of eten te wassen om het pesticidengehalte te verwijderen.