8 De voordelen van rucola voor de gezondheid van het lichaam zijn niet algemeen bekend

Heb je ooit een groente gehad die rucola heet? Deze groene groente is niet algemeen bekend, ook al heeft hij bijna dezelfde voedingswaarde als broccoli, bloemkool en kool. Omdat het rijk is aan voedingswaarde, zou rucola een groot aantal gezondheidsvoordelen hebben. Iets?

Ontelbare gezondheidsvoordelen van rucola

Rucola, afkomstig uit het Middellandse Zeegebied, heeft bij het eten een licht kruidige sensatie. Twijfel echter niet aan de voedingswaarde ervan. De reden is dat het is bewezen dat rucola verschillende soorten vitamines en mineralen bevat, waaronder vitamine C, vitamine A, vitamine E, vitamine K, foliumzuur, kalium en fosfor.

Wat zijn dan de voordelen van rucola die u kunt krijgen als u deze groene groente eet?

1. Helpt kanker te bestrijden

Net als “broer” broccoli die kanker kan bestrijden, is ook bewezen dat rucola de groei van kanker voorkomt, met name darmkanker en longkanker. Een studie zegt zelfs dat het vermogen van rucola om kanker te bestrijden groter is dan die van andere groenten zoals sla en kool.

Het sulforafaangehalte in rucola kan ook de groei van het enzym histondeacetylase (HDAC) blokkeren, waarvan bekend is dat het betrokken is bij de groei van kanker. Sulforafaan-stoffen die in rucola aanwezig zijn, kunnen kankercellen ertoe aanzetten zichzelf te vernietigen.

2. Helpt de groei en ontwikkeling van de foetus

De voordelen van rucola kunnen ook worden verkregen door zwangere vrouwen. De foliumzuur- of B-vitamines die in rucola worden aangetroffen, kunnen helpen

de groei van DNA en ander genetisch materiaal bij de foetus verhogen.

Dit is erg goed voor zwangere vrouwen of vrouwen die een zwangerschapsprogramma volgen, omdat foliumzuurdeficiëntie defecten bij de baby in de baarmoeder kan veroorzaken.

3. Zorg voor gezonde botten

Welnu, het volgende voordeel van rucola is dat het botverlies of osteoporose kan voorkomen. Het zeer hoge gehalte aan vitamine K en calcium in rucola kan de botten gezond en sterk houden.

4. Versterk het immuunsysteem

U kunt andere voordelen van rucola krijgen vanwege het hoge gehalte aan vitamine A en vitamine C. Vitamine C is een goede antioxidant en kan helpen bij het opnemen van ijzer in voedsel en het behouden van gezonde lichaamsweefsels.

Terwijl vitamine A een antioxidant is die goed is voor het behoud van een gezond immuunsysteem en een goede celgroei. Daarom kan de combinatie van deze twee vitamines uw immuunsysteem sterker maken tegen verschillende ziekten.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Niet alleen goed voor het immuunsysteem, het is ook bewezen dat rucola de gezondheid van je hart in stand houdt. De voordelen van rucola komen van het gehalte aan vitamine C en vitamine K, die het risico op hartaandoeningen kunnen voorkomen.

Een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, gepubliceerd in HealWithFood, stelt dat mensen die dagelijks vitamine C-supplementen nemen een afname van C-reactief proteïne vertonen, of proteïne geproduceerd door de lever als het lichaam een ​​infectie heeft met 24%.

6. Verhoog de zin in seks bij mannen

In Arabische landen staat deze groente bekend als een afrodisiacum, een natuurlijk ingrediënt dat de zin in seks kan vergroten. Zowel de zaden als de zachte bladeren kunnen de seksuele opwinding vergroten, vooral bij mannen.

Een studie die in maart 2013 werd gepubliceerd door de Al-Nahrain University Journal stelt dat extract van rucola het hormoon testosteron en de productie van zaadcellen kan verhogen. Dit toont aan dat deze groente een afrodisiacum heeft en het vermogen om de vruchtbaarheid bij mannen te verhogen.

7. Zorg ervoor dat het lichaam in vorm blijft

Rucola is een groente die kalium bevat. Kalium is een mineraal en elektrolyt die essentieel is voor het hart en zenuwstelsel. Afgezien daarvan helpt kalium ook om de spieren goed te laten werken.

Goede spierprestaties kunnen het vermogen of de verdediging van het lichaam tijdens het sporten vergroten, vooral kalium kan ook de zuurstofvoorziening naar de spieren verhogen, zodat de spieren tijdens het sporten niet snel moe worden.

Met goede en gezonde spieren raak je niet snel moe tijdens het sporten en wordt je lichaam fitter.

8. Zorg voor gezondheid van de ogen

De gezondheid van het oog kan worden gehandhaafd door voedsel te eten dat veel vitamine A, vitamine K en bètacaroteen bevat.

De voordelen van rucola voor het behoud van de gezondheid van het oog zijn om te voorkomen dat het netvlies van uw oog wordt verstoord door vrije radicalen en om uw ooggezondheid als geheel te behouden, omdat groene groenten die veel voordelen hebben, een hoog gehalte aan vitamine A, vitamine K en bètacaroteen bevatten.

X