De voordelen van granaatappel: versterk de immuniteit van het lichaam om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Granaatappel is misschien wel de zoveelste keuze bij uitstek als gezond tussendoortje in de middag. De reden is dat je, om van het vruchtvlees te kunnen genieten, een nogal lastig proces moet doorlopen om de schil te pellen. Granaatappelsap kan ook vlekken op handen en kleding achterlaten die rommelig kunnen zijn. In feite zijn er veel voordelen van granaatappel die jammer zijn om te missen.

Granaatappel is een van de gezondste vruchten op aarde. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat deze granaatappelfruit enorme voordelen voor je lichaam heeft, waaronder een verlaging van het risico op allerlei soorten ziekten. Iets?

Wat zijn de voordelen van granaatappel voor de gezondheid?

Net als aardbeien is granaatappel rijk aan vitamine C en antioxidanten, evenals vezels en ontstekingsremmende middelen. Maar meer dan dat, uit onderzoek is gebleken dat het eten van verse granaatappels of het simpelweg drinken van granaatappelsap het lichaam kan helpen beschermen tegen verschillende ziekten. Hier zijn acht voordelen van granaatappel die u moet kennen.

1. Verlicht artritispijn en gewrichtspijn

De flavonol-antioxidanten die in granaatappel aanwezig zijn, kunnen helpen bij het blokkeren van ontstekingen die artrose en kraakbeenschade veroorzaken.

2. Verlaging van de bloeddruk

Hoge bloeddruk (hypertensie) is een van de meest voorkomende oorzaken van hartaanvallen en beroertes. Een meta-analyse, gepubliceerd in het tijdschrift Pharmacological Research, toonde aan dat het regelmatig drinken van granaatappelsap de systolische bloeddruk in slechts 2 weken kan verlagen - de meest optimale resultaten in 12 weken.

Granaatappelsap is rijk aan polyfenol-antioxidanten die atherosclerose en ontstekingen van bloedvaten kunnen bestrijden, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd. Geleidelijk aan zullen de voordelen van granaatappel ook verschijnen bij het verlagen van cholesterol en de algehele gezondheid van het hart.

3. Verhoog de immuniteit

Vitamine C is een van de belangrijke vitamines om ziekten te voorkomen en het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Een granaatappel levert ongeveer 40 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoefte. Maar onthoud, als u ervoor kiest om granaatappelsap te consumeren, drink dan zelfgemaakt sap dat vers fruit gebruikt om de maximale voordelen te krijgen. Vitamine C zal breken wanneer het door het pasteurisatieproces gaat.

Afgezien daarvan werken de antioxidanten in granaatappel ook om u te beschermen tegen infecties die verband houden met dialyse of nieraandoeningen, evenals complicaties van hart- en vaatziekten. Granaatappels bevatten krachtige antioxidanten die ontstekingen door het hele lichaam bestrijden en oxidatieve stress en schade door vrije radicalen voorkomen.

4. Tegen virale en bacteriële infecties

Granaatappel kan ziekten voorkomen en infecties bestrijden. Van granaatappel is aangetoond dat het antibacteriële en antivirale eigenschappen heeft in laboratoriumtests. De antibacteriële en schimmelwerende effecten van granaatappel kunnen beschermen tegen infecties en ontstekingen in de mond. Deze omvatten aandoeningen zoals gingivitis, parodontitis en kunstgebit stomatitis.

De voordelen van granaatappel zijn ook aangetoond tegen verschillende soorten bacteriën, waaronder Candida albicans, die vaginale infecties veroorzaakt. De voordelen van granaatappel voor andere infecties worden nog onderzocht.

5. Weersta honger

Granaatappels bevatten veel vezels. In 180 gram granaatappel zit 7 gram vezels.

Vezels zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden. Vezelrijk voedsel kan je langer een verzadigd gevoel geven, waardoor je 's middags geen tussendoortjes meer krijgt. Het eten van verse granaatappel is de ultieme manier om de voedingsstoffen tot de laatste druppel binnen te krijgen, maar er zijn een aantal interessante manieren om granaatappel in je dieet op te nemen - strooi bijvoorbeeld verse granaatappelpitjes over je havermout, quinoa of yoghurtpuree als een heerlijke, voedzame topping.

6. Voorkom kanker

Een studie van de University of California wees uit dat bepaalde componenten in granaatappels de ontwikkeling van reproductieve prostaatkankercellen kunnen vertragen en zelfs de dood van kankercellen (apoptose) kunnen veroorzaken. In een Israëlische studie ontdekten onderzoekers dat granaatappelsap borstkankercellen kan voorkomen en vernietigen.

7. Het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen

Granaatappel lijkt een belangrijke rol te spelen bij het helpen verscherpen van het verbale en visuele geheugen bij ouderen die routinematig gedurende een lange periode elke dag 250 ml granaatappelsap drinken.

Granaatappel bevat een polyfenol genaamd punicalagin waarvan wordt aangenomen dat het de bron is van zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Een dierstudie toonde aan dat muizen die granaatappelsap kregen, een langzamere opbouw van amyloïde plaque vertoonden dan muizen die geen granaatappelsap consumeerden. Amyloïde plaques zijn plaques die zich ophopen tussen de zenuwcellen van de hersenen, waarvan wordt vermoed dat ze de hoofdoorzaak zijn van de ziekte van Alzheimer.

8. Verhoog de zin in seks en vruchtbaarheid

Het hoge gehalte aan antioxidanten in granaatappels kan oxidatieve stress in het lichaam verminderen en kan ondersteunen hoe goed uw vruchtbaarheid is. Van oxidatieve stress is aangetoond dat het een verminderde spermakwaliteit en verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen veroorzaakt. De antioxidanten in granaatappelsap kunnen ook oxidatieve stress op de placenta verminderen. Afgezien daarvan is een ander voordeel van granaatappel dat het de testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen verhoogt, de belangrijkste factor die de zin in seks veroorzaakt.

X