Regels voor het drinken bij zonsopgang en het verbreken van het vasten

Dorstig. Dit is de meest voorkomende klacht bij mensen die vasten. Soms kun je honger meer verdragen dan dorst. Het is niet verrassend dat je op het moment dat je het vasten verbreekt meteen op zoek gaat naar een drankje, of het nu een zoete drank is of gewoon water om je dorst te lessen. Kent u de regels voor drinken bij zonsopgang en het verbreken van het vasten al voordat u onzorgvuldig een drankje drinkt? Zie anders de recensie van dit artikel.

Het belang van drinkwater op het moment van vasten tot het ochtendgloren

Water dat vrij is van calorieën en suiker, is de gezondste keuze om uw lichaam tijdens het vasten gehydrateerd te houden. Drinkwater kan ook dorst tijdens het vasten overwinnen als je de juiste drinkregels kent voor het verbreken van vasten en sahur.

Wit water blijkt niet zo triviaal te zijn als veel mensen denken. Achter de eenvoud van zijn uiterlijk is gewoon water niet alleen nuttig om uitdroging van het lichaam te voorkomen, maar heeft het ook verschillende andere voordelen.

Andere soorten dranken bijvoorbeeld frisdrank, geclassificeerd als rijk aan suiker en calorieën, zodat het uw gewicht kan verhogen. Energiedranken die vaak worden gekozen als vloeistofbron, moeten ook worden overwogen omdat ze suiker en cafeïne bevatten.

Let ook bij het drinken van verpakte vruchtensappen altijd eerst op het productetiket. Water is dus de meest geschikte keuze, die u moet kiezen om veel te drinken volgens de regels vanaf het moment van het verbreken van het vasten tot het moment van afzuiging.

Waarom is dat? Omdat water het lichaamsvloeistofniveau op peil kan houden, zodat het lichaam geen verstoringen ervaart in de functie van spijsvertering en opname van voedsel, bloedsomloop, nieren, en belangrijk is bij het handhaven van een normale lichaamstemperatuur. Op die manier blijft uw vasten soepel verlopen.

Het juiste water drinken bij zonsopgang helpt ook om de spieren te activeren. Een onbalans in vocht kan leiden tot spiervermoeidheid. Gebrek aan water tijdens het vasten zorgt ervoor dat u snel moe wordt.

Veel water drinken helpt ook om de calorie-inname van het lichaam onder controle te houden. Het is bewezen dat water veel beter is in het voorkomen van gewichtstoename dan calorierijke dranken. Water helpt ook bij het verwijderen van voedsel- en drankresten door zweet, urine en ontlasting tijdens het vasten.

Wat zijn de regels voor drinken bij zonsopgang en het verbreken van het vasten, zodat u niet zonder vloeistoffen komt te zitten?

De vochtbehoefte van iedereen is anders. Gemiddeld wordt voor volwassen vrouwen aanbevolen om ongeveer acht glazen van 200 ml per dag of in totaal 1,6 liter te drinken. Ondertussen wordt mannen geadviseerd om dagelijks ongeveer 10 kopjes van 200 ml of in totaal 2 liter te drinken.

Afgezien van drankjes, kan voedsel ook voor ongeveer 20 procent zorgen voor vochtopname van het lichaam. Vloeistoffen uit voedsel worden voornamelijk gewonnen uit fruit en groenten, bijvoorbeeld spinazie en watermeloen die voor 90 procent uit water bestaan.

Om aan deze behoefte te voldoen, kunt u gebruik maken van formule 2-4-2, een glas tijdens het vasten, een glas na het maghrib-gebed of voordat je tarawih bidt. Je kunt de tijd van vier glazen na het tarawih-gebed aanpassen tot de avond en twee glazen tijdens de sahur-tijd, dit is de regel van drinken bij zonsopgang en het verbreken van het vasten dat aan je vochtbehoeften kan voldoen.

Wat bekend moet zijn, is dat mensen niet alleen vocht kunnen verliezen tijdens het urineren (BAK), maar ook tijdens het zweten, ademen en poepen. Enkele tekenen die u kunnen helpen bij het identificeren van een uitgedroogd lichaam zijn hoofdpijn, minder energiek voelen en donkere of niet zo veel donkere urine als normaal.

X