Hoe kan vitamine D helpen bij de opname van calcium?

Om de botsterkte te behouden, is niet alleen mineraal calcium nodig, maar ook vitamine D. Beide moeten in evenwicht zijn om botverlies zoals osteoporose te voorkomen. Maar wat is de relatie tussen vitamine D en calcium? Hoe helpt vitamine D bij de opname van calcium? Bekijk de volledige recensie.

Wat heeft vitamine D te maken met calcium voor de gezondheid van de botten?

Om botten te versterken, werkt calcium niet alleen in het lichaam. Een van hen, samen met vitamine D. Vitamine D is erg belangrijk om het lichaam te helpen calcium te absorberen en calcium te gebruiken. Het lichaam kan helemaal geen calcium opnemen zonder de aanwezigheid van voldoende vitamine D in het lichaam.

Hoe helpt vitamine D de opname van calcium in het lichaam?

Dus wanneer vitamine D binnenkomt, zal het lichaam het onmiddellijk omzetten in het hormoon calcitriol. Dit hormoon helpt bij de opname van calcium in de darm.

Vitamine D stimuleert ook stoffen die calcium naar de darmwand transporteren en naar het bloed brengen. Als het proces van "transport" van calcium soepel verloopt en calcium al in het bloed zit, is de opname succesvol.

Wanneer calcium in het bloed zit, is deze stof klaar om te worden gedistribueerd naar de delen van het lichaam die het nodig hebben, vooral de botten. In de botten zal calcium onmiddellijk werken om de botten te verdichten en beschadigde botcellen te herstellen.

Op die manier worden de botten sterker en sterker. Daarom speelt vitamine D een zeer grote rol in deze calciumabsorptiecyclus.

Calcium en vitamine D, de beste combinatie voor gezonde botten

Om de botsterkte te behouden, betekent dit dat u niet alleen op calcium kunt vertrouwen. U moet ook op uw vitamine D-inname letten. In principe kan vitamine D op drie manieren worden verkregen, namelijk uit voedsel, via de huid die aan zonlicht wordt blootgesteld, en uit supplementen.

Volgens de Nutrition Adequacy Rate (ADH) -tabel van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is de behoefte aan vitamine D per dag voor volwassenen tot 70 jaar 15 mcg. Ondertussen, als u ouder bent dan 70 jaar, heeft u elke dag maar liefst 20 mcg vitamine D nodig om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden.

Alleen al voor calciumaanbevelingen heeft u 1000-1200 mg per dag nodig voor mannen en vrouwen. Beide moeten in balans worden vervuld om sterke botten te krijgen en botverlies te voorkomen.

Kies een supplement dat zowel calcium als vitamine D bevat

Niet alleen uit voedsel, je kunt zowel calcium als vitamine D rechtstreeks uit supplementen halen. Indien nodig kunt u zowel calcium als vitamine D in supplementen krijgen CDR dat is in de vorm van bruistabletten. Niet alleen kan de inname van calcium en vitamine D helpen, CDR bevat ook vitamine C en vitamine B6 om de botdichtheid te helpen behouden.

Eén CDR-tablet kan maar liefst 300 IU vitamine D leveren en calcium dat al in de vorm van calciumcarbonaat zit, maar liefst 635 mg. Door dit CDR-supplement te nemen, kunt u bijna de helft van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D en calcium die het lichaam nodig heeft, halen.

X