Hoe beïnvloedt lichaamsbeweging het hart? & stier; hallo gezond

Oefening beïnvloedt het hart door herhaaldelijk gebruik van uw grote spieren, waardoor spiervezels worden geactiveerd die zijn geprogrammeerd voor uithoudingsvermogen, en een hartslagbereik van 40-85 procent van uw maximale hartslag wordt gebruikt. Maar wat zorgt ervoor dat lichaamsbeweging het hart beïnvloedt? Aan welke factoren ontbreken naast sport andere activiteiten? Laten we eens kijken naar enkele van de onderstaande informatie om het antwoord te weten te komen.

Hoe beïnvloedt lichaamsbeweging uw hart?

Wanneer u cardio doet, wordt uw bloed naar spieren geleid die veel werken en weg van gebieden die niet overbelast zijn, zoals uw armen of het spijsverteringskanaal. Met lichaamsbeweging neemt de bloedstroom toe en keert het bloedvolume weer terug naar het hart. Omdat het hart een groter volume bloed ontvangt, zal de linkerventrikel van het hart zich aanpassen en vergroten. Deze grotere holte kan meer bloed bevatten en meer bloed per slag spuiten, zelfs in rust.

Wat zijn de dingen die kunnen worden verkregen uit sport die niet kunnen worden verkregen uit andere activiteiten?

Hier zijn de factoren in de sport die andere activiteiten niet hebben:

1. Overgang

Zodra u begint met trainen, verbruiken uw spieren meer energie en produceren ze meer afvalproducten. Omdat uw lichaam vervangende energie moet maken, hebben uw spieren extra zuurstof nodig die uit uw hart wordt gepompt. De hoeveelheid zuurstof die nodig en geleverd wordt, wordt strak gecontroleerd door de hersenen, die de niveaus van afvalproducten in het bloed detecteren. Hoe harder de spieren werken, hoe meer afvalproducten er worden geproduceerd en uw hersenen een hogere hartslag hebben.

2. Stabiliteit

Nadat uw hersenen uw hartslag hebben verhoogd tot het punt waarop de zuurstoftoevoer voldoet aan de eisen van uw spieren, blijft uw hartslag hoog voor de rest van uw training. Oefening heeft absoluut stabiliteit nodig, maar oefening die een hoge stabiliteit vereist, zal de spieren harder laten werken en een afvalproduct produceren dat meer door uw hersenen zal worden gevoeld. En tot slot veroorzaakt het een verhoging van de hartslag, die kan voldoen aan de toegenomen vraag naar zuurstof naar de spieren.

3. Herstel

Nadat u bent gestopt met trainen, hebben uw spieren minder zuurstof nodig, maar de hersenen blijven extra zuurstof leveren om te helpen bij het herstelproces. Sommige aspecten van herstel, zoals melkzuur, zullen binnen enkele minuten plaatsvinden, maar andere, zoals herstel van spiereiwitten, duren enkele uren. Dit betekent dat uw hartslag enkele minuten of zelfs uren na het sporten hoog blijft, zodat de zuurstoftoevoer het herstel kan bevorderen.

4. Oefening

Als u gedurende enkele maanden of meerdere jaren regelmatig aerobe oefeningen doet, kunnen de kamers van uw hart beter uitzetten, waardoor het hart meer bloed kan vullen. Daarnaast worden de wanden van het hart dikker, waardoor het hart sterker en efficiënter kan pompen bij het pompen van bloed. Daarom zal elke keer dat uw hart samentrekt, meer bloed naar uw spieren worden gepompt. Hoe intensiever de training wordt gegeven, hoe sterker het hart het lichaam van zuurstof voorziet.

Hoe zit het met krachttraining?

Gewichtheffen beïnvloedt het hart op een andere manier dan elke andere oefening. Op bepaalde momenten zullen de spieren samentrekken en vertrouwen op twee soorten spiervezels, die ervoor zorgen dat het lichaam groot en sterk wordt. Wanneer een spier samentrekt, comprimeert en sluit hij de bloedvaten die er doorheen stromen. Hierdoor stijgt de bloeddruk door het hele lichaam en moet het hart meer kracht gebruiken om het bloed naar buiten te duwen.

Om dit te compenseren, past het hart zich aan door de dikte van de linker hartkamerwand te vergroten, die wordt geactiveerd door een gezonde trainingsroutine met gewichten. Bovendien heeft lichaamsbeweging invloed op het hart door de aanmaak van nieuwe bloedvaten te stimuleren. Hoe meer bloedvaten, hoe efficiënter het bloed zal stromen. Door inspanning kan het aantal nieuwe bloedvaten bij het heffen van gewichten toenemen, omdat ook de grootte van de bloedvaten toeneemt.

LEES OOK:

• 4 Fouten oefenen die vaak botbreuken veroorzaken
• 4 eenvoudige sporten die je op oudere leeftijd kunt beoefenen
• Kunnen kinderen met hartaandoeningen sporten?

X