De gevaren van bloedstolsels in de benen door te lang zitten

Kantoorwerk dwingt sommigen van ons om te lang achter een computerscherm te zitten. Om nog maar te zwijgen van de reistijd van en naar het kantoor, die u ook in de auto of het openbaar vervoer doorbrengt.

Volgens een rapport gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, brengt de gemiddelde persoon meer dan de helft van zijn totale activiteitstijd door in een inactieve toestand - zittend of liggend. In feite is traagheid in verband gebracht met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Van diabetes, obesitas tot hartaandoeningen.

Maar niet veel mensen realiseren zich dat te lang zitten bloedstolsels in de benen kan veroorzaken, vooral in de dijen of kuiten, wat bekend staat als diepe veneuze trombose (DVT). Bloedstolsels zijn eigenlijk normaal, maar kunnen stilletjes dodelijk zijn als ze erger worden en niet goed worden behandeld.

Lees meer over enkele symptomen en oorzaken van bloedstolsels in de benen en hoe u deze kunt vermijden.

Hoe kan te lang zitten bloedstolsels in de benen veroorzaken?

Een bloedstolsel dat optreedt in een van de grote bloedvaten in het lichaam, wordt diepe veneuze trombose (DVT) genoemd. Als er vreemde stoffen of deeltjes zijn die voorkomen dat het bloed normaal stroomt of goed stolt, kan dit bloedstolsels in de benen veroorzaken. Chemische onevenwichtigheden in het bloedstollingsproces kunnen er ook voor zorgen dat het bloed stolt. Bovendien maakt een probleem met de veneuze klep het ook moeilijk voor bloed om naar het hart terug te keren.

Diepe veneuze trombose (DVT) komt soms voor zonder duidelijke reden. Het risico op het ontwikkelen van DVT neemt echter toe in bepaalde situaties, bijvoorbeeld als u te lang zit. Urenlang zitten zorgt ervoor dat de bloedstroom in het onderste deel van het lichaam wordt belemmerd. Dit zorgt ervoor dat bloed zich verzamelt rond de enkels en zwelling van spataderen veroorzaakt, wat vervolgens leidt tot bloedstolsels.

Over deze toestand hoeft u zich meestal geen zorgen te maken, want als u begint te bewegen, zal de bloedstroom ook gelijkmatig door het lichaam gaan stromen. Als u echter langere tijd niet kunt bewegen - zoals na een operatie, vanwege een ziekte of verwonding of tijdens een lange reis - kan uw bloedstroom zelfs vertragen. Een trage doorbloeding verhoogt het risico op vorming van bloedstolsels.

Wie loopt het meeste risico om DVT te ontwikkelen?

Uw risico om DVT te krijgen neemt ook toe als u of uw naaste familie eerder DVT heeft gehad en u:

• Overgewicht of obesitas hebben
• Rook
• Uitdroging
• Zwanger
• U bent ouder dan 60, vooral als u een aandoening heeft die beweging beperkt

Zwelling, roodheid, pijn die lijkt op een ernstige spierkramp, een warm gevoel en een gevoelig gebied zijn tekenen van een bloedstolsel in uw been, vooral als dit symptoom slechts in één been optreedt. U heeft meer kans op knobbels op slechts één been dan bij beide.

Wat is het gevaar van bloedstolsels in de benen?

Stollend bloed is normaal en in wezen onschadelijk. Dit is nodig om te voorkomen dat u in bepaalde situaties veel bloed verliest, bijvoorbeeld bij een blessure. Normaal gesproken lost uw lichaam het stolsel op natuurlijke wijze op zodra het letsel is genezen. Soms kunnen bloedstolsels echter optreden zonder enig letsel of lossen ze niet op. En wanneer dit bloedstolsel afbreekt en naar andere delen van het lichaam reist, kan het gevaarlijk zijn.

Een bloedstolsel in het been dat zich verplaatst om de longen te verstoppen, kan longembolie veroorzaken. Longembolie is de meest ernstige complicatie van DVT en kan fataal zijn als u niet zo snel mogelijk medische hulp krijgt.

Als het stolsel klein is, veroorzaakt het mogelijk geen symptomen. Als ze groot genoeg zijn, kunnen de bloedstolsels pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Grote stolsels kunnen longschade veroorzaken, wat kan leiden tot hartfalen. Ongeveer één op de tien mensen met onbehandelde DVT kan ernstige longembolie krijgen.

Wanneer een bloedstolsel in het been in een slagader naar het hart of de hersenen ontsnapt en het blokkeert, kan dit leiden tot een hartaanval en beroerte wanneer het bloedstolsel plotseling barst.

Hoe bloedstolsels in de benen voorkomen?

De meest effectieve manier om te voorkomen dat bloedstolsels in de benen te lang zitten, is door de zittijd te verkorten en meer te gaan bewegen, ook tijdens lange reizen.

• Verplaats meer. Als je een tijdje op je werk hebt gezeten, is het oké om af en toe op te staan ​​en te lopen (bijvoorbeeld naar de badkamer gaan, drinkwater halen of een avondwandeling maken op zoek naar een snack). Of u kunt met een paar simpele bewegingen kleine trainingen doen in de ligboxen van de kamer. Het zou nog beter zijn als u ervoor kiest om de trap te nemen om de kantoorverdieping te bereiken in plaats van de lift te gebruiken, en uw stoel te geven aan andere mensen die dit meer nodig hebben in het openbaar vervoer.
• Tijdens een lange vlucht, sta op en loop door het gangpad van de vliegtuigcabine. Of doe beenstrekkingen in uw stoel. Als u met de auto of het openbaar vervoer reist, stop dan elke 1-2 uur en ga naar de rustruimte voor een korte wandeling.
• Drink regelmatig water het kan u ook helpen het risico op bloedstolsels te verkleinen. Vermijd koffie en alcohol. Deze twee dranken drogen je uit, waardoor je bloedvaten samentrekken en het bloed dikker wordt, zodat je meer kans hebt op bloedstolsels.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging - elke dag, indien mogelijk. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn allemaal goede voorbeelden van activiteiten om uw bloed soepel te laten circuleren. Lichaamsbeweging helpt u ook uw gewicht te beheersen, samen met een vetarm, vezelrijk dieet met veel groenten en fruit.
• Als u rookt, stop dan nu meteen​Roken verhoogt de bloeddruk, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt. Het is nooit te laat om te stoppen met roken