Hoe het ideale lichaamsgewicht te berekenen

Het ideale gewicht hebben is zeker de droom van iedereen. Het is niet verrassend dat veel mensen strijden om hun ideale lichaamsgewicht te krijgen. Maar wacht even, is het gewicht dat u verwacht in overeenstemming met uw ideale gewicht op basis van de berekening? Soms zijn er mensen die ondergewicht willen hebben. Dit is natuurlijk niet goed voor de gezondheid. Als u een heel dun of zwaar lichaamsgewicht heeft, worden beide niet aanbevolen. Hoe weet u dan het ideale lichaamsgewicht?

Waarom moet ik het ideale lichaamsgewicht hebben?

Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is zeker belangrijk om uw algehele gezondheid te behouden. Het is ook een manier om verschillende ziekten te voorkomen en te beheersen. Overgewicht of obesitas kunnen uw risico op ernstige ziekten verhogen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroerte, diabetes mellitus type 2, galstenen en bepaalde vormen van kanker.

Hoe het ideale lichaamsgewicht te berekenen

Valt het gewicht dat u heeft in de ideale categorie? Het ideale gewicht van iedereen is anders. Vergelijk het gewicht dat u heeft dus niet met het gewicht van vrienden, familieleden, familie en andere mensen.

Om erachter te komen hoeveel ideaal gewicht u heeft, kunt u deze aanpassen aan de lengte die u heeft. Voordat u begint te berekenen wat voor u het ideale lichaamsgewicht is, moet u eerst uw lengte weten.

Om het ideale lichaamsgewicht te berekenen, kunt u gebruiken De formule van Broca die werd ontdekt door Pierre Paul Broca. Het is heel gemakkelijk om deze formule te gebruiken.

Om erachter te komen hoeveel gewicht u heeft normaal of niet, je kunt het berekenen met de formule:

Normaal gewicht (kg) = hoogte (cm) - 100

Dus als je 160 cm lang bent, heb je genoeg om 60 kg te wegen om als normaal te beschouwen. Het is echter anders als u het ideale lichaamsgewicht wilt hebben.

Dit ideale lichaamsgewicht wordt gedifferentieerd tussen mannen en vrouwen. Dit komt doordat de lichaamssamenstelling van mannen en vrouwen anders is. Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen, terwijl vrouwen meer lichaamsvet hebben.

Hieronder leest u hoe u het lichaamsgewicht berekent ideaal met behulp van de formule van Broca.

Mannen : Ideaal lichaamsgewicht (kg) = -

Vrouw: Ideaal lichaamsgewicht (kg) = -

Ben je bijvoorbeeld een vrouw met een lengte van 158 cm, dan is je ideale gewicht 58-8,7 = 49,3 cm.

De sleutel tot het verkrijgen van het ideale lichaamsgewicht

Uit bovenstaande uitleg blijkt dat, hoewel je een normaal gewicht hebt, dit niet per se ideaal voor je is. Meestal vrouwen die het ideale lichaamsgewicht willen hebben. Het ideale gewicht en een slank lichaam hebben is de droom van elke vrouw. Dit is normaal, maar laat het dieet dat u volgt om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, geen verkeerde stap worden.

Om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, betekent niet dat u een strikt dieet moet volgen. De sleutel is om de energie die je lichaam binnengaat in evenwicht te brengen met de energie die eruit gaat. Als je moet afvallen om op het ideale gewicht te komen, dan moet de energie uit je lichaam groter zijn dan de energie erin, en vice versa.

Als u het moeilijk vindt om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, is een normaal gewicht voldoende om uw lichaam gezonder te maken. Om erachter te komen of uw gewicht in de normale categorie valt of niet, kunt u de BMI-formule (body mass index) gebruiken.

Nadat u de resultaten van de BMI-berekening heeft ontvangen, kunt u zien hoe uw gewichtsstatus is gebaseerd op de volgende categorieën.

• Zei dun, als de BMI lager is dan 18,5
• Zei normaal, als de BMI 18,5-25 is
• Ze zei te zwaar te zijn ( overgewicht ), als BMI 25,1-27 is
• Zei zwaarlijvigheid, als de BMI hoger is dan 27

X