Regel de slaap tijdens de hadj op de volgende manier & bull; hallo gezond

Tijdens de pelgrimstocht zal er tijd worden besteed aan het bidden en bedanken van de Almachtige. Sommige mensen vergeten soms zelfs de tijd en brengen tot diep in de nacht uren door met bidden. Inderdaad, de mogelijkheid om Mekka te bezoeken is zeer zeldzaam, maar je hebt nog steeds tijd nodig om uit te rusten en te slapen om je energie te herstellen.

Het proces van de pelgrimstocht bestaat uit verschillende vrij lange fasen. Daarom moet je je slaap tijdens de bedevaart zo goed mogelijk regelen, zodat je kunt doorgaan met aanbidden zonder gezondheidsproblemen te ervaren.

Het belang van slaap bij het aanbidden van de hadj

U bent misschien geneigd te denken dat slapen de tijd is waarop lichaam en geest stoppen. In feite is slaap een actieve periode die bestaat uit belangrijke processen, herstel en versterking van het lichaam.

Tijdens de hadj-pelgrimstocht moet u natuurlijk uw slaaptijd aanpassen, zodat uw lichaam altijd in goede conditie is om weer aan al uw verplichtingen te kunnen voldoen. De redenen voor het belang van het reguleren van de slaap tijdens de bedevaart zijn onder meer:

• Herstelt energie. Geef na het voltooien van een reeks hadj-bedevaarten altijd prioriteit aan het krijgen van goede rust en slaap.
• Behoud lichaamsweerstand. Slaap kan ook gezondheidssymptomen verlichten die worden gevoeld als gevolg van blootstelling aan hitte of zon.
• Bescherm het lichaam tegen ziekten. Tijdens de pelgrimstocht worden verschillende infectieziekten gemakkelijk verspreid. Als u een virus heeft, probeer dan voldoende te slapen door meer vitamine C in te nemen, zoals sinaasappelsap of vitamine C-supplementen.

Hoe de slaap te reguleren tijdens de hadj?

Tijdens de hadj zullen uw slaapgewoonten ongetwijfeld veranderen. Afgezien van het tijdsverschil, zullen de activiteiten en de series die u moet doen waarschijnlijk uw avondroutine veranderen. Je kunt tijdens de pelgrimstocht gaan slapen door:

Geniet onderweg van een goede nachtrust

Veel factoren kunnen de kwaliteit van uw slaap in het vliegtuig beïnvloeden, zodat u vermoeidheid of slaapgebrek ervaart wanneer u op uw bestemming aankomt. De oorzaak kan te wijten zijn aan de duur van de reis, ongemakkelijke zitplaatsen, ongeschikte vertrekschema's, turbulentie en droge lucht.

In feite kan een comfortabele reis in ieder geval effect hebben op de kwaliteit van uw slaap.

Probeer daarvoor de volgende dingen te doen, zodat u zich meer op uw gemak voelt in het vliegtuig:

• Bereid slaapondersteunende apparatuur voor, zoals kussens, dekens en ooglapjes.
• Drink water om uitdroging door droge lucht te voorkomen.
• Eet geen cafeïne

Door tijdens het reizen goed te slapen, kunt u tijdens de pelgrimstocht misschien rond slapen.

Volg de lokale tijd

Pas bij het landen het rustschema aan de lokale tijd aan. Dat wil zeggen, als u overdag aankomt, slaap dan zoveel mogelijk terwijl u nog in het vliegtuig zit. Omgekeerd, als u 's nachts aankomt, probeer dan tijdens de reis wakker te blijven en te slapen wanneer u op uw bestemming aankomt.

Zo kunt u uw slaap tijdens de pelgrimstocht afstemmen op de gewoonten van de omgeving. U kunt vroeg naar bed gaan om 's ochtends vroeg wakker te worden, zodat u kunt aanbidden zonder de slaapduur op te offeren.

Vermijd voedingsmiddelen die de slaapkwaliteit verstoren

Om in slaap te komen, betekent dat u moet kunnen slapen als u vrije tijd heeft. Eet daarom geen voedsel dat uw slaap kan verstoren. Voedsel dat moet worden beperkt of beter kan worden vermeden, zoals vet, gekruid, vet of gefrituurd voedsel.

Beter, verhoog de voedingsinname zodat het uithoudingsvermogen behouden blijft. U kunt supplementen nemen die vitamine C, vitamine D en zink bevatten in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten) zodat ze sneller door het lichaam worden opgenomen.

Behalve dat het effectief is bij het vergroten van het uithoudingsvermogen, verhoogt het tegelijkertijd ook de consumptie van vocht in het lichaam om uitdroging te voorkomen.

Voedsel heeft invloed op de kwaliteit van uw slaap. Om de rusttijd te omzeilen door de slaap tijdens de bedevaart te reguleren, moet je op het voedsel letten dat je eet, het is beter om het aantal groenten en fruit in je dieet te verhogen.