Inhoudsopgave:
- Is het waar dat het lichaam dik kan worden als het stopt met fitness?
- Zullen de gevormde spieren in vet veranderen?
- Je spieren worden verzwakt en bedekt met vet
- Het wordt aanbevolen om te blijven sporten
De mythe is dat het stoppen met fitness in de sportschool het lichaamsvet kan maken. Dit is wat ten grondslag ligt aan de onwil van mensen om een fitnessroutine in de sportschool te beginnen. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat een afname van de trainingsactiviteit kan leiden tot een aantal negatieve veranderingen, waaronder een verhoogd risico op een hartaanval en depressie. Dus, welke veranderingen zullen optreden als u stopt met fitness? Is het waar om het lichaamsvet te maken? Bekijk het antwoord hieronder.
Is het waar dat het lichaam dik kan worden als het stopt met fitness?
Eigenlijk zijn er logische redenen die deze mythe kunnen beantwoorden. Wanneer u in eerste instantie routinematig aan fitness doet en vervolgens plotseling voor een lange tijd stopt, kan de mogelijkheid ontstaan dat uw lichaam vet wordt.
Waarom is dat? Als u regelmatig aan fitness doet, is het voedsel dat wordt geconsumeerd met energie dat tijdens het sporten wordt verbrand, de resultaten waard. Als u echter stopt met fitness of andere sporten beoefent, neemt uw spierdichtheid en behendigheid af. Dan zal de stofwisseling van het lichaam ook vertragen, waardoor het resterende vet de neiging heeft om in het lichaam te worden opgeslagen.
Zullen de gevormde spieren in vet veranderen?
Nee, spieren en vet zijn twee verschillende dingen in het lichaam. Als je echter gewend bent om je spieren te trainen, stop dan plotseling met trainen, je spieren zullen krimpen en je vetcellen zullen toenemen. Dit heeft in principe een langzaam effect op de gewichtstoename.
Je spieren worden verzwakt en bedekt met vet
De oefeningen die u tijdens het fitnessen doet, zullen de spieren van het lichaam opbouwen en versterken. Als u ondertussen niet ijverig en continu traint, zullen de spieren een aandoening ervaren die atrofie wordt genoemd.
Spieratrofie treedt op als u niet regelmatig traint, waardoor spierkracht wordt overgenomen. Als gevolg hiervan zult u meestal gewrichts- en ligamentproblemen krijgen. Geleidelijk begint uw lichaam spiermassa te verliezen, vooral als u gewend raakt aan weerstandstraining. Hoe snel u spiermassa verliest, hangt af van uw leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe sneller je spiermassa verliest.
Experts zeggen dat je binnen 30 dagen na het stoppen met fitness zult zien dat je spieren kracht en kracht verliezen, inclusief snelheid, behendigheid, mobiliteit en zijwaartse bewegingen. Binnen ongeveer een week zullen uw spieren een deel van hun vetverbrandingspotentieel verliezen en hun metabolisme vertragen. Het resultaat is dat het vet zich begint op te tellen en uw spieren bedekt.
Het wordt aanbevolen om te blijven sporten
Volgens het Department of Counseling and Psychological Service van de University of California, Santa Cruz, hebben mensen die fitness opgeven meer kans op het ontwikkelen van stresssymptomen. Daarna kunt u veranderingen in het slaappatroon ervaren, concentratiestoornissen en gemakkelijk lichamelijke klachten. Het is dus aan te raden om, wanneer u besluit om te stoppen met fitness, in ieder geval uw lichaam te blijven trainen om te trainen. U kunt push-ups, sit-ups of back-ups doen om de gevaren van het lichaam te voorkomen wanneer u stopt met trainen, zoals in het bovenstaande voorbeeld.
X
