Is het waar dat snackhobby je dik maakt? & stier; hallo gezond

Snacken is een activiteit die de meeste mensen erg leuk vinden. Snacken kan ons in elke situatie beter maken, op de een of andere manier kan het gebeuren. Er zijn verschillende snacks verkrijgbaar, van gezonde tot ongezonde snacks, zoals calorierijke snacks die veel vet bevatten. Er zijn echter nog steeds veel mensen die de voorkeur geven aan deze ongezonde snack. Ja, het smaakt echt goed om van te genieten.

Verschillende snacks kunnen ons vergezellen bij activiteiten, vooral activiteiten waarbij u tijd doorbrengt voor een scherm, zoals tv kijken, videogames spelen, achter een computer werken, enzovoort. In de mate dat u zich misschien niet realiseert dat deze snackgewoonte u dik heeft gemaakt.

Ons lichaam heeft ook snacks nodig

Misschien kunnen niet alle snackgewoonten ervoor zorgen dat u aankomt, wat leidt tot obesitas. Het hangt allemaal af van uw snackgewoonten, of u nu gewend bent om te snacken met gezonde tussendoortjes of niet, op basis van deskundige uitleg op de jaarlijkse bijeenkomst van het Institute of Food Technologists 2011 en Food Expo in New Orleans, gerapporteerd door MedicineNet.

Kortom, tussendoortjes of snacks eten is nodig om de voedingsbehoeften van het lichaam aan te vullen. Volgens Richard D. Mattes, PhD, een professor in voeding en voeding aan Purdue University, West Lafayette, Ind., Gaat snacken niet over gezonde of ongezonde snacks, maar meer over wat je eet en hoe deze voedingsmiddelen aan je voedingsbehoeften kunnen voldoen. Snackgewoonten die veel calorieën bevatten en niet in evenwicht zijn met minder eten op een later tijdstip of meer lichamelijke activiteit, kunnen leiden tot gewichtstoename.

Snacks mag dus niet worden vermeden, het is eigenlijk nodig om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Het enige waar u op moet letten, is de grootte en het soort snack. Veel voedingsdeskundigen raden aan om tussen grote, kleine maaltijden door gezonde tussendoortjes te eten om je lichaam de hele dag door energiek te houden.

Snacken zoals wat zwaarlijvigheid veroorzaakt?

Snacken kan leiden tot zwaarlijvigheid als wat u eet gedurende lange tijd de behoeften van uw lichaam overtreft.

1. Soorten snacks

De meeste mensen geven de voorkeur aan tussendoortjes op voedingsmiddelen of frisdranken die veel calorieën bevatten, goed voor bijna een kwart van de individuele caloriebehoeften. In Indonesië zelf is het een gewoonte geworden voor mensen om gefrituurd voedsel te eten dat bloem en veel vet uit olie bevat en lege calorieën bevat. In feite is dit een cultuur geworden, waar elke keer dat er een activiteit is, bijvoorbeeld een vergadering, gasten worden getrakteerd op een snack, zei Grace Judio-Kahl, een fysioloog en leefstijlwaarnemer, zoals geciteerd uit health.kompas.com.

Het is dus niet verwonderlijk dat deze ongezonde snackgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u aankomt en zelfs overgewicht krijgt.

2. Wat wordt er gedaan tijdens het snacken

Daarnaast is er nog een ding dat je moet vermijden tijdens het snacken: het doen tijdens het televisiekijken. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen tussendoortjes voor de televisie en gewichtstoename of obesitas.

Onderzoek door Pearson in 2011 toonde aan dat eten tijdens het tv kijken ertoe kan leiden dat mensen slechte eetkeuzes maken en te veel eten. Adolescenten die meer dan 2 uur per dag tv kijken, consumeren meer calorierijke snacks, zoals chips en frisdrank, en consumeren minder caloriearme snacks, zoals fruit en water, vergeleken met tieners die minder televisie kijken. Als gevolg hiervan hadden adolescenten die meer tv keken 106 extra calorieën dan adolescenten die minder tv keken.

Mensen die graag tv kijken, worden tijdens het eten vaak afgeleid, zodat ze niet weten hoeveel voedsel ze hebben gegeten, waardoor ze te veel eten. Een verhoogde voedselconsumptie kan ook worden veroorzaakt doordat u eet zonder na te denken, wat optreedt wanneer externe voedselaanwijzingen, zoals afbeeldingen en geluiden terwijl u tv kijkt, uw innerlijke eetaanwijzingen maskeren (het ware gevoel van honger en verzadiging). Dus als je tv kijkt, herken je niet de ware gevoelens van honger en volheid, je realiseert je niet hoeveel voedsel je hebt gegeten.

Net als in een studie van de Universiteit van Birmingham die werd uitgevoerd om te kijken hoe aandacht en geheugen de voedselinname beïnvloeden, werd geconcludeerd dat mensen meer gaan eten als ze worden afgeleid door te eten of niet opletten bij het eten. geassocieerd met minder eten in andere tijden.

Als je niet weet wat er met je mond is gebeurd, verwerken je hersenen die informatie ook niet, zodat je niet meer weet wanneer je hebt gegeten. Hierdoor eet je keer op keer, waardoor je aankomt en te zwaar wordt.

Het is dus het beste om uw aandacht te concentreren tijdens het eten, eet niet tijdens andere activiteiten, zodat u zich realiseert wanneer uw lichaam vol aanvoelt en ook beseft wat en hoeveel voedsel u heeft gegeten.