Hoeveel calorieën worden er verbrand in een heet bad?

Als u werd gevraagd, wat is het voordeel van een warm bad? Misschien komt het in je op om het lichaam schoon te houden en de geest meer ontspannen te maken. Niet alleen dat, het blijkt dat een warme douche kan helpen calorieën te verbranden. Zelfs een heet bad kan de calorieën verbranden die gelijk zijn aan een wandeling van 30 minuten. Is dat waar? Bekijk de volledige uitleg hieronder, laten we gaan.

Hoeveel calorieën kan een heet bad verbranden?

Een studie van de Loughborough University in het VK meldt dat het nemen van een bad dezelfde voordelen kan hebben als wandelen.

Deze studie werd uitgevoerd bij 14 mannen die waren verdeeld in 2 groepen met verschillende activiteiten. Van daaruit keken de experts hoeveel calorieën er waren verbrand. De eerste groep fietste een uur. Ondertussen heeft de tweede groep een uur lang in heet water geweekt.

Het resultaat was dat de eerste groep, deelnemers die fietsten, meer calorieën verbrandden dan de tweede groep die een warm bad nam. Een warm bad van een uur verbrandt echter nog steeds ongeveer 130 calorieën, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is dat wordt verbrand tijdens een ontspannen wandeling van 30 minuten.

Waarom verbrandt een heet bad calorieën?

Dit kan het gevolg zijn hitteschok proteïne gegenereerd wanneer u traint en een warm bad neemt. Hitteschok-eiwitten is een molecuul dat door alle cellen van het menselijk lichaam wordt aangemaakt als reactie op druk.

Weken in heet water van ongeveer 60 graden Celsius kan je lichaamstemperatuur met ongeveer een graad verhogen. Onderzoekers zijn van mening dat deze verhoging van de lichaamstemperatuur dan helpt om calorieën te verbranden.

Bovendien kunnen verhoogde niveaus van dit eiwit op de lange termijn de insulinefunctie helpen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Weken in heet water kan dus ook mensen met diabetes helpen.

De onderzoekers controleerden 24 uur na de test de bloedsuikerspiegel van de deelnemers. De verkregen resultaten waren dat de piekbloedsuikerspiegel van de deelnemers aan het onderzoek ongeveer 10 procent lager was in de hete badgroep.

Dus, kun je gewoon een warm bad eten?

Weken in heet water is geen vervanging voor lichaamsbeweging. Waarom? Dieet gaat niet alleen over calorieën. Als je een dieet volgt, moet je ook spieren opbouwen en in vorm blijven, zodat je gewicht altijd stabiel is. Welnu, spieropbouw en in vorm blijven kan niet zonder regelmatige lichaamsbeweging. Daarom wordt u nog steeds aangemoedigd om gezond te eten en regelmatig te bewegen als u succesvol wilt afvallen.

Bovendien zijn er nog verdere studies en observaties nodig om de resultaten van deze studie te versterken. Dit komt doordat het aantal deelnemers aan dit onderzoek erg klein is, waardoor het moeilijk is om met zekerheid conclusies te trekken. Bovendien waren bij deze studie alleen mannen betrokken.

U kunt echter nog steeds proberen om thuis een warm bad te nemen voor andere voordelen. Weken in warm water kan stress voorkomen en behandelen, de bloedcirculatie verbeteren, stijve spieren ontspannen en u helpen 's nachts beter te slapen.

X