Hoeveel calorieën verbrandt het lichaam tijdens de slaap? & stier; hallo gezond

Wist je dat het lichaam ook calorieën verbrandt tijdens het slapen? Ja, goed nieuws voor jou, het lichaam verbrandt niet alleen calorieën als je sport of buitenactiviteiten doet, slapen is ook een activiteit die energie of calorieën vereist. Hoeveel calorieën worden er dan verbrand terwijl u in slaap valt? Is het voldoende om calorieën te verbranden door te slapen? Hier is het antwoord.

Het lichaam verbrandt calorieën tijdens het slapen, maar hoeveel verbrandt het?

De aanbevolen nachtelijke slaapduur voor volwassenen is ongeveer 8-9 uur per nacht. Deze aanbeveling moet worden opgevolgd omdat uw lichaam ook tijd nodig heeft om te rusten, lichaamsfuncties weer normaal te maken en verbeteringen aan te brengen in alle delen. Natuurlijk vereisen alle activiteiten die het lichaam doet energie, dus zullen er calorieën worden verbrand terwijl je diep slaapt.

Maar verwacht niet te veel van de calorieën die tijdens de slaap worden verbrand. Het aantal verbrande calorieën tijdens de slaap zal erg laag zijn, dit hangt ook af van het gewicht van elk individu. Als u ongeveer 72 kg weegt, bedraagt ​​het totale aantal verbrande calorieën ongeveer 69 calorieën per uur. Zodat je in de 8 uur dat je slaapt, 552 calorieën kunt verbranden. Terwijl voor mensen die ongeveer 54 kg wegen, de calorieverbranding tijdens de slaap 51 calorieën per uur slaap kan bereiken, of het equivalent van 408 calorieën gedurende 8 uur.

Hoe de calorieverbranding tijdens de slaap te verhogen?

Een studie gepubliceerd in een tijdschrift genaamd Annals of Internal Medicine, onderzocht de slaaptijd bij groepen mensen die voldoende slapen met groepen mensen die geen tijd hebben om te slapen. De resultaten van de studie toonden aan dat het verlengen van de slaaptijd met ongeveer 3 uur per nacht - dus ongeveer 11 uur - kan leiden tot meer verbrande calorieën, wat neerkomt op ongeveer 400 calorieën.

Als u slaapgebrek heeft, wordt ongeveer 60% van uw spiermassa verminderd. Door de spiermassa te verminderen, wordt het moeilijk voor u om calorieën te verbranden, omdat alleen uw spieren alle calorieën kunnen verbranden.

Verwacht echter niet dat u de hele dag slaapt om meer calorieën te verbranden

Ook al verbrandt het lichaam calorieën tijdens het slapen, dat betekent niet dat je al je tijd kunt doorbrengen met slapen en hopen dat je geen overtollige calorieën in je lichaam zult hebben. Als je slaapt, zal de stofwisseling van je lichaam eigenlijk erg traag zijn, daarom kun je niet vertrouwen op slaap als activiteit om calorieën te verbranden.

Maar wat uw lichaam nodig heeft, is een fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging. Omdat zelfs kleine porties voedsel best veel calorieën bevatten en je het absoluut niet beseft. Ondertussen is het niet voldoende om de calorieën die je uit deze kleine maaltijden haalt, uit te geven door de hele dag te slapen. Daarom moet u regelmatig aan lichaamsbeweging doen.

X