Hoe lang duurt het om een ​​gebroken hart te overwinnen?

Liefdesverdriet is een complex iets. Er is hoop die wordt verbroken, er is een hart dat pijn doet, of er zijn vragen die niet worden beantwoord. Daarom is het overwinnen van een gebroken hart niet triviaal.

U moet duizenden keren hebben gehoord "de tijd geneest alle wonden". Was het maar een spreuk of speelde tijd een belangrijke rol bij wondgenezing?

Heartbreak is een complexe psychologische blessure. De pijn is een verzameling van verlies en verdriet. Het kan de gezondheid van het lichaam op veel manieren beïnvloeden.

"Slapeloosheid, verstoring van de geest, een verzwakt immuunsysteem en 40 procent ervaart klinische depressie", zei Guy Winch, een Amerikaanse psycholoog, in een toespraak op TED Talks getiteld Hoe een gebroken hart te repareren.

Winch benadrukte dat dit de reden is waarom het genezen van een gebroken hart geen kwestie van tijd is en ook geen reis. "Het overwinnen van liefdesverdriet gaat over worstelen", zegt Winch.

Gebroken hartaandoeningen en hoe om te gaan met de pijn

Voor sommige mensen voelt liefdesverdriet alsof de wereld ten einde loopt. Huilen, geen eetlust hebben, niet kunnen slapen, me afvragen of ik het zonder zou kunnen.

De ervaring van het breken van iemands hart wordt vaak als eenvoudig beschouwd. Het is niet ongebruikelijk dat we de woorden horen "wees niet te lui, zoek een andere alleen maar ". In feite is de omvang van het verdriet voor elke persoon met een gebroken hart anders, waardoor de manier wordt gevonden om ermee om te gaan en er vrede mee te sluiten.

De Amerikaanse psycholoog Jenna Palumbo spreekt van verdriet over een gecompliceerd liefdesverdriet.

"Verliefd worden, de dood van een geliefde, een baan verliezen, van carrière veranderen, goede vrienden verliezen, dit alles kan je diepbedroefd achterlaten en het gevoel hebben dat je wereld nooit meer hetzelfde zal zijn", legt Jenna uit.

Hij voegde eraan toe dat zelfs het liefdesverdriet dat wordt veroorzaakt door een relatiebreuk met een minnaar, gecompliceerder kan zijn.

Een gebroken hart is een complexe psychische verwonding en heeft gevolgen voor de lichamelijke gezondheid

Guy Winch maakt verschillende punten uit de complexiteit van het rouwproces voor een gebroken hart. Eerste is de relatie beëindigd, maar de hersenen weigeren het te erkennen, zoals hunkeren naar zijn stem, oude berichten lezen en naar foto's van gelukkige tijden kijken.

Volgens Winch verwerken de hersenen het verlangen om deze zoete herinneringen te zien op dezelfde manier als een drugsverslaafde drugsverslaafden aantrekt. De verslaving duurt langer om een ​​gebroken hart te overwinnen.

"Terwijl verslaafden de drang om drugs te gebruiken moeten bestrijden, moeten degenen die diepbedroefd zijn, proberen rationeel te denken," zei Winch.

Tweede, begrijpen waarom de relatie is beëindigd, is erg belangrijk bij het opbouwen van capaciteit ga verder ​Het probleem is dat het vaak de hersenen zijn die eenvoudigweg verklaren waarom koppels ervoor kiezen om uit elkaar te gaan.

"Door een gebroken hart lijkt pijn zo dramatisch dat de hersenen om dezelfde dramatische reden vragen", legt Winch uit.

Derde, Als u een gebroken hart heeft, geeft uw lichaam cortisol of stresshormonen af ​​die ook uw lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.

Verstoring van het immuunsysteem, beklemming op de borst, buikpijn en zwakte zoals geen energie hebben, zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden.

Hoe lang duurt het om een ​​gebroken hart te overwinnen en wanneer moet ik een professional raadplegen?

Volgens een studie gepubliceerd in Journal of Positive Psychology 71 procent van de jongvolwassenen heeft ongeveer drie maanden nodig om een ​​gebroken hart te overwinnen. Dat is in ieder geval om de positieve aspecten van hun uiteenvallen te zien.

Dit cijfer is echter slechts het gemiddelde van in totaal 115 monsters in het onderzoek. Onderzoekers benadrukken dat iedereen een ander tempo en een andere manier heeft om de lever te genezen.

Hier zijn enkele dingen die nuttig kunnen zijn als remedie voor een gebroken hart.

Omgaan met liefdesverdriet door jezelf toestemming te geven om te rouwen

Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is toestemming geven om al het verdriet, de woede, eenzaamheid en schuldgevoelens te voelen. Winch benadrukt dat de eerste stap bij het oplossen van een probleem is te begrijpen dat het normaal is.

"Jaloezie, verdriet, woede, zijn de kleine dingen die ontstaan ​​door de vernietiging die plaatsvindt. "Geef jezelf de tijd om te begrijpen dat het de natuurlijke reactie van het lichaam is die tijdelijk en niet permanent is", zegt Winch.

Begrijp waarom de relatie eindigde

Begrijpen waarom de relatie eindigde, elimineert elke hoop op verzoening. Valse hoop zal het genezingsproces belemmeren.

Als u de opgegeven redenen niet kunt accepteren, stelt Winch voor om de redenen zelf te verzinnen. Wat ook de meest verstandige reden is die u kunt accepteren.

Laat je beste vrienden weten wat je doormaakt

Een manier om uw hart beter te laten voelen, is door uw gevoelens met andere mensen te delen, vooral degenen die in dezelfde situatie hebben gezeten. Gevoelens van opluchting zullen een manier zijn om een ​​gebroken hart te overwinnen.

In dit geval geeft Winch input aan de geselecteerde vriend om te luisteren naar zijn rouwende vrienden. Wees een vriendelijk oor en luister naar alle uitstortingen van zijn hart. Geef geen lezing voordat hij klaar is met het delen van zijn verdriet.

Zoek professionele hulp, een psycholoog of psychiater

Het is belangrijk om je verdriet te uiten door het anderen te vertellen, maar het is niet eenvoudig. Als u denkt dat u uw verdriet niet meer kunt verdragen, aarzel dan niet om professionele hulp in te roepen.

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen met deze pijnlijke emoties om te gaan. Vooral als de pijn de eetlust en slaaptijd heeft verstoord met abnormale niveaus.

Het is normaal om jezelf met anderen te vergelijken, maar het overwinnen van liefdesverdriet en verdriet is geen competitie voor wie sneller is ga verder ​Het verdriet van iedereen is niet hetzelfde en herstel kan niet worden gepland.

"Geef jezelf alle ruimte en tijd om te genezen", zegt Jenna Palumbo.