Inhoudsopgave:
Om een aantrekkelijk uiterlijk te hebben, is lichaamsgewicht zeker een belangrijke indicator waar je meer aandacht aan gaat besteden, toch? Een natuurgeneeskundige, Natasha Turner, gelooft dat een onbalans van bepaalde hormonen in het lichaam kan leiden tot overgewicht. Deze hormonen werden bekend als voedingshormonen. Welke hormonen zitten er in deze voedingshormonen? Bekijk de volgende uitleg.
Hormonen zijn berichten in de vorm van chemicaliën die uw lichaam en geest kunnen bewegen en die worden geproduceerd door klieren in het endocriene systeem. Hormonen regelen de meeste functies die in het menselijk lichaam voorkomen, van de eenvoudigste omstandigheden zoals hongergevoelens tot complexe aandoeningen zoals het voortplantingssysteem, emoties en stemmingen.
Soorten voedingshormonen
Zoals hierboven vermeld, spelen hormonen ook een rol bij honger, waardoor je een vol gevoel krijgt. Met andere woorden, de ups en downs van voedingshormonen in uw lichaam kunnen uw gewicht beïnvloeden. Een correct beheer van de hormoonspiegels in de voeding kan het succes van uw programma voor gewichtsverlies zeker versnellen. Deze hormonen zijn onder meer:
1. Leptin
Leptine is een voedingshormoon dat wordt geproduceerd door vetcellen en het vermogen heeft om honger onder controle te houden. Uit een onderzoek blijkt dat overmatig lichaamsvet een aandoening kan veroorzaken waarbij uw hersenen niet langer gevoelig zijn voor leptine, ook al zijn de leptinespiegels in uw lichaam hoog (leptineresistentie). Deze toestand zorgt er vervolgens voor dat uw hersenen hongersignalen blijven verzenden. Volgens een endocrinoloog, Scott Isaacs, kun je deze leptineresistente aandoening overwinnen door te wennen aan het consumeren van een aantal groenten voor 10 uur 's ochtends, om de honger te vertragen.
2. Cortisol en serotonine
Het vrijkomen van het hormoon cortisol door de bijnieren, is vaak de reden waarom je onder stress direct op zoek gaat naar een voedingsmiddel met een hoog suikergehalte. Deze reactie treedt op omdat het lichaam meer energie nodig heeft om met deze stressvolle omstandigheden om te gaan. Maar deze reactie kan ook van invloed zijn op het verhogen van het vetgehalte in uw maag.
In tegenstelling tot cortisol speelt serotonine een rol bij het kalmeren van je stress. Dus om de manier waarop cortisol werkt te overwinnen, kun je asperges en spinazie consumeren die rijk zijn aan B-vitamines om de serotoninespiegel in het lichaam te verhogen. Het hebben van voldoende nachtrust kan ook worden gedaan om de cortisolspiegel in het lichaam onder controle te houden.
3. Insuline
Insuline is een voedingshormoon dat vrijkomt elke keer dat u een voedingsmiddel dat suiker bevat, niet meer gebruikt. Overtollig suikergehalte in het lichaam wordt dan door insuline in de vorm van vet opgeslagen. Regelmatig eten, maar kleine porties kunnen worden gedaan om de consistentie van suiker- en insulinespiegels in het lichaam te behouden.
4. Irisin
Vetcellen bestaan uit cellen die vet opslaan (witte vetcellen) en cellen die vet verbranden om het lichaam te verwarmen (bruine vetcellen). Recente studies hebben aangetoond dat irisine, een hormoon in de voeding dat wordt aangemaakt tijdens inspanning, de insulineresistentie kan overwinnen en witte vetcellen kan omzetten in bruine vetcellen. Dus om het irisinegehalte in het lichaam te verhogen, suggereert de studie dat je vier tot vijf keer per week traint, bijvoorbeeld fietst, met een duur van ongeveer 20 tot 35 minuten per sessie.
Succes!
X
