Rugvet interfereert met het uiterlijk? hier is hoe u er vanaf komt

Denk niet dat vet zich alleen ophoopt in de buik, armen of dijen. De rugvetplooien worden vaak over het hoofd gezien, vanwege hun positie die zelden wordt gezien door het zicht. Ook al is rugvet net zo gevaarlijk als de hoop vet op het andere lichaam.

Niet alleen dat, rugvet kan je er ook minder aantrekkelijk uit laten zien, vooral voor vrouwen. Als je het beseft, zal het rugvet beter zichtbaar zijn als je een beha draagt. Echt lelijk, toch? Dit is een eenvoudige oefening die u kunt doen om vet op uw rug te verliezen.

Hoe u met eenvoudige bewegingen rugvet kunt verwijderen

Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om al het opgehoopte rugvet kwijt te raken, doe gewoon een paar van de volgende bewegingen. Maar maak van tevoren een basis of matras klaar, evenals een halter - als je geen halter hebt, kun je deze vervangen door iets anders, zoals stokjes enzovoort.

Wat zijn dan de effectieve bewegingen om rugvet kwijt te raken?

• Beweging push-up , kan niet alleen buikspieren vormen, deze meest voorkomende beweging is ook in staat om je rugvet te trimmen. Je kunt ongeveer 20-30 push-ups per keer doen.
• Superman-beweging​Ja, je wordt inderdaad gevraagd om te demonstreren als een vliegende superman. Ga dus met je gezicht naar beneden op de mat liggen en leg je armen en benen recht. Til vervolgens je rechterbeen en linkerhand samen op, en doe het dan met je linkervoet en rechterhand. Houd uw lichaam recht als u uw armen en benen opheft.
• Beweging de voorste balk gaat omhoog , gedaan door rechtop te staan ​​met het lichaam en beide handen de last vast te houden (lange halter of iets dergelijks). Beweeg vervolgens de hand die de last vasthoudt van onder naar boven (parallel aan de schouders). Voer deze beweging in verschillende herhalingen uit.
• Beweging borst vliegen Dit gebeurt in een liggende positie met uw armen recht op uw borst terwijl u de last vasthoudt. Doe dan het openen en sluiten - de hand houdt nog steeds het gewicht vast. Doe dit meerdere keren.

Cardio-training kan ook worden gebruikt, zodat u vrij bent van opgehoopt rugvet

Kortom, alle oefeningen die u doet, zullen lichaamsvet verbranden, inclusief het vet op de rug. Een type oefening dat effectief is bij het verbranden van veel lichaamsvet is cardio-oefening, zoals joggen , zwemmen, fietsen, zumba enzovoort. U kunt deze oefening minimaal 30 minuten per dag of 150 minuten per week doen.

Regelmatig yoga doen kan je rug strakker maken

Yoga kan een "ontspannende" oefening worden genoemd en maakt je ontspannen, maar het effect van het verliezen van vet in de rug is niet minder dan cardio-oefeningen. Van sommige yogabewegingen wordt aangenomen dat ze vet op de rug kunnen verbranden. Daarnaast maakt yoga je lichaam ook flexibeler dan voorheen. Als je geïnteresseerd bent in yoga, laat je dan begeleiden door een deskundige yogatrainer.

X