6 manieren om de afhankelijkheid van coffee & bull te verminderen; hallo gezond

Het verminderen van koffie is moeilijk, niet iedereen slaagt erin. Het is niet dat je het helemaal niet kunt. U kunt het nog steeds langzaam verminderen. Kom op, zie de uitleg over het verminderen van koffie.

Wat is de impact als we verslaafd zijn aan koffie?

Koffie is voor de meeste mensen inderdaad een semi-basisbehoefte geworden. Er is niets mis met koffie, tenzij je erg afhankelijk bent van koffie, wat ongezonde effecten op het lichaam zal hebben. Koffieverslaving is niet goed, ook al bevat het veel nuttige stoffen.

Koffie speelt in feite een ziektebestrijdende rol met zijn gehalte aan antioxidanten. Maar het zal worden verkregen als het in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd. Een redelijke dosis koffieconsumptie zal een goede invloed hebben op het lichaam, onder andere kan het de focus verhogen en meer productiviteit.

Het consumeren van overtollige cafeïne zal echter resulteren in een vermindering van uw concentratie door angst en onrust te veroorzaken, en leidt tot een slechte slaapkwaliteit. Een hoge consumptie van cafeïne uit koffie kan ook de stressreactie van het lichaam uitlokken. In feite kunnen uw koffiegewoonten de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden, dus misschien wilt u overstappen op andere drankalternatieven. Probeer enkele van de volgende manieren om koffie te verminderen.

Hoe bezuinig je op koffie?

1. Verminder geleidelijk

Er is geen manier om koffie in een oogwenk te verminderen. Maak een doel waarbij je langzaam koffie reduceert, drink bijvoorbeeld maar 1 kopje koffie per dag. De week erna dronk een week slechts 4 kopjes koffie. Door dit geleidelijk te doen, zul je nieuwe gewoonten ontdekken die je koffieverslaving kunnen vervangen. Je kunt ook cafeïnebronnen krijgen door chocolade te eten of thee te drinken.

2. Zoek andere dranken die gezonder zijn

Ook al consumeer je cafeïnevrij, oftewel cafeïnevrij, in feite is er nog steeds een cafeïnegehalte van 2 tot 25 mg per kopje koffie. Probeer tegelijkertijd een goede drankvervanger te vinden. Misschien wilt u andere warme dranken proberen die cafeïnevrij zijn, zoals kruidenthee of zelfs warm citroenwater, die goed zijn voor uw gezondheid.

3. Vervangen door water

Water drinken is veel voordeliger dan koffie drinken. Water kan ook worden gebruikt om het lichaam te ontgiften. De beweging van drinkwater is ook hetzelfde als de reflexbeweging van het vasthouden van een koffiekopje.

4. Slaap kan in uw energiebehoefte voorzien

Volgens de National Sleep Foundation krijgen de meeste mensen niet genoeg slaap en velen overwinnen dit door overvloedige hoeveelheden cafeïne te drinken, aangezien een van de stimulerende effecten van koffie is dat het energie op het lichaam produceert. Je moet op andere manieren energie vinden, in de eerste plaats door voldoende slaap en rust te krijgen. Enkele andere manieren zijn door dutjes te doen en regelmatig te sporten

5. Vervang door dranken die melk bevatten

Door het drinken van warme dranken kan ook in de ochtend een lichaamstherapie worden gebruikt. Verander uw koffiedrinkgewoonten in andere warme dranken zoals warme chocolademelk, warme kruidenthee of zelfs amandelmelk.

6. Houd uzelf bezig met gezonde activiteiten

Doe aan yoga, meditatie of massage met als doel uw lichaam te ontspannen. Deze activiteiten zullen je helpen het concentratieniveau en de energie die je uit cafeïne haalt, te vervangen.

X