De voordelen van geïnfuseerd water, is het echt effectief voor gewichtsverlies?

Doordrenkt water is de laatste tijd in opkomst omdat het wordt beschouwd als een van de aanvullende dranken voor een gezonde levensstijl die rijk is aan voordelen. Mogelijk ziet u vaak plakjes fruit gedrenkt in drinkwater? Nou, dit is wat doordrenkt water wordt genoemd. Van doordrenkt water wordt beweerd dat het het gewicht vermindert en het proces ondersteunt detox lichaam, om de algehele gezondheid te verbeteren. Dus, zijn de verschillende claims voor de voordelen van geïnfuseerd water waar? Lees de feiten hieronder.

Wat is doordrenkt water?

Geïnfundeerd water is mineraalwater vermengd met verschillende stukken vers fruit, groenten, kruiden of specerijen. Je kunt deze zelf thuis laten drinken. Er zijn geen speciale vruchten, groenten, kruiden of specerijen om doordrenkt water te maken. De materiaalkeuze wordt aangepast aan wat je leuk vindt.

Deze drank wordt bewaard in een fles mineraalwater en minimaal 1-12 uur gekoeld in de koelkast, zodat het sap beter wordt geïntegreerd met het water. Na lang zitten worden de stukjes fruit of groente die je gebruikt meestal papperig.

Voor sommige mensen worden deze ingrediënten weggegooid omdat ze zich slecht voelen als ze worden gegeten. Daarom noemen veel mensen doordrenkt water dranken met fruitsmaak of vruchtensapdranken. Omdat ze alleen weekwater van fruit en groenten consumeren.

Ongeacht hoe je het drinkt, wordt beweerd dat water met een infuus een van de gezondste dranken is met veel voordelen. Ook al is tot nu toe niet wetenschappelijk bewezen dat de verschillende beweringen waar zijn.

Diverse voordelen van doordrenkt water

Hier zijn enkele claims voor de voordelen van geïnfuseerd water en de feiten:

1. Afvallen

Citroen is een van de meest geconsumeerde fruitsoorten voor mensen die een dieet volgen om af te vallen. Zelfs citroen wordt beschouwd als een ‘rentmeester’ voedsel voor het lichaam. Het is niet verwonderlijk dat verschillende citroenmengsels nu door veel mensen worden gezien als een goed ingrediënt voor een dieet, waarvan er één wordt gebruikt als doordrenkt water.

Citroenwater wordt verondersteld te kunnen afvallen, omdat deze vrucht pectine bevat, een soort vezel die een vol en langdurig gevoel kan geven. Veel mensen denken dat het pectinegehalte in citroenen de calorie-inname in één dag kan verminderen, omdat je er na consumptie minder honger van krijgt. Dit is waar veel mensen het bij het verkeerde eind hebben.

In feite is het pectinegehalte in citroenen niet zo hoog als je denkt dat het je zal helpen om af te vallen.

Jason Ewoldt, RDN, LD, een voedingsdeskundige van het Mayo Clinic Healthy Living Program, is het ermee eens dat citroen een caloriearm fruit is en goed is voor caloriecontrole als je van plan bent om af te vallen.

Dat betekent echter niet dat deze vrucht je gewicht kan verliezen. Een middelgrote citroen bevat slechts 2 gram vezels. Als het wordt geperst of in stukjes wordt gesneden om tot dranken te worden verwerkt, zal het vezelgehalte dat het lichaam binnenkomt nog minder zijn. In vergelijking met thee of koffie kan citroenwater echter een veel gezondere drankoptie zijn.

2. Voorkom huidveroudering

Vruchten die vaak in water met een infuus worden gebruikt, zijn meestal rijk aan antioxidanten en vitamine C. Daarom kiezen veel mensen voor citrusvruchten, citroenen, aardbeien, kiwi's, appels enzovoort voor hun geïnfundeerde watermix.

Diverse soorten fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten en vitamine C bieden veel voordelen voor de gezondheid van de huid, waaronder het voorkomen van huidveroudering.

Van beide verbindingen is bewezen dat ze het lichaam helpen om meer collageen te produceren om de huid strakker en voller te maken. Het kan het verouderingsproces dat zich heeft voorgedaan echter niet automatisch voorkomen of stoppen.

Om de algehele gezondheid van de huid te behouden, moet u ook aan uw voedingsbehoeften voldoen door veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen te eten.

Gebruik dus niet alleen saha-geïnfuseerd water, maar breng het ook in evenwicht met de toepassing van een gezond dieet met uitgebalanceerde voeding. Op die manier kunnen de voordelen van dit met water doordrenkte water beter door uw lichaam worden gevoeld.

3. Om te ontgiften, oftewel het verwijderen van gifstoffen in het lichaam

De voordelen van dit geïnfundeerde water zijn niet minder fenomenaal. Ja, veel mensen geloven dat geïnfuseerd water nuttig is voor ontgifting, oftewel het verwijderen van gifstoffen die zich in het lichaam ophopen en je helpen af ​​te vallen.

In feite klinken de termen detox en gif die worden gebruikt om de voordelen van dit geïnfuseerde water te claimen, eigenlijk nog steeds vaag. Tot op heden is er niet voldoende sterk bewijs om te suggereren dat er één dieetproduct of -methode is die het ontgiftingsproces van het lichaam kan versnellen of efficiënter kan maken.

De reden is dat uw lichaam zo zijn eigen manier heeft om zich te ontdoen van gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt. Deze rol wordt gespeeld door de nieren en lever, die een belangrijke rol spelen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam via urine, ontlasting en zweet.

Om dit mechanisme te stimuleren om het soepel te laten werken, is het raadzaam om meer water te drinken en meer groenten en fruit te eten.

Vergeet niet om voor de gezondheid van uw nieren en lever te zorgen. Op deze manier reinigt je lichaam op natuurlijke wijze alle gifstoffen en producten die niet meer worden gebruikt.

4. Hydrateer het lichaam in plaats van gewoon water

Experts beweren dat doordrenkt water je helpt om gehydrateerd te blijven. Ongeveer 60 tot 70 procent van het menselijk lichaamsgewicht bestaat uit water, en voldoende wateropname is nodig voor elk lichamelijk proces, inclusief bloedsomloop, spijsvertering en regulering van uw lichaamstemperatuur. Dus je kunt je voorstellen hoe water een belangrijke rol speelt in ons leven?

Over het algemeen heeft iedereen ongeveer 8-12 glazen water per dag nodig. Dit is om water te vervangen dat het lichaam verlaat, hetzij in de vorm van zweet of urine.

De hoeveelheid water die uit het lichaam wordt verwijderd, kan afhangen van het weer, de activiteit, het soort dieet en hoeveel cafeïne of alcohol je consumeert. Als de vloeistof die eruit komt niet onmiddellijk wordt vervangen, is het niet onmogelijk dat u zowel milde als ernstige uitdroging ervaart.

Uitdroging is gemakkelijk als u niet genoeg drinkt. Sommige mensen houden niet van de smaak van gewoon water, of vervelen zich misschien als ze ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken, vooral als ze alleen water drinken.

Doordrenkt water kan de juiste keuze zijn voor diegenen onder u die de smaak van gewoon water niet lekker vinden, maar geen suikerrijke dranken zoals frisdrank, verpakte thee, koffie en verpakte vruchtensappen willen consumeren.

Als u gewend bent frisdrank te consumeren omdat u van gearomatiseerde dranken houdt, kunt u geïnfuseerd water proberen. De smaak van doordrenkt water is misschien niet zo sterk als frisdrank, maar doordrenkt water kan een alternatief zijn voor gearomatiseerde dranken die weinig of geen calorieën bevatten.

5. Gezonde manier om vitamines in te nemen

Doordrenkt water bevat een mengsel van fruit en groenten dat veel vitamines bevat. Sommige bevatten in water oplosbare vitamines. Dus als het wordt gebruikt om doordrenkt water te maken, komen de vitamines naar buiten en lossen ze op in het water dat je drinkt.

Welnu, dit is een gezondere manier om aan uw vitaminebehoeften te voldoen in vergelijking met het consumeren van frisdranken waarvan wordt beweerd dat ze vitamines bevatten, maar ook toegevoegde suikers.

6. Helpt de spijsvertering glad te strijken

De voordelen van doordrenkt water zijn ook in staat om het spijsverteringsstelsel te verzachten. Voldoende vochtinname is erg belangrijk voor het hydrateren van het lichaam en voor een gezonde spijsvertering om de prestaties van de darmen bij het verteren van voedsel te vergemakkelijken.

Ja, veel water drinken kan ervoor zorgen dat uw darmen voedsel gemakkelijker verteren, waardoor u geen last krijgt van constipatie. In principe kan water ervoor zorgen dat het lichaam optimaal werkt, zodat het proces van het verwijderen van afvalproducten uit de organen van het lichaam kan worden gemaximaliseerd.

Het is belangrijk om te begrijpen

Hoewel er verschillende beweringen zijn die tot nu toe niet wetenschappelijk zijn bewezen, betekent dat niet dat geïnfuseerd water helemaal geen voordelen heeft. Doordrenkt water kan worden gebruikt als een alternatieve drank voor degenen onder u die niet van fruit en drinkwater houden.

In vergelijking met het consumeren van koffie, thee of frisdrank met veel suiker en cafeïne, kan geïnfuseerd water een gezondere drankoptie zijn. Door geïnfuseerd water te consumeren, kunt u twee voordelen tegelijk krijgen. Eerst is uw vochtinname vervuld. Ten tweede voldoe je ook aan de behoefte aan vitamines en voedingsstoffen uit de groenten en fruit die je lekker vindt.

Zorg er echter voor dat u de juiste groenten en fruit kiest. Voordat ze worden gebruikt als ingrediënt voor geïnfuseerd water, worden de groenten en fruit eerst gewassen, zodat reinheid en veiligheid worden gehandhaafd. Kies vers fruit en groenten en gebruik alleen gekookt water.

Niet minder belangrijk, zodat de optimale voordelen van geïnfuseerd water de toepassing van een gezonde levensstijl zijn.

Regelmatige lichamelijke activiteit en oefen regelmatig gedurende ten minste 30 minuten per dag. Vergeet niet op uw dagelijkse voedselinname te letten. Pas uw maaltijdporties aan door slechts kleine hoeveelheden voedsel te eten.

Vul je bord met een qua voedingswaarde uitgebalanceerd menu dat bestaat uit fruit, groenten, eiwitten, vezels en gezonde vetten. Op die manier kunt u optimaal profiteren van geïnfuseerd water.

Hoe maak je doordrenkt water?

Het maken van doordrenkt water is heel eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt, is gekookt water en een keuze uit fruit, groenten en kruiden naar wens.

Als u besluit om doordrenkt water te maken, kunt u het soort fruit kiezen, zoals sinaasappels, citroenen, aardbeien, mango's, limoen, appels of wat voor soort fruit dan ook. Deze vruchten kunnen ook worden toegevoegd met kruiden of kruiden zoals munt, gember, kaneel en citroengras. Hoe meer ingrediënten u gebruikt, hoe sterker het geïnfuseerde water zal smaken. Zorg er echter voor dat u alle ingrediënten grondig wast voordat u ze gebruikt.

Snijd de ingrediënten die je wilt gebruiken na het grondig wassen in een bakje. Giet er gekookt water (warm of koud water) in. Week het fruit ongeveer 1 tot 12 uur in de koelkast.

Voordat u het serveert, kunt u de gebruikte ingrediënten uit het geïnfundeerde water halen om te voorkomen dat het fruit in het water gaat rotten. Vergeet niet het geïnfuseerde water terug in de koelkast te bewaren. U wordt geadviseerd om het geïnfundeerde water binnen 3 dagen of zelfs op dezelfde dag op te drinken, vooral als uw geïnfundeerd water niet in de koelkast wordt bewaard.

Recepten met doordrenkt water die u thuis kunt proberen

Bron: Wide Open Eats

Hier zijn enkele combinaties van recepten voor geïnfuseerd water die vers, voedzaam en niet bitter zijn:

1. Komkommer, citroen en muntblaadjes

Maak een flessencontainer klaar die gevuld is met gekookt water. Voeg vervolgens 1 middelgrote komkommer toe, geschild en in dunne plakjes. 1 middelgrote citroen, in stukjes gesneden. En 4-6 verse muntblaadjes. Roer alle ingrediënten door elkaar en zet ze een paar uur in de koelkast.

2. Aardbeien, kiwi en muntblaadjes

1 middelgrote kiwi, geschild en in stukjes gesneden. 6 aardbeien, in dunne plakjes. 4-6 verse muntblaadjes, licht geplet zodat het aroma naar buiten komt. Doe alle ingrediënten in de flessencontainer. Voeg gekookt water toe. Roer dan stevig dicht. Bewaar en laat een paar uur in de koelkast staan.

3. Peren, kaneel, gember

1 rijpe peer, in dunne plakjes gesneden. 2 grote kaneelstokjes. 1/2 thee geraspte verse gember. Doe alle ingrediënten in een fles en voeg gekookt water toe. Bewaar een paar uur in de koelkast.

4. Druiven, appels en sinaasappels

4-5 druiven, verdeeld in twee delen. 1 groene of rode appel naar smaak, daarna in dunne plakjes gesneden. 1 middelgrote sinaasappel, neem gewoon het vruchtvlees. Doe alle ingrediënten in een drinkfles. Vul het met water en zet het in de koelkast om het sap eruit te laten.

5. Ananas en muntblaadjes

Schil een middelgrote ananas en snijd in dunne plakjes. Hoe dunner de ananas wordt gesneden, hoe sterker de smaak zal zijn. 4-6 verse muntblaadjes, licht geplet zodat het aroma naar buiten komt.

Doe het in een drinkflescontainer en voeg gekookt water toe. Bewaar een paar uur in de koelkast om het ananassap en de muntblaadjes te laten ontsnappen.

6. Appels en kaneel

een kwart rode appel, in dunne reepjes gesneden. 1 heel kaneelstokje. Voeg ongeveer 1 liter koud water toe en bewaar direct in de koelkast. Er is koud water nodig zodat de appel niet bruin wordt.

Het bovenstaande recept is alleen ter referentie. U kunt naar wens creatief zijn met het gebruik van fruit, groenten en andere kruiden. Succes!

X