Profiteer van de voordelen van het lopen van 10.000 stappen op 4 eenvoudige manieren

Wandelen is een van de meest geprefereerde milde oefeningen. Behalve dat het praktischer en gemakkelijker te doen is, lijdt het geen twijfel over de voordelen van wandelen. Om een ​​gezond lichaam en een ideaal lichaamsgewicht te krijgen, zijn er ongeveer 10.000 stappen per dag nodig. Hoe zorg je ervoor dat het gebeurt, huh?

Voordelen van elke dag wandelen

Actief blijven is erg belangrijk om de gezondheid van uw hart te behouden. Je hoeft niet alleen te hard te trainen, je hart blijkt ook gezond en sterk te zijn door gewoon regelmatig te lopen, weet je!

Ja, de voordelen van wandelen voor de gezondheid staan ​​buiten kijf. Volgens de Cleveland Clinic kunnen cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen de hartslag, bloeddruk en cholesterol in rust verlagen en de bloedsuikerspiegel normaliseren.

Zeker als je elke dag 10.000 stappen kunt lopen, dan heb je 8 kilometer (km) gelopen, weet je! Stel je voor dat elke kilometer die je loopt, 35-120 calorieën verbrandt.

Dit betekent dat alleen al het lopen van 10.000 stappen per dag tot 1.000 calorieën in het lichaam kan verbranden. Daarom twijfelen experts er niet meer aan dat de voordelen van wandelen u kunnen helpen om af te vallen.

De gemakkelijke manier om elke dag 10.000 voetstappen te realiseren

Het klinkt misschien moeilijk en zwaar, maar dit betekent niet dat het onmogelijk is, weet je. Psstt.. Je hoeft niet de moeite te nemen om een ​​marathon te lopen om het voor elkaar te krijgen. Hier is hoe.

1. Parkeer de auto ver weg

Als u op reis gaat naar een winkelcentrum, boekwinkel of kantoor, zorg er dan voor dat u uw auto ver van uw bestemming parkeert. Of je het nu leuk vindt of niet, je zult steeds meer moeten lopen om op je bestemming te komen.

Als u dit regelmatig doet, zult u na verloop van tijd aan het lopen wennen. Zonder het te beseffen, voel je al de voordelen van het lopen van 10.000 stappen per dag.

2. Kies ervoor om de trap te nemen in plaats van de roltrap

Als u er meestal voor kiest om de meer praktische roltrap te gebruiken, laten we dan vanaf nu wennen aan traplopen. Naast het helpen bereiken van het doel van elke dag 10.000 voetstappen, kunnen de voordelen van traplopen ook het risico op een beroerte verminderen, weet je!

3. Kies een toiletlocatie die ver verwijderd is van de kantoorruimte

Vergis je niet, het realiseren van het doel van elke dag 10.000 voetstappen kan ook op kantoor worden gedaan, weet je. Een manier is om een ​​langere route te kiezen wanneer je naar het toilet wilt.

Er is niets aan de hand als je zo nu en dan probeert naar het toilet boven of beneden te gaan. Dit is natuurlijk zodat u langer kunt lopen.

4. Neem de tijd om tussen de lunchuren door te lopen

Probeer tijdens de lunch minstens 10 minuten rond te lopen op kantoor. Afgezien van het helpen om je geest op te frissen en je moe te voelen na het werk, zal dit zeker nuttig zijn om de doelstelling van 10.000 voetstappen die je gemaakt hebt te realiseren.

X