Inhoudsopgave:
- Kunnen moeders die borstvoeding geven het keto-dieet volgen?
- Wat is het effect van het keto-dieet voor moeders die borstvoeding geven?
- Is het keto-dieet gevaarlijk voor baby's?
- Kies het juiste type koolhydraten in plaats van een keto-dieet te volgen
Na de bevalling wil je in een mum van tijd weer slanker worden. Dat is de reden waarom de meeste moeders die borstvoeding geven, bereid zijn om op dieet te gaan, zodat ze snel afvallen. Van de vele soorten diëten die beschikbaar zijn, kiezen de meeste vrouwen voor het keto-dieet. Dus, is het keto-dieet voor moeders die borstvoeding geven veilig voor zowel moeder als baby? Hier is de uitleg.
Kunnen moeders die borstvoeding geven het keto-dieet volgen?
Het ketogene dieet of kortweg keto-dieet is een soort dieet met een koolhydraatarm dieet, maar veel vet. Bijvoorbeeld door meer vlees, zuivelproducten zoals boter of te eten boter , en andere eiwitbronnen.
Dit dieet is oorspronkelijk speciaal ontworpen voor mensen met een voorgeschiedenis van epilepsie. In feite is dit dieet een extreem dieet omdat het activisten vereist om zeer lage hoeveelheden koolhydraten te consumeren.
Toch vertrouwen velen tegenwoordig op het keto-dieet als de ultieme manier om af te vallen. Het is duidelijk dat niet weinig moeders die borstvoeding geven in de verleiding komen om dit keto-dieet toe te passen.
Geciteerd door ouders, tot nu toe is er geen sterk bewijs dat suggereert dat het keto-dieet de hoeveelheid moedermelk kan verminderen of de kwaliteit ervan kan verminderen. Toch raadt Elizabeth Ward, een auteur van Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, Tijdens en na de zwangerschap, het keto-dieet niet aan voor moeders die borstvoeding geven.
Wat is het effect van het keto-dieet voor moeders die borstvoeding geven?
Elizabeth Ward onthulde dat het keto-dieet de voedingsinname van moeders die borstvoeding geven kan verminderen. De reden is dat het keto-dieet ervoor zorgt dat je geen belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt uit fruit en volle granen, wat eigenlijk gezond voedsel is.
Ja, het is ook niet aan te raden om volle granen, aardappelen en rijst te eten terwijl je het keto-dieet volgt. Als gevolg hiervan zal uw lichaam vezels missen en indigestie veroorzaken.
Bovendien zorgt het keto-dieet ervoor dat je gemakkelijker uitgedroogd raakt. Dit komt omdat de lever verbindingen zal produceren die ketonen worden genoemd en die als energie worden gebruikt, maar deze ketonen worden ook verspild met urine. Wees dus niet verbaasd als u snel uitgedroogd raakt tijdens het keto-dieet.
Bovendien kun je geen fruit eten dat veel water bevat, zoals watermeloen, stervrucht, tomaten of grapefruit om uitdroging te behandelen. In feite heb je veel vocht nodig, zodat de melkproductie overvloedig is en voldoende voor de behoeften van je kleintje.
Is het keto-dieet gevaarlijk voor baby's?
Het goede nieuws is dat het keto-dieet niet gevaarlijk is voor de gezondheid van uw baby. De reden is dat moedermelk veel vet bevat, wat nodig is voor uw kleintje.
Als u vetrijk voedsel eet, zal uw baby zich automatisch op natuurlijke wijze aanpassen aan de ketose-omstandigheden in uw lichaam. Toch betekent dit niet dat je wordt aangemoedigd om het keto-dieet te volgen terwijl je borstvoeding geeft, he.
Kies het juiste type koolhydraten in plaats van een keto-dieet te volgen
Het keto-dieet is een dieet dat vrij extreem is omdat het niet toelaat dat de koolhydraatinname meer dan 30 procent van de totale dagelijkse caloriebehoefte bedraagt. Hoewel normale volwassenen minstens 50-60 procent koolhydraten nodig hebben uit de totale dagelijkse calorieën.
De cijfers over het keto-dieet zijn vrij ver van wat het zou moeten zijn, vooral voor degenen onder u die veel energie nodig hebben om borstvoeding te geven. Nou, eigenlijk maakt het niet uit of je je koolhydraatinname iets verlaagt, maar vermijd het helemaal niet als het principe van het keto-dieet.
In plaats van koolhydraten te verminderen, kun je de juiste soort kiezen, bijvoorbeeld koolhydraten die vol vezels zitten, zoals volkoren granen, volkorenbrood, of zilvervliesrijst.
Op die manier kun je door de hoge vezelinname toch blijven afvallen of zelfs afvallen. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over gebrek aan energie en verminderde melkproductie.
Houd er ook rekening mee dat als u de inname van koolhydraten wilt verminderen, u dit moet doen als de baby 6 maanden oud is en klaar om gespeend te worden. Het is beter om een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u het dieet bepaalt dat u tijdens het geven van borstvoeding gaat volgen.
Onthoud dat het veranderen van uw dieet invloed heeft op de hoeveelheid moedermelk. Kies dus niet het verkeerde dieet.
X
