Is het drinken van melk gemengd met yoghurt echt gezonder en voordeliger?

Yoghurt en melk zijn goede eiwitbronnen. Een glas (8 ounces / 240 ml) standaard koemelk bevat ongeveer 7,7 gram eiwit. Met een vergelijkbare dosis bevat een portie yoghurt ongeveer 7,9 gram eiwit. Beide bevatten ook voedingsmiddelen met veel calcium die goed zijn voor sterke botten en tanden. Dus, is het oké om in één keer melk gemengd met yoghurt te drinken om meerdere voordelen te krijgen?

Is het drinken van melk gemengd met yoghurt echt gezonder en voordeliger?

Het kan geen kwaad om tegelijkertijd melk met yoghurt te drinken, als dat je smaak is en je geen spijsverteringsproblemen hebt die verband houden met melk, zoals een melkallergie of lactose-intolerantie. Het eten van een van hen alleen afwisselend of samen op hetzelfde moment heeft ook geen invloed op de voordelen voor het lichaam.

Wat moet worden begrepen, zowel koemelk als yoghurt zijn over het algemeen calorierijk voedsel. Met dezelfde portie kunnen beide tot 150 calorieën en 8 gram vet bevatten. Dit zal natuurlijk uw dagelijkse calorie-inname verder verhogen. Dit is niet toegevoegd aan de calorie-inname van uw basisvoedsel en andere snacks en dranken.

Hoewel ieders dagelijkse caloriebehoefte anders kan zijn, kan overmatige calorie-inname leiden tot onnodige gewichtstoename. Uiteindelijk kan overgewicht uw risico op een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen vergroten, van obesitas tot diabetes tot hartaandoeningen.

Leer hoe u melk kunt drinken die is gemengd met yoghurt om gezond te blijven

Als je toch tegelijkertijd melk en yoghurt wilt drinken, is dat oké. U hoeft alleen maar een veiliger alternatief te vinden, zodat u nog steeds de vruchten kunt plukken zonder het risico van nare effecten te moeten oplopen.

Bijvoorbeeld door alternatieve melk te kiezen, zoals geitenmelk of plantaardige melk (amandel, soja en andere) en te combineren met magere (magere of magere) yoghurt met een vetgehalte van minder dan drie gram. Kies ook voor yoghurt zonder smaakvarianten, oftewel naturel. De reden is dat gearomatiseerde yoghurt suiker heeft toegevoegd die de calorie-inname kan verhogen.

Je kunt ze ook verwerken tot gezonde smoothies met een mix van je favoriete verse groenten en fruit. Smoothies moeten echter nog steeds met mate worden geconsumeerd. Op basis van onderzoek van Emma Derbyshire worden mensen aangemoedigd om smoothies van niet meer dan 150 ml per dag te consumeren. Dit komt omdat de voedingswaarde van smmothies anders blijft in vergelijking met de voedingsstoffen in pure vruchtensappen. Het suikergehalte is ook hoger, omdat het wordt beïnvloed door de verschillende soorten ingrediënten die erin zitten.

Daarom wordt u ook afgeraden om alles buitensporig te consumeren. Alles wat buitensporig is, is niet goed voor het lichaam.

X