Een koude douche nemen maakt niet alleen het lichaam fris, hier zijn 7 voordelen

Velen schudden onmiddellijk hun hoofd toen ze zich voorstelden dat ze hun lichaam met koud water moesten wassen als ze 's morgens vroeg wakker werden. Een koude douche kan zelfs een gezonde manier zijn om uw dag te beginnen. En niet alleen dat, maar een koude douche nemen heeft ook verschillende gezondheidsvoordelen die je nooit eerder hebt gerealiseerd.

Voordelen van koude douche voor de gezondheid

1. Verhoog de alertheid

Koud water krijgen voordat de haan kraait, is waarschijnlijk het laatste wat veel mensen willen. Als we echter diep ademhalen als we beginnen te rillen, wordt onze ademhaling feitelijk geopend en wordt de zuurstofopname door het hele lichaam verhoogd, wat op zijn beurt onze hartslag verhoogt en de bloedstroom verbetert, waardoor we warm blijven. Dit geeft ons dan de energie "kick" om aan de slag te gaan.

2. Maakt haar en huid glad

Een koude douche is een natuurlijke manier om haar en huid gezond te houden. Heet water dat natuurlijke oliën verwijdert en de huid uitdroogt. Ondertussen trekt koud water de haar- en huidschubben aan door tijdelijk de bloedvaten samen te trekken terwijl het lichaam reageert op temperatuurveranderingen. Door de nagelriemen en huidporiën aan te spannen, wordt voorkomen dat vuil en andere schadelijke elementen de poriën van de huid en hoofdhuid verstoppen.

Een koude douche kan het haar er ook glanzender, sterker en gezonder uit laten zien door de haarzakjes plat te maken en hun vermogen om de hoofdhuid vast te grijpen te vergroten.

3. Verbeter de immuniteit en de bloedcirculatie

De schok die we voelen door de scheut koud water zet het hart er eerst aan om het bloed efficiënter door het lichaam te pompen, wat op zijn beurt een betere gezondheid kan bevorderen - inclusief de gezondheid van de huid en de lever. Een vlottere bloedcirculatie na een koude douche kan ook de bloeddruk verlagen, de opeenhoping van tandplak in de bloedvaten wegspoelen en een beter werkend immuunsysteem bevorderen.

Een onderzoek uit 1994 vond een drastische verlaging van de urinezuurspiegels tijdens en daaropvolgende blootstelling aan verkoudheidsprikkels.

4. Afvallen

Een koude douche kan uw programma voor gewichtsverlies op onverwachte manieren helpen. Het menselijk lichaam bevat twee soorten vet, wit vet en bruin vet. Wit vet is de ophoping van vet in de taille, maag en nek die optreedt wanneer we meer calorieën consumeren dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren, en we verbranden geen wit vet voor energie. Ondertussen is bruin vet het goede vet dat we gebruiken om warmte op te wekken om ons lichaam warm te houden, en wordt verbrand wanneer we worden blootgesteld aan extreme kou. Koude douches kunnen dus het metabolisme van bruin vet bevorderen.

Een onderzoek uit 2009 wees uit dat blootstelling aan extreme koude temperaturen naar verluidt bruin vet met een factor 15 verbrandt, wat betekent dat je tot 5 kilogram in een jaar kunt verliezen als je 's ochtends regelmatig met koud water blijft douchen.

5. Versnel het herstel van spierpijn

Koude douches zijn vooral effectief bij het verlichten van spierpijn waarvan de symptomen laat optreden, bijvoorbeeld een paar dagen nadat u naar de sportschool bent geweest. Dat komt omdat koud water regeneratieve eigenschappen heeft die pijnlijke spieren kunnen helpen kalmeren na een vermoeiende trainingssessie.

6. Verlicht stress

Het lichaam in de kou laten staan, niet gerelateerd om een ​​verhoogde tolerantie voor stress te bevorderen, zowel fysiek als mentaal. Er is ook een toename van gluthathion, een antioxidant die alle andere antioxidanten op een optimaal niveau houdt. Na het observeren van 10 gezonde mensen die in de winter regelmatig in koud water zwommen, rapporteerden onderzoekers een aanpassing aan de herhaalde oxidatieve stress van het lichaam, wat wijst op een verhoogde weerstand tegen aanvallen van stressoren.

7. Helpt bij het beheersen van depressie

Hoewel proeven met koude baden als behandeling voor depressie niet zijn uitgevoerd, is aangetoond dat herhaalde blootstelling aan koud water depressieve symptomen vermindert vanwege de intense impact die koude receptoren hebben op de huid, die grote hoeveelheden elektrische impulsen uit de perifere zenuw sturen eindes naar de hersenen. Dit heeft een antidepressief effect, en het verbetert je humeur, waardoor je opgewondener wordt over de dag.

Bovendien kan aanpassing aan blootstelling aan koud water het vermogen van het lichaam vergroten om om te gaan met andere psychologische aspecten die gepaard gaan met angst en depressie.

Niet iedereen mag echter koud douchen

Hoewel koude douches veel gezondheidsvoordelen hebben, worden ze niet voor iedereen aanbevolen. Het schokgevoel dat we voelen van koud water, terwijl het heilzaam is, kan het tegenovergestelde effect hebben bij mensen die ziek of anderszins kwetsbaar zijn - bijvoorbeeld mensen die ouder, bejaard of met een hartaandoening zijn. Door de schok van een koude douche kunnen ze flauwvallen of een hartaanval krijgen die fataal kan zijn - vooral als ze vallen en tegen een muur slaan.