Hoe prostaatkanker te voorkomen, dat is belangrijk voor mannen om te weten

Prostaatkanker is een van de gezondheidsproblemen die mannen bedreigen. Volgens het World Cancer Research Journal staat deze ziekte op de zesde plaats als de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen. Daarom is het beter als u prostaatkanker van jongs af aan voorkomt, zodat deze ziekte uw leven niet bedreigt. Dus, wat zijn de manieren die kunnen worden gedaan om prostaatkanker te voorkomen?

Verschillende manieren om prostaatkanker te voorkomen

Kankercellen kunnen langzaam in de prostaat groeien zonder het te beseffen, en zich zelfs zeer snel verspreiden. Deze aandoening kan verschillende complicaties van prostaatkanker veroorzaken of kan zelfs uw leven bedreigen als het niet wordt behandeld.

Daarom moeten inspanningen worden gedaan om prostaatkanker te voorkomen om het risico op de vorming van deze kankercellen te verminderen. Er is een eenvoudige manier om prostaatkanker te voorkomen, namelijk door uw gewoontes of levensstijl te veranderen om gezonder te zijn en die u in uw dagelijks leven kunt toepassen.

Hier zijn enkele gezonde manieren en gewoonten die u kunnen helpen prostaatkanker te voorkomen:

1. Verminder de consumptie van dierlijke vetten en zuivelproducten

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van vetrijk voedsel, zoals rood vlees (rundvlees, varkensvlees, lam) en zuivelproducten (melk, kaas), een risicofactor is voor prostaatkanker. Bovendien lopen mannen die veel calcium consumeren, zowel uit voedsel als supplementen, ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van agressieve prostaatkanker.

Daarom moet u deze voedingsmiddelen vermijden om het risico op prostaatkanker te verkleinen. Kies aan de andere kant voedingsmiddelen voor de preventie van prostaatkanker die vetarm zijn of die gezonde vetten bevatten, zoals omega-3-vetzuren.

Je vindt omega-3-vetzuren in verschillende voedingsmiddelen, zoals vis, noten, zaden en avocado's. Bovendien moet u calciumsupplementen vermijden en voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, zoals melk, verminderen als een manier om prostaatkanker te voorkomen.

2. Eet veel groenten en fruit

Naast gezonde vetten moet je ook meer groenten en fruit eten. Beide soorten voedsel bevatten voedingsstoffen, vitamines en veel vezels die de gezondheid van het lichaam kunnen verbeteren, wat indirect prostaatkanker kan voorkomen.

Een groentesoort die goed is om kanker te voorkomen, komt uit de kruisbloemigenfamilie. Deze groente, geciteerd door het National Cancer Institute, is rijk aan voedingsstoffen, zoals carotenoïden, vitamine C, E en K, foliumzuur en mineralen.

Bovendien bevatten deze groenten ook een groep stoffen, glucosinolaten genaamd, die kankerbestrijdende effecten kunnen hebben. De soorten kruisbloemige groenten die u moet consumeren om prostaatkanker te voorkomen, zijn pokcoy, broccoli, kool, bloemkool, radijs en waterkers.

Behalve de kruisbloemigenfamilie, moet je ook de voedingsstoffen uit andere groenten en fruit verrijken. Een daarvan is goed voor consumptie, namelijk tomaten. Tomaten bevatten een van de antioxidanten, namelijk lycopeen, dat de groei van prostaatkankercellen kan vertragen.

3. Drink groene thee en sojamelk

Sommige onderzoeken zeggen dat het is aangetoond dat proteïne in soja, isoflavonen genaamd, het risico op prostaatkanker vermindert door de PSA-waarden te verlagen. (specifiek proteïne antigeen) in het lichaam. U kunt deze voordelen behalen door sojamelk of ander soja-bevattend voedsel te consumeren, zoals tofu of tempeh.

Naast soja zou groene thee ook het risico op prostaatkanker verminderen, vooral voor mannen met een hoog risico op deze ziekte.

4. Vermijd roken

Naast het veroorzaken van longkanker, kan roken ook het risico van een persoon op het ontwikkelen van agressieve prostaatkanker verhogen, een type kanker dat zich sneller verspreidt. Zorg daarom voor uzelf en uw gezin door nu te stoppen met roken om sindsdien prostaatkanker te helpen voorkomen.

5. Train regelmatig

Door het lichaam actief te houden door regelmatig te sporten, kunt u gezond en fit blijven, inclusief het voorkomen van prostaatkanker. Lichaamsbeweging helpt u ook om uw ideale lichaamsgewicht te behouden. U hoeft niet lang te zijn, elke dag 15-30 minuten of drie uur per week trainen is voldoende om van de voordelen te profiteren.

6. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht

Sommige onderzoeken suggereren dat obesitas het risico op agressieve prostaatkanker kan verhogen. Daarom is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht een manier om prostaatkanker van jongs af aan bij uzelf te voorkomen. Deze methode kan worden gedaan door caloriearm voedsel te eten en regelmatig te bewegen.

7. Neem geen aanvullende vitamine E-supplementen

Sommige onderzoeken zeggen dat het te vaak consumeren van vitamine E het risico op agressieve prostaatkanker kan verhogen. Daarom heeft u, zolang uw inname 15 mg vitamine E bevat, geen aanvullende vitamine E-supplementen nodig. Genoeg om te voorzien in de dagelijkse vitamine E-behoeften van het voedsel dat je elke dag eet, zoals amandelen, spinazie, broccoli en avocado.

Dit geldt ook voor andere supplementen. Om een ​​gezond lichaam te behouden en prostaatkanker bij uzelf te voorkomen, is het voor u beter om de dagelijkse voeding uit voedselinname te halen, dan uit supplementen.

Geneesmiddelen die prostaatkanker kunnen helpen voorkomen

Naast het implementeren van de bovenstaande gezonde gewoonten, kunnen bepaalde medicijnen het risico op prostaatkanker verminderen, vooral voor degenen met een hoog risico op deze ziekte. Er zijn medicijnen die prostaatkanker kunnen voorkomen, namelijk 5-alpha-reductaseremmers, zoals finasteride (Proscar) en dutasteride (Avodart).

Dit medicijn werkt door het 5-alpha-reductase-enzym te blokkeren dat het hormoon testosteron omzet in dihydrotestosteron (DHT), waardoor kankercellen kunnen groeien. Overleg met uw arts of u een hoog risico loopt en dit medicijn als preventieve maatregel voor prostaatkanker moet gebruiken.