Inhoudsopgave:
- Waarom voelen sommige mensen zich gevoeliger?
- Dus, hoe ga je om met overdreven gevoelige gevoelens?
- 1. Begrijp wat je voelt
- 2. Vermijd kritiek op uw eigen gevoelens
- 3. Bepaal de te nemen stappen
De gevoelens en emoties die elke persoon voelt, zijn anders. Er zijn mensen die onverschilliger zijn, maar er zijn mensen die gevoeliger zijn. Mensen die gevoeliger zijn, zijn vaak snel beledigd en denken zelfs na over wat andere mensen zeggen of doen. Hoe ga je dan om met gevoelens die te gevoelig zijn om kalm te blijven?
Waarom voelen sommige mensen zich gevoeliger?
Het blijkt dat sommige mensen worden geboren met gevoelens die gevoeliger zijn dan de meeste mensen.
Rapportage vanuit Psychology Tegenwoordig hebben mensen met een hoge gevoeligheid een iets ander brein en worden ze gemakkelijk getriggerd door externe prikkels.
Deze vorm van stimulatie is niet altijd emotioneel, maar kan ook in de vorm van sensorische informatie zijn. Dit maakt hem veel gevoeliger voor geluid, licht en zelfs geuren.
Waarom gebeurt dit? De hersenen van gevoelige mensen hebben een zeer actieve insula. De insula is het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met de perceptie van dingen om je heen.
Het is niet verrassend dat dit kenmerk bij veel kunstenaars en schrijvers wordt aangetroffen, omdat het nauw verband houdt met creativiteit en een hoog gevoel van empathie.
Tegelijkertijd zijn overgevoelige mensen vatbaar voor psychische problemen omdat ze vaak overweldigd worden door hun eigen gevoelens.
Dit betreft de resultaten van onderzoek in Persoonlijkheid en individueel verschil in 2014.
In de studie zouden gevoelens van overgevoeligheid verband kunnen houden met de aanwezigheid van het 5-HTLPR-gen, dat vaak wordt aangetroffen bij psychische aandoeningen zoals depressie.
Dus, hoe ga je om met overdreven gevoelige gevoelens?
Soms kan het hebben van gevoelens die gevoeliger zijn dan andere, u op een aantal manieren ten goede komen. Heb bijvoorbeeld gevoelens van empathie en hoge tolerantie.
Het maakt het echter ook gemakkelijker voor u om stress te ervaren, die van verschillende dingen kan komen.
Conflicten met vrienden, kritiek van leidinggevenden op het werk, zelfs hoge verwachtingen van familieleden kunnen ook stress veroorzaken.
Gelukkig kunt u deze aandoening het hoofd bieden en deze overwinnen door een paar stappen te nemen. Hier zijn manieren waarop u met gevoelige gevoelens kunt omgaan:
1. Begrijp wat je voelt
De belangrijkste eerste stappen beginnen bij jezelf. Probeer erachter te komen welke gevoelens u voelt als zich een probleem, conflict of een andere stressfactor voordoet.
Voel je je boos, teleurgesteld, verdrietig of heb je andere gevoelens?
Als je eenmaal het woord hebt gevonden dat je emoties het beste beschrijft, ga dan verder met de volgende manier om met de emoties om te gaan die het gevolg zijn van je gevoelige gevoelens.
Vraag jezelf. Waarom ontstaan deze gevoelens?
U kunt zich bijvoorbeeld boos en teleurgesteld voelen na een gesprek met een vriend. Zijn deze gevoelens van woede en verdriet ontstaan als gevolg van wat uw vriend beledigend zei?
Het herkennen en benoemen van de soorten emoties die je voelt, en begrijpen wat triggers zijn, kan je helpen de volgende stappen te zetten om met de emoties die je ervaart om te gaan.
2. Vermijd kritiek op uw eigen gevoelens
Wat gevoelige mensen vaak doen, is hun eigen gevoelens bekritiseren.
Als ze bijvoorbeeld met een probleem worden geconfronteerd, zullen ze zeggen: "Ik zou me niet zo verdrietig of boos moeten voelen."
Een ding dat u moet begrijpen, is dat elke emotie of elk gevoel niet volledig kan worden geëlimineerd. Iedereen zal zeker elke vorm van emotie voelen, of het nu boos of verdrietig is.
Als je niet probeert de gevoelens die je ervaart te identificeren en in plaats daarvan de bestaande emoties 'weg te werken', zul je eraan gewend raken te denken dat boos en verdrietig zijn een vorm van mislukking is.
In feite helpt deze methode je gewoon niet om om te gaan met de gevoelige gevoelens die je voelt.
3. Bepaal de te nemen stappen
Een andere manier waarop u met gevoelige gevoelens kunt omgaan, is door na te denken of u een specifieke stap voor het probleem moet zetten.
Als een vriend of familielid uw gevoelens heeft gekwetst, kunt u zich boos en wrokkig voelen als u er niet met die persoon over praat.
In deze toestand kunt u goed en natuurlijk in een rustiger toestand over het probleem praten.
U kunt ook positieve activiteiten doen om eerst uw gedachten af te leiden. Als je geest wordt afgeleid, voel je je rustiger, zodat je problemen vanuit een nieuw perspectief kunt zien.
Sommige activiteiten die u kunt doen, zijn een wandeling in de frisse lucht maken, vrienden bellen, een boek lezen of andere hobby's doen die u leuk vindt.
