5 tips voor het behandelen van hoofdpijn bij het kijken naar een computerscherm

Behalve mobiele telefoons zijn computer- of laptopschermen ook elektronische apparaten die dagelijks op het werk worden gebruikt. Wist u echter dat te lang naar een computerscherm kijken hoofdpijn kan veroorzaken?

Deze toestand kan uw activiteiten en werk zeker belemmeren. Om ervoor te zorgen dat werk en activiteiten soepel verlopen, moet u deze pijn overwinnen. Hoe kan het staren naar een computerscherm eigenlijk steeds hoofdpijn krijgen? Hoe ga je ermee om?

De oorzaak van hoofdpijn is te lang naar het computerscherm te staren

In de gezondheidswereld is er de term CVS of Computer Vision-syndroom aka computer vision-syndroom. Dit computergerelateerde syndroom kan de gezondheid van uw ogen en het nekgebied naar uw hoofd beïnvloeden.

Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen die te lang naar computerschermen kijken, klagen over hoofdpijn en problemen met het gezichtsvermogen hebben. Deze toestand wordt veroorzaakt door focus- en oogbewegingen die gedurende lange tijd slechts in één richting zijn gefixeerd.

Hoe langer je op een punt let, hoe zwaarder de impact zal zijn.

In 2014 is een onderzoek uitgevoerd onder 500 studenten uit de Verenigde Arabische Emiraten. Uit het onderzoek bleek dat bijna de helft van de studenten visuele en andere gezondheidsproblemen had.

Van hoofdpijn tot droge en vermoeide ogen, ze klagen. Dit kwam door de zichtbaarheid en de duur van het computergebruik zonder pauze tijdens colleges of op dagelijkse basis.

Hoewel het misschien geen langetermijneffecten heeft, kan hoofdpijn door te lang naar een computerscherm te kijken activiteiten hinderen.

Daarom is het belangrijk dat u weet hoe u kunt omgaan met hoofdpijn door te lang naar schermen te staren.

Hoofdpijn overwinnen door naar een computerscherm te kijken

Over het algemeen wordt hoofdpijn door te lang naar een computerscherm te kijken veroorzaakt doordat u niet genoeg rust krijgt. Daarom is rust een van de meest effectieve manieren om dit probleem op te lossen.

Behalve afstand nemen van het computerscherm, kunt u ook het volgende doen.

1. Ademhalingsoefeningen

Probeer, terwijl u voor een computerscherm zit, ademhalingsoefeningen te doen terwijl u uw ogen sluit.

Begin een paar keer lang en langzaam te ademen en adem dan langzaam uit. Doe dit meerdere keren totdat u minder hoofdpijn voelt.

2. Meditatie

Meditatie op kantoor? Natuurlijk kan ik dat. Dit kan eenvoudig worden gedaan door u te concentreren op de dingen die u comfortabel maken. Uitgaande van de omgeving, de natuur of iets anders dat je weghoudt van de stapel werk.

Hoewel het alleen in de vrije tijd kan worden gedaan, in ieder geval door meditatie, kunnen de hoofdpijn die ontstaat door constant naar het computerscherm te staren een beetje worden verlicht.

3. Verbeter de houding

Als u achter een computer werkt, is uw houding soms verkeerd, met hoofdpijn tot gevolg. Een ongemakkelijke nekpositie kan bijvoorbeeld druk uitoefenen op uw hoofd.

Daarom is het verbeteren van de houding een manier om met hoofdpijn om te gaan als je naar een computerscherm kijkt. Dit kan gedaan worden door:

• Plaats het computerscherm op ooghoogte. Het midden van het scherm is tenminste 50-60 cm van je ogen verwijderd.
• Controleer de schouderpositie tijdens het typen. Als het niet goed voelt, probeer dan meer te ontspannen.
• Probeer uw armen er niet op te laten rusten toetsenbord .
• Pas de hoogte van de stoel aan zodat uw voeten op de grond kunnen rusten.

4. Pas de computerverlichting aan

Naast de houding en positie van het scherm kun je ook de computerverlichting aanpassen zodat de hoofdpijn veroorzaakt door lang naar het computerscherm te kijken lichter kan aanvoelen.

Als het te helder is, krijgen uw ogen te veel licht en doen uw ogen pijn. Aan de andere kant, als je te donker bent, is het moeilijk om te zien en werken je ogen harder en krijg je hoofdpijn.

5. Neem medicijnen

Als de hoofdpijn niet weggaat en zelfs uw activiteiten en werk belemmert, kan het nemen van medicijnen een uitweg zijn.

Hier zijn enkele medicijnen die hoofdpijn kunnen behandelen die wordt veroorzaakt door naar een computerscherm te staren:

• Acetaminophen
• Aspirine
• Cafeïne
• Ibuprofen
• Naproxen

Tv kijken of naar een computerscherm staren dat straling uitzendt, kan inderdaad uw ogen en hoofd pijn doen. Rust daarom voordat de symptomen erger worden.

Als uw hoofdpijn wekenlang niet verdwijnt, probeer dan een arts te raadplegen voor de juiste behandeling.