5 manieren om uitdroging te voorkomen tijdens warm weer en drukke activiteiten

Te midden van een dichte activiteit wordt energie niet alleen afgevoerd. Het vocht in het lichaam zal ook afnemen. Vooral als de activiteit wordt uitgevoerd tijdens warm weer. U zult meer vatbaar zijn voor uitdroging. U hoeft zich geen zorgen te maken, u kunt uitdroging te midden van drukke activiteiten en warm weer op de volgende manieren voorkomen.

Hoe uitdroging te voorkomen tijdens warm weer en drukke activiteiten

Lichaamsvloeistoffen spelen een belangrijke rol voor uw lichaam. Beginnend met het helpen van de prestaties van miljoenen cellen en organen in het lichaam, tot het reguleren van de lichaamstemperatuur om normaal te blijven. Ja, hoe meer activiteiten u doet, hoe beter uw orgels presteren.

Zeker als je deze activiteiten in de hete zon doet. Dat betekent dat lichaamsvloeistoffen in grote hoeveelheden zullen afnemen. Om de lichaamsvloeistoffen in balans te houden, moet u deze vloeistoffen vervangen. Als dit niet het geval is, kan uitdroging (vochttekort) optreden.

Door uitdroging krijg je een erg dorstig gevoel. Uw mond zal droog aanvoelen, uw concentratie kan worden verstoord en uw lichaam zal zwak worden. Dit kan natuurlijk de activiteiten verstoren, toch? Om uw werk vlekkeloos te laten verlopen, moet u uitdroging tijdens drukke activiteiten bij warm weer voorkomen. Volg enkele van de onderstaande methoden.

1. Drink veel water

De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is veel water drinken. Welnu, een zeer goede waterkeuze als je onderweg bent onder de hete zon, namelijk water. De temperatuur mag niet te hoog of te koud zijn.

Het drinken van heet water kan het zweet dat het lichaam meer afgeeft, activeren. Ondertussen was het drinken van koud water, waarvan de meeste mensen denken dat het een verfrissend drankje is bij warm weer, niet de juiste keuze.

Als u onderweg bent, zal uw lichaamstemperatuur stijgen. Als u koud water drinkt, zal uw lichaam de temperatuur snel laten dalen. Dit is niet goed voor de gezondheid. Het is dus beter om water te drinken met een normale temperatuur, oftewel koel, om uitdroging bij warm weer te voorkomen.

2. Drink onmiddellijk als u dorst heeft

Als u dorst heeft, moet u de activiteit stopzetten en onmiddellijk drinken. Stel het drinken van water niet uit, want het risico op uitdroging zal toenemen.

Als je angstig bent, vergeet je door drukke activiteiten te drinken, maak dan gebruik van de toepassingen of geavanceerde functies op je telefoon als herinnering om water te drinken.

Stel de drinktijd in op basis van de activiteiten die u doet. Als het zwaar genoeg is, kun je een alarm instellen om elke 1 of 2 uur water te drinken om uitdroging tijdens warm weer te voorkomen.

3. Controleer de kleur van urine

Ook al wordt u geadviseerd om veel water te drinken, dat betekent niet dat u te veel water kunt drinken. Te veel drinken, je maag opgeblazen maken en heen en weer moeten naar de badkamer. Als gevolg hiervan wordt de activiteit belemmerd, zelfs als het je lukt om uitdroging te voorkomen bij warm weer.

Dus om er zeker van te zijn dat aan de vloeistofbehoeften wordt voldaan of niet, kun je het zien aan de kleur van de urine. Let dus bij het urineren op de kleur van de urine die u uit uw lichaam laat stromen.

Als de kleur helder is, is dit een teken dat er goed aan uw vochtbehoefte is voldaan. Omgekeerd, als de urine donkergeel is, moet u uw vochtinname zo snel mogelijk verhogen.

4. Kan het combineren met het eten van fruit

Hoewel dit niet de belangrijkste manier is, kun je fruit eten als een extra manier om uitdroging tijdens warm weer te voorkomen. Kies vers fruit dat veel water bevat, zoals watermeloen, sinaasappels, meloenen, sterfruit of ananas.

Afgezien van het watergehalte dat vrij veel is in vergelijking met ander fruit, bevatten deze voedingsmiddelen ook calorieën. Dat betekent dat het fruit energie kan bijdragen die uw activiteiten ondersteunt.

5. Draag ondersteunende uitrusting

Behalve dat je uitgedroogd bent, maakt actief zijn in de zon je huid ook donkerder. Draag daarom zo vaak mogelijk zonnebrandcrème om de huid te beschermen.

U kunt ook extra uitrusting gebruiken, zoals een paraplu of hoed. Dit verhoogt de effectiviteit van het voorkomen van uitdroging terwijl u buiten in de hete zon bent. Paraplu's en breedbladige hoeden verminderen de blootstelling aan de zon, waardoor er een warm gevoel op uw huid ontstaat waardoor u gaat zweten.

Fotobron: Go Way Blog.

Lees ook: