Opschieten om te slapen Snel wakker worden een teken van slaapstoornis? & stier; hallo gezond

Je hebt natuurlijk het advies gehoord dat zegt dat het goed is om 's ochtends vroeg wakker te worden. Maar als u een van degenen bent die snel kunnen slapen en snel wakker worden, kan dit erop wijzen dat u dat wel bent geavanceerde slapers ​Een recente studie (Curtis et al., 2019) van de University of California, San Francisco, rapporterend op de pagina Psychology Today, onthulde dat een deel van de wereldbevolking gevorderde slapers zijn, wat betekent dat ze gewend zijn om te snel te slapen en ook wakker te worden snel. In de medische wereld wordt deze aandoening genoemd geavanceerde slaapfase (ADDER). Dus, is ASP een slaapstoornis? Is het gevaarlijk als u een ASP bent? Bekijk dit artikel voor meer details, laten we gaan!

Wat is ASP?

ASP is een aandoening die het eigendom is van mensen van wie het slaapschema eerder begint dan normaal.

ASP-mensen gaan meestal tussen 18.00 en 21.00 uur naar bed. In vergelijking, meldde Tempo dat de gemiddelde volwassene in Indonesië pas rond de 11-12 's nachts begint te slapen.

Omdat ze eraan gewend zijn eerder te gaan slapen, is hun ochtendschema te vroeg; de meesten worden tussen 02.00 en 05.00 uur wakker.

Is ASP een medische slaapstoornis?

ASP is een slaapstoornis die tot de groep behoort Slaapstoornissen in het circadiane ritme of verstoorde slaappatronen.

Slaapstoornissen in het circadiane ritme of slaappatroonstoornissen zelf zijn verder onderverdeeld in drie hoofdsymptomen, waaronder moeilijkheden bij het beginnen met slapen, moeite om in slaap te blijven en zich niet verfrist voelen na het slapen.

Echter, recent onderzoek van de University of California, San Francisco, heeft vermeden ASP (of andere synoniemen zoals geavanceerde slapers of extreme ochtend chronotypes) als slaapstoornis.

Professor in neurologie van het UCSF Weill Institute for Neurosciences, Louis Ptacek, MD legt uit dat ASP net een slaapstoornis is geworden (wanorde) als de persoon het gevoel heeft dat zijn gewoonte om snel te slapen en snel wakker te worden iets is dat ongewenst of opzettelijk is, en zozeer zijn gezondheid en dagelijkse activiteiten verstoort.

Wie wordt er gewoonlijk getroffen door ASP?

Meestal zijn mensen die ASP krijgen oude mensen.

Genetica is ook een factor. Slaapstoornissen komen vaker voor in gezinnen. ASP wordt in het bijzonder geassocieerd met genmutaties de caseïnekinasegenen (CKI-delta en CKI-epsilon) evenals hPer1 en hPer2.

Kinderen met ontwikkelingsstoornissen zijn ook vatbaar voor ASP, waaronder kinderen met autisme en het syndroom van Down.

Tekenen dat je ASP hebt

U kunt een ASP zijn als u een of meer van de volgende symptomen ervaart:

1. Al slaperig en wil meteen gaan slapen, ook al is het nog "middag"

De wens om vroeg te gaan slapen begint meestal rond 18.00 uur tot 21.00 uur.

Een persoon met ASP-stoornissen geeft melatonine (het slaapveroorzakende hormoon) sneller af dan de gemiddelde persoon. Hierdoor daalt de lichaamstemperatuur van de persoon en wordt er eerder dan normaal slaperigheid veroorzaakt.

Hierdoor wordt de biologische klok van de ASP-persoon verstoord. Hij zal de neiging hebben om diep te slapen en rusteloos te zijn, waardoor hij uitgeput raakt als hij 's ochtends wakker wordt.

2. Werd te vroeg wakker en kon niet meer slapen

Mensen met ASP zijn geneigd eraan te wennen om te vroeg op te staan; tussen 2 uur 's ochtends en 5 uur' s ochtends, ook al sliep hij maar rond 7-9 uur 's nachts.

Deze 'vroege' waakgewoonte zorgt er ook voor dat ze niet meer in staat zijn om weer in slaap te vallen, dus mensen met ASP kiezen ervoor om op dat moment onmiddellijk met hun activiteiten te beginnen.

3. Vind het leuk verslapen activiteitstijd

Louis Ptacek zei dat mensen die snel wakker worden eigenlijk best in staat zijn om overdag goed te functioneren, maar het misschien een beetje moeilijk vinden om wakker te blijven.

Iemand met ASP kan overdag plotseling in slaap vallen tijdens het doen van een activiteit of tijdens het doen van iets, bijvoorbeeld in slaap vallen tijdens het tv kijken, tijdens het autorijden of tijdens het eten. Dit is een gevolg van vermoeidheid veroorzaakt door slaapgewoonten en te snel wakker worden.

Deze symptomen leiden er soms ook toe dat artsen ASP met narcolepsie verkeerd diagnosticeren. Dan moet je alsnog een huisarts of slaapspecialist raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten, zoals:

• Andere medische aandoeningen
• Andere slaapstoornissen
• Psychische aandoening
• Bijwerkingen van medicijnen

Hoe ASP genezen?

ASP-stoornis kan worden genezen door de slaap terug te brengen naar normale uren. Er zijn twee manieren om te genezen, namelijk melatoninesupplementen en lichttherapie.

Mensen met ASP kunnen een dagelijks slaapschema opnemen met een beschrijving van wanneer ze zich het meest slaperig en fris voelen, zodat de arts de juiste therapie kan bepalen.

Artsen kunnen melatoninesupplementen voorschrijven, afhankelijk van de leeftijd en gezondheidstoestand van de patiënt. Terwijl lichttherapie licht als stimulerend middel gebruikt dat voor het slapengaan wordt geïnstalleerd. De specialist zal bepalen hoe helder het licht is en hoe lang de therapie duurt.

Patiënten kunnen ook proberen de slaap elke dag met 20 minuten uit te stellen totdat het slaapschema weer normaal wordt.