Voordelen van appelciderazijn, bijwerkingen en hoe u het op de juiste manier gebruikt

Appelazijn is een veelzijdig kruid waarvan wordt gezegd dat het positieve effecten heeft op de gezondheid. Appelazijn is al sinds het oude Griekenland bekend en is een van de meest gebruikte medicinale ingrediënten door gezondheidsdeskundigen in het verleden. Wat zijn de voordelen van appelciderazijn die u kunt krijgen voor de gezondheid? Zijn er bijwerkingen? Laten we de volledige recensie hieronder bekijken.

Wat is appelciderazijn?

Appelazijn is een drank die wordt gemaakt door een appel te pletten en de vloeistof eruit te persen. Nadat het appelsap is verkregen, worden bacteriën en gist aan de vloeistof toegevoegd om het alcoholfermentatieproces te starten.

Behalve gist wordt er ook suiker aan het appelsap toegevoegd dat wordt omgezet in alcohol. In het tweede fermentatieproces wordt alcohol door azijnzuurvormende bacteriën (acetobacter) omgezet in azijn.

De azijn die uit dit lange fermentatieproces wordt verkregen, laat ook componenten achter zoals azijnzuur, galluszuur, catechines en andere. Hierdoor heeft azijn antioxiderende en antibacteriële voordelen. Momenteel begint azijn, vooral appelciderazijn, door het publiek te worden hergebruikt en geconsumeerd om een ​​gezond lichaam te behouden. Zelfs appelazijn zou kunnen helpen bij de behandeling van ziekten.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn?

Over het algemeen zijn er verschillende voordelen van appelciderazijn waarop veel mensen zich richten om de eigenschappen ervan te krijgen. Hier zijn zes gezondheidsvoordelen van appelciderazijn.

1. Helpt u bij het afvallen

Een van de vele vertrouwde voordelen van appelciderazijn is dat het je helpt om af te vallen. Rapporterend van WebMD, Debbie Davis, RD, stelt een voedingsdeskundige dat appelciderazijn een effect kan hebben op gewichtsverlies. Een onderzoek naar de langetermijneffecten van appelciderazijn op de gezondheid wees uit dat het consumeren van appelciderazijn je kan helpen om af te vallen, ook al is het in kleine hoeveelheden.

In het onderzoek naar de voordelen van appelazijn werd de deelnemers gevraagd om gedurende 4 weken elke dag 2 eetlepels azijn te consumeren voor een grote maaltijd. Blijkbaar varieerde het verloren gewicht van 1-2 kg.

Volgens sommige deskundigen is een goede en correcte manier om af te vallen het aanhouden van een gezond voedingspatroon, vergezeld van lichaamsbeweging. U wordt gevraagd om van het consumeren van appelciderazijn niet de enige manier te maken om af te vallen, zonder uw dieet of lichaamsbeweging te veranderen.

2. Reguleer de bloedsuikerspiegel

Dit is een van de bekendste voordelen van appelciderazijn. Vooral voor diabetici zijn bloedsuikerspiegels iets dat serieus moet worden genomen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care stelt dat azijn de insulinegevoeligheid kan verhogen, vooral als u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten.

Wanneer u appelciderazijn consumeert voordat u gaat eten, werkt het door het proces van het vrijkomen van suiker uit voedsel in het bloed te vertragen. Dit voorkomt dat je ervaart suikerbui , een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel plotseling stijgt nadat u een koolhydraatrijke maaltijd heeft gegeten.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat azijn de insulinegevoeligheid kan verbeteren bij 19 procent van de mensen met diabetes mellitus type 2 en 34 procent bij mensen met prediabetes. Het eten van twee eetlepels appelciderazijn voor het slapen gaan zou de suikerspiegel bij diabetes type 2 's ochtends met 6 procent verlagen.

Carol Johnston, Ph.D. van de Arizona State University bestudeert al meer dan 10 jaar appelciderazijn. Gerapporteerd door WebMD, stelt Carol dat appelciderazijn een antiglycemisch effect heeft. Dat wil zeggen, appelciderazijn kan de opname van koolhydraten remmen, zodat uw bloedsuikerspiegel niet drastisch stijgt na het eten.

Toch moet u zich concentreren op een algeheel gezond dieet als u diabetes heeft. Deskundigen raden u af om te stoppen met het gebruik van diabetesmedicijnen en deze te vervangen door appelciderazijn. U moet nog wel eerst een arts raadplegen.

3. Overwinnen van constipatie, zweren, maagzuur en andere spijsverteringsstoornissen

Volgens Carol Johnston, vanwege de aard die de opname van koolhydraten beperkt, zullen sommige van de onverteerde koolhydraten en zetmelen dan voedsel worden voor de goede bacteriën die in je spijsverteringsstelsel aanwezig zijn. U wordt geadviseerd om appelciderazijn te consumeren die geen filterproces heeft ondergaan. Gewoonlijk is dit type appelciderazijn troebel bruin en als het wordt gelaten, vormt het een pulp op de bodem van de fles.

Dit afval wordt genoemd "De moeder" , rijk aan probiotica en andere goede bacteriën die een rol spelen bij het voeden van het spijsverteringskanaal. Dit type appelciderazijn kan het immuunsysteem helpen werken en voor sommige mensen kan het voorkomen dat constipatie erger wordt. Niet alleen constipatie, consumptie van appelciderazijn kan ook helpen bij de behandeling van maagzuur en maagzweeraandoeningen, hoewel dit van elke persoon afhangt en van de oorzaak van de maagzweer.

4. Voordelen van appelciderazijn voor diarree

Appelazijn is gemaakt van gefermenteerd appelextract. Deze fermentatie van appels produceert pectineverbindingen die de groei van goede bacteriën in de darmen helpen ondersteunen. De aanwezigheid van goede bacteriën in de darm is erg goed voor de spijsvertering, omdat het het spijsverteringskanaal kan verzachten en ontstekingen van de spijsverteringsorganen kan voorkomen.

Geciteerd uit Medical News Today, een studie bewijst dat appelciderazijn natuurlijke antibiotische eigenschappen heeft die bacteriën kunnen vernietigen E coli en ook Salmonella .

Deze bacteriën zijn de hoofdoorzaak van diarree en voedselvergiftiging. Omdat appelciderazijn werkt als een natuurlijk antibioticum, hebben sommige onderzoekers geconcludeerd dat het effectief is bij de behandeling van diarree veroorzaakt door bacteriële infecties.

Sommige onderzoeksresultaten suggereren ook dat appelciderazijn het spijsverteringsproces kan vertragen, waardoor de ontlasting de tijd krijgt om uit te harden voordat deze flauwvalt. Rauwe, biologische, ongefilterde appelciderazijn is het aanbevolen type appelciderazijn als een natuurlijke remedie tegen diarree. Meestal is dit type appelciderazijn troebel en bevat het fijne vezels.

Hoewel er onderzoek is waaruit blijkt dat dit ingrediënt behoorlijk effectief is, is verder onderzoek nodig. De reden is dat appelciderazijn een fermentatieproces doorloopt dat azijnzuur produceert. Dit azijnzuur is wat bij sommige mensen maagklachten, brandend maagzuur en zelfs diarree kan verergeren.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Regelmatig gebruik van appelciderazijn kan de hoeveelheid vetten in het bloed (lipiden) verlagen. Het verlagen van de lipideniveaus kan hartaandoeningen helpen voorkomen, wat een factor is die bijdraagt ​​aan erectiestoornissen (impotentie) bij mannen.

Een studie uit 2014 bij vrouwelijke ratten vond vergelijkbare voordelen van appelciderazijn: het kan bloedvetten verlagen. Vervolgens stelde een onderzoek uit 2017 dat mannelijke ratten die appelciderazijn kregen, een betere gezondheid van hart en bloedvaten hadden. Hoewel de muizen een vetrijk dieet aten, kon appelciderazijn het risico op zwaarlijvigheid dat gepaard gaat met een slechte hartgezondheid verminderen.

Ratten die appelciderazijn consumeerden, hadden ook minder kans op de metabolische veranderingen die gepaard gaan met het risico op obesitas en hartaandoeningen.

Er zijn meer studies nodig om de voordelen van appelciderazijn te onderzoeken om de symptomen van ziekten die erectiestoornissen veroorzaken te verbeteren, evenals de voordelen direct op impotentie zelf.

Appelazijn is echter niet de belangrijkste remedie tegen impotentie. Iedereen die appelciderazijn als een natuurlijke remedie wil gebruiken, moet toch verstandig en voorzichtig zijn. U moet dit eerst met uw arts overleggen. Volgens sommige deskundigen is een goede en correcte manier om impotentie te behandelen nog steeds door de oorzaak te overwinnen, een dieet te volgen en regelmatig te bewegen.

6. Voor natuurlijke psoriasismedicatie

Meestal worden de voordelen van appelciderazijn vooral gebruikt om voedsel in te bewaren. Met de ontwikkeling van de tijd is de National Psoriasis Foundation erin geslaagd de voordelen van appelciderazijn te ontdekken als een natuurlijke remedie tegen psoriasis, vooral voor psoriasis op de hoofdhuid.

Appelazijn heeft antiseptische eigenschappen die de irritatie en jeuk veroorzaakt door psoriasis kunnen helpen verminderen. Sommige mensen hebben zelfs een vermindering van de symptomen van psoriasis laten zien nadat ze een paar weken de voordelen van appelciderazijn hebben ervaren.

Pas op, drink niet te veel appelciderazijn!

Hoewel er veel gezondheidsvoordelen zijn van appelciderazijn, kan dit kruid ook bijwerkingen hebben. Zeker als het verbruik te hoog of te hoog is. Hier zijn enkele van de bijwerkingen.

1. Vertraagt ​​het ledigen van de maag

Appelazijn helpt pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen door de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat en de snelheid waarmee voedsel het onderste spijsverteringskanaal binnenkomt, te verminderen. Overmatige azijn zal het proces van opname van voedsel uit het spijsverteringskanaal in de bloedbaan dus langzamer maken.

Onderzoek gerapporteerd in Bio Med Central stelt dat drinkwater met 2 eetlepels (30 ml) appelazijn de tijd dat voedsel in de maag achterblijft kan verlengen, vergeleken met het drinken van alleen gewoon water.

Dit geldt des te meer voor mensen met gastroparese, wat meestal voorkomt bij mensen met diabetes type 1. Bij gastroparese werken de zenuwen in de maag niet goed, waardoor voedsel te lang in de maag blijft en niet met de gebruikelijke snelheid wordt geleegd..

2. Indigestie

Vanwege de zuurgraad kan deze azijn de toestand van de maag verergeren of ervoor zorgen dat mensen misselijk worden. Het drinken van appelciderazijn veroorzaakt direct keelpijn vanwege de zuurgraad. Gelukkig is dit een zeldzame bijwerking.

Daarom wordt mensen die last hebben van indigestie of moeite hebben met slikken, niet aangeraden deze azijn uit appels te gebruiken.

3. Gebitsproblemen

Van zure voedingsmiddelen en dranken is aangetoond dat ze het tandglazuur beschadigen. Tandglazuur dat continu wordt geërodeerd, kan verdere schade veroorzaken, zoals gaatjes.

Bovendien kan azijn uit appels niet verdund worden, dit kan bij directe consumptie de tanden beschadigen. Bovendien kan appelciderazijn in grote hoeveelheden en gedurende een lange periode uw tanden een gelig effect geven en uw tanden gevoelig maken.

4. De keel voelt pijnlijk aan

Appelazijn kan bij overmatige consumptie de slokdarm beschadigen. Volgens voedingsdeskundige Katherine Zeratsky is slokdarmirritatie de meest waarschijnlijke bijwerking van te veel appelciderazijn, vooral bij langdurig gebruik.

Meng daarom de azijn eerst met water, wat kan helpen voorkomen dat de wand van de slokdarm direct met de geconcentreerde azijnessence blijft plakken.

5. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Gemeld in Medscape General Medicine, kan de meeste consumptie van deze azijn de bloedsuikerspiegel van het lichaam verlagen vanwege het antiglycemische effect.

In sommige gevallen kan dit leiden tot hypoglykemie (gebrek aan bloedsuikerspiegel), verminderde bloedsuikertoevoer naar de hersenen, flauwvallen en zelfs coma.

Omdat te veel ervan fataal kan zijn, moeten diabetici eerst een arts raadplegen voordat ze appelciderazijn gebruiken.

Hoe appelazijn te eten toch?

Als je appelciderazijn wilt consumeren, is het belangrijkste waar je op moet letten, hoe je het moet drinken. Het wordt sterk aangeraden om appelciderazijn niet rechtstreeks te drinken zonder het eerst in water op te lossen. Vanwege zijn zure aard kan appelciderazijn je keel beschadigen als je het niet mengt met water. Bovendien is de zure aard ervan ook gevaarlijk voor de tandgezondheid omdat het de tandglazuurlaag kan aantasten, waardoor uw tanden gemakkelijk poreus worden.

De verhouding tussen appelciderazijn en water is minimaal 1 op 10. Als je 1 eetlepel appelciderazijn gebruikt, meng dit dan met 10 eetlepels water. Consumeer minimaal 1 tot 2 eetlepels appelciderazijn per dag. Er is geen specifieke regel wanneer u appelciderazijn moet consumeren, maar sommige mensen drinken appelciderazijn meestal 's ochtends of voor en na de maaltijd. Vergeet niet je mond te spoelen met water nadat je appelciderazijn hebt gedronken om het zuur uit je mond te verwijderen, zodat je je tanden niet beschadigt.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u appelciderazijn in uw dagelijkse voeding gebruikt.

Gebruik appelciderazijn niet onmiddellijk als vervanging voor medicijnen als u bepaalde medicijnen voor uw ziekte gebruikt. Onthoud dat een gezonde levensstijl de grootste rol speelt bij het behouden van uw gezondheid. Hier zijn de procedures om de voordelen van appelciderazijn te consumeren:

• Beperk uw inname van appelciderazijn. Begin geleidelijk met een kleine dosis. Maximaal 2 eetlepels (30 ml) voer per dag of afhankelijk van de tolerantie van elk lichaam.
• Gebruik een rietje bij het drinken om niet meteen op de tanden te slaan.
• Mond spoelen. Spoel uw mond na het nuttigen van een drankje met azijn van appels. Of om verdere schade aan het glazuur te voorkomen, poets je je tanden na 30 minuten gebruik van de appelciderazijnoplossing.
• Vermijd appelciderazijn als u gastroparese heeft, of beperk de hoeveelheid tot niet meer dan één theelepel (5 ml) per dag.

X