Vermoedt u dat uw partner manipulatief is? herken de 6 gevaarstekens & bull; hallo gezond

'Ah, je verzint het.'

"Doe niet zo gek, ik bedoel niet zo."

"Wie zegt het? Dat heb ik nog nooit gedaan. Beschuldig niet achteloos, oké? '

"Waarom geef je mij de schuld? Ik heb al gezegd… "- dat heb ik nooit gedaan.

Hoor je deze zinnen vaak uit de mond van je partner, waardoor je aan jezelf twijfelt? Als dit het geval is, ligt het probleem mogelijk niet bij u. Je partner gebruikt mogelijk een geheime manipulatietactiek die bekend staat als gaslighting.

Wat is gaslighting?

De term "gaslighting" komt uit een oud drama genaamd Gaslight, waarin echtgenoten hun vrouwen gek proberen te maken door hun huisverlichting uit te doen en vervolgens te ontkennen dat er iets mis is met de lichten als hun vrouwen ernaar vragen.

Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik waardoor het slachtoffer zichzelf, zijn instincten en gezond verstand in twijfel trekt, waardoor de dader de macht en controle krijgt om het slachtoffer onder controle te houden. De dader gebruikt verschillende manieren om jou, het slachtoffer, schuldig en ontoereikend te maken door defensief te zijn (de werkelijkheid afwijzen), het slachtoffer te manipuleren, te onderschatten en te verdenken.

Gaslighting komt vaak voor als het slachtoffer zich realiseert of weet iets over de dader dat ze niet wil toegeven. Wanneer het slachtoffer het probeert te bespreken, staat de dader erop de realiteit te ontkennen en de beschuldiging tegenover het slachtoffer te veranderen, waardoor de perceptie van het slachtoffer en het publiek dat hij het echte slachtoffer in de situatie is, verandert. Gaslighting is meer dan alleen afkeuring - je realiteit wordt botweg afgewezen, als onmogelijk of absurd beschouwd door de toon van je stem en sarcasme, of beschuldigt je er zelfs schaamteloos van "gek" te zijn. En omdat je oprecht bereid bent na te denken over je fouten om je relatie te verdedigen, ga je aan jezelf twijfelen.

En omdat alleen de dader weet wat er echt aan de hand is, zal er een heel duidelijk gedragspatroon zijn waarvan je weet dat het een leugen is, maar het is nog steeds overtuigend. Daardoor accepteer je de interpretatie van de werkelijkheid van slechts één partij: de dader. Na verloop van tijd voel je je voortdurend angstig en verward, geïsoleerd, depressief en heb je zelfs een vertekend beeld van de werkelijkheid. Het is niet zo dat je letterlijk gelooft dat je helemaal gek gaat worden, maar eerder dat je twijfelt aan je eigen versie ervan.

Gaslighting kan optreden tussen superieur-ondergeschikte, ouder-kindrelaties, zelfs tussen vrienden, maar wordt meestal aangetroffen in romantische relaties. Mannen en vrouwen kunnen slachtoffers en daders zijn.

Gedrag dat vaak wordt geassocieerd met gaslighting

1. Vertraging

Je partner doet alsof hij het niet begrijpt of weigert gewoon naar je te luisteren. Hij kan zeggen: "Ik wil niets meer over dit probleem horen."

2. Weigeren

Uw partner zal uw geheugen in twijfel trekken, zelfs als u denkt dat u weet wat er is gebeurd. Hij zal bijvoorbeeld zeggen: “Nee, echt niet. Je hebt ongelijk. Je bent vergeetachtig 'of' Je verzint het. Het is nooit gebeurd."

3. Leid het gesprek om

Uw partner beëindigt het gesprek door u het zwijgen op te leggen of u te negeren door te zeggen: “Wie zei dat? Deze man? Die kerel? Waar is het bewijs? Ik wil niet beïnvloed worden door dezelfde…"

4. Onderschat

Je partner zorgt ervoor dat je je neerslachtig en hulpeloos voelt, hij blijft je vertellen dat je te gevoelig bent, of 'zeur je om zoiets onbeduidends? Serieus!"

De gevaarstekens van uw partner zijn manipulatief

Zodra de manipulatietactieken erin zijn geslaagd de perceptie en het zelfvertrouwen van het slachtoffer te vernietigen, is de kans groter dat het slachtoffer in de relatie blijft beledigend het is omdat hij niet langer gelooft dat hij kan overleven zonder een overtreder.

Hier zijn tekenen van een manipulatieve partner waarvan u op de hoogte moet zijn:

1. Je voelt je vaak verward en verward

Gaslighting wist uw vermogen om rationeel en kritisch te denken in bijna elke situatie uit. De misbruiker heeft de neiging om elk klein ding dat je doet in twijfel te trekken, zelfs zo ver dat hij de dingen ontkent die jij (en hij!) Je herinnert je duidelijk wat er gebeurde - inclusief de beloften die hij je deed.

Als je partner je vaak naar beneden haalt en de feiten verdraait zodat je irrationeel en onredelijk overkomt, is dit een gevaarssignaal dat hij of zij gaslicht. En als je zo in de war bent dat je het gevoel hebt dat je gek bent geworden, is dit ook een teken om op te letten.

2. Je vraagt ​​je af of je te gevoelig bent

De favoriete tactiek van een gaslighter is om zijn partner ervan te beschuldigen overdreven emotioneel, overdreven en gevoelig te zijn wanneer je je afkeer uit over zijn gedrag of zoiets. De slachtoffers geloven uiteindelijk dat datgene waarvan ze worden beschuldigd waar is nadat ze het miljoenen keren hebben gehoord.

Dit gedrag erkent uw identiteit en gevoelens als individu niet, en het kleineert de dader van de dader - als het op de lange termijn gebeurt, zal het giftig zijn voor uw relatie, ongeacht of uw partner gaslighting is of niet.

3. Je twijfelt vaak aan jezelf

Gaslighting-slachtoffers beginnen de perceptie van de dader van de werkelijkheid te vertrouwen in plaats van hun eigen overtuigingen. "Degenen in een hogere positie proberen de realiteit van de zwakkere partij vorm te geven - en het slachtoffer bevindt zich in een kwetsbare positie om deze manipulatie te laten plaatsvinden en de logica uit te wissen", zei Dr. Robin Stern Ph.D, gediplomeerd psychotherapeut, geciteerd uit Psychology Today.

4 Je verontschuldigt je altijd voor wat er is gebeurd (zelfs als je het niet fout had)

Zelfs als je erop staat jezelf te verdedigen en de feiten te verstrekken, beëindig je argumenten en argumenten altijd met excuses - ook al weet je zeker dat je gelijk had en dat je partner ongelijk had? Gaslighters zullen blijven zoeken naar manieren om met de vingers te wijzen en van u een zondebok te maken, zodat u zich op de lange termijn zult afvragen of u het wel waard bent als metgezel, voor wie dan ook.

En als u niet betrokken bent bij een ruzie, zal de dader triviale fouten overdrijven, zoals u ervan beschuldigen dat u niet voor hem zorgt en voor hem zorgt wanneer u het verkeerde merk tandpasta koopt.

5. Je verzint regelmatig excuses voor het gedrag van je partner

Misschien wel het meest voor de hand liggende en meest voorkomende teken van gaslighting is wanneer een goede vriend of familielid begint te twijfelen aan het gedrag en de "goede bedoelingen" van je partner - buitenstaanders zullen altijd sneller tekenen van misbruik opmerken. Als slachtoffer verplaats je jezelf in plaats daarvan in de positie van de "woordvoerder" van je partner, en vecht je om zijn daden elke keer voor iedereen te rechtvaardigen; dingen als: "Wel, hij is gewoon zo, maar hij is eigenlijk heel aardig" of "Hij is gewoon weer slecht humeur ," enz. Of zelfs liegen tegen vrienden en familie om te vermijden dat hij voortdurend elke handeling moet verduidelijken.

6. Je bent altijd alert en probeert alles te voorspellen

Vastzitten in een emotioneel gewelddadige relatie betekent dat je constant op de rand van "leven en dood" staat, je altijd bewust bent dat er iets gaat gebeuren. Je zult bijna nooit weten wanneer je een recente beschuldiging of een versie van de werkelijkheid te zien krijgt die verre is van wat je gelooft.

Het voorspellen van de toekomst is wanneer je zo voorzichtig wordt met het maken van opmerkingen of acteren, en je probeert goed na te denken over hoe wat je zou kunnen doen, verkeerd zal worden geïnterpreteerd. Wanneer je onder een gaslighting-aanval zit, raak je zo geobsedeerd door het idee om vertrouwen te winnen, dat je uiteindelijk het juiste deed, dat je geen moment stopt om te denken: "Wacht even, het ziet eruit als iets had het mis met wat hij zei."

Het is zinloos om te voorspellen wat er zal gebeuren als een weersvoorspelling, want het idee om jezelf vrij te houden van beschuldigingen, zelfs als je alles perfect hebt gedaan om kritiek te vermijden, gaslighting zal nog steeds plaatsvinden. Uw partner doet er alles aan om ervoor te zorgen dat u de uitkomst niet kunt voorspellen.

Wat te doen als u vermoedt dat uw partner manipulatief is?

Als je het gevoel hebt betrokken te zijn bij een relatie beledigend , zoek professionele hulp als je niet beter wordt nadat je je best hebt gedaan om de uitbarsting van je partner te 'temmen'. Een andere mogelijke strategie die je kunt doen: wacht niet op je partner als hij begint te zeuren en met de vingers te wijzen. Soms is stilte een goed wapen.

Bij gezonde partnergevechten moeten beide partijen elkaars overtuigingen verdedigen, bespreken hoe ze de middenweg kunnen bereiken, in plaats van het gevoel van eigenwaarde en individuele gedachten op te geven om zich geliefd te voelen. Dit is de reden waarom paren die betrokken zijn bij gaslighting-relaties zich nooit dichtbij voelen.

Als de situatie niet omkeert, wees dan voorbereid om uw partner te verlaten - ook al kan het veel hard werk vergen. Het goede nieuws is dat er hoop is. Relatie beledigend geen levenslange gevangenisstraf.

Als u denkt dat u het slachtoffer bent van gaslighting of andere vormen van emotioneel of fysiek misbruik, bel dan de klachtenhotline van de Nationale Commissie voor geweld tegen vrouwen (Komnas Perempuan) op + 62-21-3903963.