Wat gebeurt er met het lichaam als je minder proteïne eet & bull; hallo gezond

Eiwit is een van de essentiële voedingsstoffen voor het lichaam om spier- en lichaamsweefsel op te bouwen Helaas kan het lichaam eiwitten niet lang opslaan. Daarom zul je in je dagelijkse eiwitbehoefte moeten voorzien. Dus, wat gebeurt er als het lichaam geen eiwitten heeft?

De groepen mensen die het meest vatbaar zijn voor eiwittekort zijn…

Eiwittekort is een aandoening die vaak optreedt wanneer een persoon niet kan voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoeften van eiwitbronnen.

Eiwittekort kan ook optreden wanneer een persoon zijn eiwitinname haalt uit eiwitten van lage kwaliteit. Dierlijk vlees en sommige groenten staan ​​erom bekend eiwitten te bevatten, maar de hoeveelheid aminozuursequentie als basisvorm van dit eiwit kan variëren. Dit heeft ook invloed op de eiwitinname van een persoon.

Bij gezonde personen hangt eiwittekort nauw samen met een dieet. Geschat wordt dat 10 miljoen mensen in de wereld een eiwittekort ervaren als gevolg van de keuze van dagelijkse soorten voedsel, met het hoogste percentage in ontwikkelingslanden. Het risico op een eiwittekort is het hoogst bij vegetariërs en veganisten.

Dientengevolge op het lichaam als het eiwit tekort komt door eiwitgebrek

Omdat eiwit nodig is en wordt gebruikt bij het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties, wordt eiwitgebrek geassocieerd met verschillende aandoeningen zoals:

1. Cognitieve stoornissen

De cognitieve functie van de hersenen kan worden aangetast als u niet aan uw dagelijkse eiwitbehoeften voldoet. De reden hiervoor is dat de hersenen een van de organen in het lichaam zijn die veel eiwitten gebruiken om te functioneren. Een gebrek aan proteïne kan de productie van stemmingsregulerende hormonen en scherp denken remmen.

2. Zwelling in bepaalde lichaamsdelen

Eiwitgebrek maakt u vatbaar voor een tekort aan serumalbumine. Serumalbumine is een soort eiwit dat wordt opgeslagen en in het bloed circuleert. Gebrek aan albumine kan leiden tot zwelling in het aangetaste deel van het lichaam.

Zwelling of oedeem kan ook optreden rond de buikholte, wat een teken is van de ziekte van kwashiorkor.

3. Vette harten

Een vette lever wordt meestal veroorzaakt door de gewoonte om grote hoeveelheden alcohol te drinken. Dit kan echter ook worden veroorzaakt door eiwittekort.

Een lichaam met een tekort aan eiwitten is niet in staat om voldoende lipoproteïnen aan te maken, het eiwit dat verantwoordelijk is voor het transport van vet. Als gevolg hiervan kan vetophoping in de lever leverfalen veroorzaken.

4. Haar, huid en nagels zijn gemakkelijk broos

Eiwit is een voedingsstof die nodig is om gezond haar, huid en nagels te behouden. Dat is de reden waarom eiwitgebrek droge huidproblemen, doffe en broze nagels, veranderingen in de haartextuur en haaruitval kan veroorzaken waar je gemakkelijker uit kunt vallen.

5. Wordt gemakkelijk ziek

Witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor de afweerkracht van het lichaam. Wanneer het lichaam proteïne tekort komt, zal ook de aanmaak van witte bloedcellen afnemen. Als gevolg hiervan zal het lichaam vatbaarder zijn voor ziekten als gevolg van infectie met ziektekiemen en virussen die een ziekte dragen.

6. De opname van andere voedingsstoffen is niet in evenwicht

Eiwitgebrek kan de functie van de circulatie van andere voedingsstoffen naar elk deel van het lichaam remmen. Als het langdurig optreedt, kan de voedingsbalans van het lichaam verstoord zijn.

Ondervoeding in het algemeen kan ervoor zorgen dat de eetlust emotioneel afneemt om onstabiel te worden, slaapproblemen (slapeloosheid) en zich gemakkelijk zwak voelen, een verminderde eetlust, emotionele stoornissen, slapeloosheid kan voelen en zich zwak voelt.

Bij kinderen kan eiwittekort het ontwikkelingsproces verstoren, waardoor het risico op dwerggroei en andere ontwikkelingsstoornissen bij kinderen toeneemt.

7. Verlies van spiermassa

Lichaamsspierweefsel is het deel dat de meeste eiwitten opslaat en gebruikt. Wanneer het lichaam proteïne mist, zal proteïne in de skeletspier langzaam worden opgenomen om aan de proteïnebehoeften te voldoen. Eiwitgebrek kan op lange termijn leiden tot ernstig verlies van spiermassa.

8. Makkelijker om honger te hebben

Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kun je gemakkelijker honger krijgen. Honger is het natuurlijke instinct van het lichaam om u eraan te herinneren voldoende voeding binnen te krijgen. Uiteindelijk gemakkelijk hongerig, vaak niet beseffen dat het kan leiden tot zwaarlijvigheid.

Hoeveel eiwit heeft het lichaam op één dag nodig?

In principe kan de eiwitbehoefte van elke persoon variëren, afhankelijk van activiteitenpatronen en lichaamskenmerken. Om een ​​eiwittekort te voorkomen, heeft een persoon een eiwitrijk dieet nodig van ongeveer 0,8 gram eiwit voor elke kilo lichaamsgewicht.

Geef prioriteit aan dierlijke eiwitbronnen zoals vlees, vis en melk, evenals andere toevoegingen aan plantaardig eiwitrijk voedsel zoals tarwe en peulvruchten.

Mensen met deze aandoening moeten in plaats daarvan hun eiwitinname beperken

Eiwitgebrek is iets dat moet worden vermeden als u een optimale gezondheid wilt behouden. Maar dit betekent niet dat u te veel eiwitten moet eten, vooral niet als u een nieraandoening heeft.

Nierziekte zorgt ervoor dat uw nieren moeite hebben met het afbreken van eiwitten. Overmatige eiwitinname kan ervoor zorgen dat de nieren harder werken, wat kan leiden tot nierfalen.

Hetzelfde gebeurt met mensen met een leveraandoening, omdat dit orgaan ook een rol speelt bij de vertering van eiwitten. Door de eiwitinname te verminderen, verlicht u de belasting van de lever.

X