Is het normaal om in alle situaties te vroeg te slapen?

Niet weinig mensen hebben moeite met slapen en moeten uren wachten om in slaap te vallen. Er zijn echter ook mensen die heel gemakkelijk in slaap vallen als ze net liggen of met hun hoofd op bed. Als dit u overkomt, wordt u misschien vaak de si genoemd kogels alias vasthouden aan rek door mensen in de buurt. Eigenlijk is het normaal, nietwaar, als u zo te snel kunt slapen?

Hoe lang duurt het idealiter om in slaap te vallen?

Voordat u daadwerkelijk in slaap valt, zal slaperigheid u eerst omhullen als een signaal dat u nu naar bed gaat. Dit gevoel van slaperigheid wordt gevormd door een verzameling chemicaliën in de hersenen, adenosine genaamd.

Naarmate de hoeveelheid energie wordt afgevoerd tijdens de dagelijkse activiteiten, zal het adenosinegehalte in het lichaam geleidelijk toenemen. Dat is wat ervoor zorgt dat de slaperigheid erger wordt wanneer het lichaam wordt gedwongen door te werken, wanneer het tijd is om te rusten.

Volgens de National Sleep Foundation is 10-20 minuten de gemiddelde tijd die iemand nodig heeft om in slaap te vallen nadat hij zijn ogen heeft gesloten en tegen een kussen heeft geleund. Deze tijdsduur is echter geen definitieve maatstaf om uw slaapvermogen te meten.

Verschillende factoren spelen meestal een rol bij het bepalen hoe lang u in slaap kunt vallen terwijl u probeert te slapen. Als de waarheid het tegenovergestelde is, duurt het meer dan 20 minuten. Of u kunt zelfs binnen enkele seconden gemakkelijk slapen nadat u op bed ligt. Misschien heb je niet gelijk met je lichaam.

Slaap vaak te snel, normaal of niet?

Nogmaals, er zijn echt geen vaste regels die zeggen hoe vroeg of laat je in slaap moet vallen. Het hangt allemaal af van de conditie van uw lichaam en geest op dat moment. Als het de afgelopen dagen, of misschien een gewoonte is die al heel lang bestaat, het je gemakkelijk maakt om overal, altijd en onder alle omstandigheden te slapen.

Of het nu in de trein is die 's ochtends naar kantoor vertrekt, aan de werktafel na de lunch, tot' s avonds net nadat je op bed ligt. Toegegeven, dit lijkt misschien oké, omdat je niet veel moeite hoeft te doen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Maar aan de andere kant kan deze toestand duiden op een probleem met uw normale slaaptijd. Waarom? Zie je, als je minder slaapt of er rommelig uitziet dan normaal, zal de hoeveelheid adenosine in het lichaam automatisch toenemen.

Evenzo, als u zich moe voelt na veel van deze activiteit, is het een volledige dag. Het adenosinegehalte zal zich blijven ophopen als teken dat het lichaam in de laagste fase is gekomen.

Aan de andere kant kan een slechte slaapkwaliteit een andere oorzaak zijn van slaapstoornissen, zoals slaapapneu tandenknarsen tijdens het slapen, midden in de nacht naar de badkamer pendelen en vaak uw benen schudden tijdens het slapen (rustelozebenensyndroom).

Wat is de oplossing?

De hoeveelheid adenosine die u slaperig maakt, zal weer normaal worden als het lichaam voldoende heeft geslapen en rusten. Het verlengen van uw slaaptijd kan ook een vorm van "wraak" zijn op slaapgebrek die u misschien heeft ervaren.

Stel dat u een paar dagen eerder een slaapschuld probeert af te betalen, waardoor u vaak te snel slaapt. Als het naar bed gaan weer normaal wordt, probeer dan de juiste slaapuren aan te houden, zodat uw rusttijd regelmatiger is.