8 Bemesting van voedsel om het gemakkelijker te maken om zwanger te raken

Moeite met het krijgen van kinderen is voor veel stellen vaak een probleem. Er zijn veel manieren om de vruchtbaarheid te vergroten, een daarvan is door het dieet te veranderen om gezonder te zijn. Dit is een natuurlijke manier naast het consumeren van medicijnen voor de vruchtbaarheid van de baarmoeder. Welnu, ken enkele van de volgende voedingsmiddelen uit het zwangerschapsprogramma om de baarmoeder te bevruchten.

X

Voedsel voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's

Voedsel is niet alleen bedoeld om het lichaam van energie te voorzien. Over het algemeen voedt voedsel ook het lichaam, inclusief het vergroten van uw vruchtbaarheid.

Als u een zwangerschap plant, moet u op de voedselinname letten om gezond te blijven.

Evenzo met vitamines of vruchtbaarheidssupplementen om snel zwanger te worden, die zijn aanbevolen door artsen.

Geciteerd uit Tommy's, het vruchtbaarheidsniveau hangt ook af van de voedingsstoffen die worden ingevoerd.

De belangrijkste voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zijn eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, vitamines en mineralen.

Dit alles helpt om de menstruatiecyclus regelmatiger te maken en natuurlijk kan het de zwangerschap versnellen en vergemakkelijken.

Bekijk de lijst met voedingsmiddelen voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's om snel zwanger te worden hieronder:

1. Groene groenten

Vezels zijn ook een van de voedingsstoffen die nodig zijn in voedsel voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's.

Dit komt omdat voedsel om snel zwanger te raken uw lichaam kan helpen om te veel hormoon af te geven en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

In feite zijn er bepaalde soorten vezels die kunnen helpen het hormoon oestrogeen uit het lichaam te verwijderen door het aan de darm te binden.

Verschillende groene groenten, zoals spinazie, broccoli, mosterdgroenten of boerenkool, leveren essentiële voedingsstoffen zoals vitamine E, calcium, ijzer, co-enzym q10 en foliumzuur.

Indien nodig helpt het nemen van een vruchtbaarheidssupplement zoals vitamine E om de dunne baarmoederwand dikker te maken.

De ideale dikte van de baarmoederwand is belangrijk voor conceptie en zwangerschap.

Niet alleen vrouwen, vitamine E is ook goed voor het behoud van mannelijke vruchtbaarheid.

In één onderzoek ervoeren mannen die deze vitamine regelmatig gebruikten een verbeterde spermakwaliteit.

De beweeglijkheid en kwaliteit van het sperma nemen tot wel 5% toe. De kans op zwangerschap neemt zelfs met 10,8% toe.

Naast vitamine E kun je ook een mannelijk vruchtbaarheidssupplement toevoegen, namelijk co-enzym q10.

Het is niet alleen in staat om de kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma te verbeteren, maar ook om het aantal witte bloedcellen in het sperma te verhogen.

2. Diverse citrusvruchten

Soort citrusachtig grapefruit het is een van de beste bronnen van vitamine C.

Het bevat kalium, calcium, foliumzuur en vitamine B die de ovulatie kunnen reguleren en een gezonde omgeving voor eieren kunnen creëren.

Zorg voor ten minste één van uw dagelijkse vitamine C-behoeften grapefruit middelgroot, een grote sinaasappel of drie kleine sinaasappels.

Niet alleen dat, het bevat ook antioxidanten, zodat het kan worden gebruikt als voedsel voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's.

U kunt ook uw inname van vitamine C verhogen als vruchtbaarheidssupplement om snel zwanger te worden.

Dit supplement kan het aantal en de beweeglijkheid (beweging) van sperma vergroten.

Dit betekent dat de kwaliteit van het sperma zal toenemen en dat het gemakkelijker voor hen is om de eicel te bereiken en te bevruchten.

Ondertussen kan vitamine C bij vrouwen helpen de hormoonspiegels in het lichaam te stabiliseren.

Bovendien kan deze vitamine ook de bloedvatwanden versterken en infecties bestrijden die het ovulatieproces kunnen verstoren, dus het is goed voor de vruchtbaarheid.

3. Avocado

Voedingsmiddelen voor zwangerschap of vruchtbaarheidsprogramma's bevatten foliumzuur, vitamine K en hoog kalium.

Foliumzuur is nodig voor de ontwikkeling van de foetale hersenen en wervelkolom.

Ondertussen helpen vitamine K en kalium het lichaam om andere voedingsstoffen effectief te absorberen, het hormonale evenwicht te behouden en de bloeddruk te reguleren.

Er is ook een gehalte aan vitamine E dat nuttig is voor het stabiliseren en beschermen van lichaamscellen tegen oxidatieve schade.

Avocado's zijn redelijk veilig onder alle biologische groenten of fruit, omdat pesticiden (pesticiden) moeilijk door de dikke schil van avocado's kunnen dringen.

Alleen avocado eten is niet genoeg, je kunt ook foliumzuursupplementen nemen voor zwangere vrouwen.

Foliumzuur is een vitamine B-complex die door het lichaam wordt gebruikt om rode bloedcellen te maken.

Vanaf een maand voordat u probeert zwanger te worden, kan het risico op complicaties tot 72% worden verminderd.

4 eieren

Bijna iedereen houdt van voedsel voor dit zwangerschap- of vruchtbaarheidsprogramma. Behalve dat ze gemakkelijk te verwerken zijn, zijn eieren ook nog eens heel betaalbaar.

Eieren bevatten veel eiwitten, vitamine B6 en mineralen en aminozuren, zoals choline, die de kwaliteit van de follikels verbeteren waarin de eieren groeien.

Als je niet genoeg vitamine B6 binnenkrijgt, zijn er supplementen die ook direct kunnen worden ingenomen.

Deze vitamine kan de vruchtbaarheid verhogen om snel zwanger te worden vanwege de relatie met het homocysteïnegehalte in het lichaam.

Op basis van onderzoek in het Nutrition Journal stelt dat homocysteïne een aminozuur is dat in uw bloedbaan wordt aangetroffen.

Hoge homocysteïnespiegels in de follikels kunnen ook de ovulatie beïnvloeden.

Ondertussen kan vitamine B6 het homocysteïnegehalte in het bloed helpen verlagen.

5. Griekse yoghurt

Als u de vruchtbaarheid wilt vergroten, moet u op de vetinname letten. Behalve melk levert Griekse yoghurt nog meer calcium.

Bovendien bevat deze yoghurt vitamine D en probiotica die de follikels in de eierstokken helpen rijpen, botten versterken en de immuniteit versterken.

Voedsel voor zwangerschap of vruchtbaarheidsprogramma's verschilt van gewone yoghurt, vooral wat betreft het eiwit- en probiotische gehalte.

U kunt uw inname van vitamine D ook verhogen met supplementen om snel zwanger te worden.

Vrouwen met een tekort aan deze vitamine lopen namelijk meer risico op ovulatieproblemen en een verhoogd risico op endometriose.

Deze vitamine, die goed is voor de vruchtbaarheid, kan ook de ontwikkeling van follikels normaliseren, de zakjes in de eierstokken die onrijpe eicellen bevatten.

Als u voldoende vitamine D binnenkrijgt, zullen de follikels gemakkelijker eitjes afgeven die meer optimaal zijn en klaar om bevrucht te worden.

5. Honing

Een van de ingrediënten in vruchtbaarheidshoning die de baarmoeder kan bevruchten, zijn aminozuren.

Van aminozuren, vooral arginine, wordt aangenomen dat ze de ovariële functie helpen verbeteren en nuttig zijn voor het verbeteren van het voortplantingssysteem.

Toch zijn er nog relatief weinig onderzoeken die bewijzen dat voeding voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's.

Er zijn nog verschillende andere onderzoeken die daadwerkelijk bewijzen dat het consumeren van te veel honing een negatieve invloed kan hebben op de vruchtbaarheid.

6. Fruit zuriat

Er is geen geldig onderzoek dat stelt dat zuriat-fruit een voedsel is voor promil en effectief is als een bevruchtende baarmoeder.

Uit onderzoek in Egypte blijkt echter dat deze vrucht antioxiderende eigenschappen heeft.

Het eten van voedsel of dranken die antioxidanten bevatten, is waarschijnlijk goed voor het regenereren van voortplantingscellen.

Antioxiderende verbindingen werken door reactieve zuurstof te verwijderen, waar deze verbinding van nature door het lichaam wordt geproduceerd.

Wanneer u stress ervaart, zal uw lichaam hoge niveaus van reactieve zuurstof produceren, dit staat bekend als oxidatieve stress.

Oxidatieve stress kan cellen beschadigen, waaronder eieren (eicel) en sperma die belangrijk zijn voor de voortplanting.

7. Melk

Melk bevat veel voedingselementen. Noem het proteïne, vet, koolhydraten, calcium, vitamine D, vitamine B6, fosfor en foliumzuur.

In dit geval zal promil-melk fungeren als een vruchtbaarheidssupplement voor vrouwen om snel zwanger te worden.

De Academie voor Voeding en Diëtetiek adviseert om vetrijke zuivelproducten te kiezen in plaats van magere zuivelproducten om de vruchtbaarheid te vergroten.

De reden is dat de deugd van het consumeren van melk voor een programma om snel zwanger te worden, eigenlijk in de voedingswaarde ervan ligt.

U kunt ook een speciaal calciumsupplement toevoegen. Bovendien kan calcium niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt.

Voedingsdeskundigen raden vrouwen die zwanger willen worden aan om een ​​calciuminname van ongeveer 1.000 mg per dag of zelfs meer te halen.

Niet alleen voor de groei van botten en tanden, melk is ook nodig voor de groei van een gezonde lever, zenuwen en spieren van de foetus.

Voedingsmiddelen en dranken die worden vermeden voor zwangerschapsprogramma's

Voeding is een belangrijke factor om te overwegen als u snel zwanger wilt worden.

Sommige voedingsmiddelen kunnen zwangerschaps- of baarmoederbemestingsprogramma's vergemakkelijken.

Er zijn echter ook voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid kunnen remmen en minder geschikt zijn voor zwangerschapsprogramma's, zoals:

1. Vissen met een hoog kwikgehalte

Vissen met een hoog kwikgehalte zijn een van de voedingsbeperkingen voor zwangerschaps- of baarmoederbemestingsprogramma's als u snel zwanger wilt worden.

Sommige vissoorten hebben een hoger kwikgehalte dan andere vissen.

Onder hen zijn marlijn, orange roughy, tilefish, zwaardvis (zwaardvis), haai, koningsmakreel en grootoogtonijn (big ey tonijn e).

Onderzoek heeft aangetoond dat hoge niveaus van kwik in het bloed leiden tot verminderde vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen.

Niet alleen dat, kwik blijft ook langer dan een jaar in het lichaam, wat schadelijk kan zijn voor de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus.

2. Voedselverpakkingen

Verpakt eten en drinken worden meestal verpakt in bakjes van blik of plastic.

BPA (bisfenol A) is een chemische stof die wordt aangetroffen in sommige plastic containers zoals waterflessen, voedselcontainers en aluminium blikvoeringen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat hoge blootstelling aan BPA uit voedsel- en drankverpakkingen de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen kan verstoren.

Deze chemicaliën verstoren de vruchtbaarheid doordat ze het aantal gezonde zaad- en eicellen verminderen.

3. Voedingsmiddelen die transvetten bevatten

Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat transvet een soort vet is dat erg slecht is voor de gezondheid.

De reden hiervoor is dat dit type vet het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) snel kan verhogen.

Een te hoog cholesterol is een risicofactor voor hartaandoeningen.

Voedsel met transvetgehalte verhoogt het risico op ovulatiestoornissen (het vrijkomen van een eicel uit de eierstokken), waardoor vruchtbaarheidsproblemen ontstaan.

Transvetten worden meestal aangetroffen in gehydrogeneerde plantaardige olie, het type olie dat gewoonlijk wordt gebruikt voor frituren.

U moet ook fastfood vermijden, dat natuurlijk transvetten bevat voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's.

4. Alcoholische dranken

Een onderzoek onder 430 stellen die vijf glazen alcoholische dranken per week dronken, ondervond vruchtbaarheidsproblemen.

Een ander onderzoek onder 7.393 vrouwen wees ook uit dat overmatig alcoholgebruik het risico op het krijgen van kinderen vergroot.

Studies hebben echter niet de dosis gevonden van hoeveel alcohol wordt geconsumeerd die onvruchtbaarheid kan veroorzaken.

5. Frisdrank

Een studie in de Journal of Epidemiology wees uit dat frisdrank drinken verband hield met verminderde vruchtbaarheid of vruchtbaarheid, zowel bij mannen als bij vrouwen.

Na analyse van de gegevens van de deelnemers, ontdekten de onderzoekers dat het drinken van frisdrank geassocieerd was met een verminderde kans op conceptie die tot zwangerschap zou leiden.

Vruchtbaarheidsdieet om snel zwanger te raken

Voor sommige mensen is het eten van voedsel voor zwangerschap of baarmoederbemestingsprogramma's niet voldoende.

Dit komt omdat er verschillende factoren zijn die de vruchtbaarheidscijfers beïnvloeden.

U kunt echter ook een vruchtbaarheidsdieet of een gezond dieet proberen dat de vruchtbaarheid kan verhogen om snel zwanger te worden, zoals:

• Vermijd voedingsmiddelen met transvetgehalte.
• Eet meer plantaardige eiwitten.
• Eet complexe koolhydraten.
• Kies melk volle room vergeleken met magere melk.
• Neem een ​​vruchtbaarheidssupplement zoals foliumzuur.
• Behoud de inname van mineraalwater.
• Handhaaf een ideale body mass index.
• Regelmatig aan lichaamsbeweging doen.
• Behoud de reinheid van het voedsel dat u wilt consumeren

Mediterraan dieet voor zwangerschapsprogramma

Een studie van de Harokopion Universiteit van Athene wees uit dat het mediterrane dieet het vruchtbaarheidscijfer van vrouwen voor een zwangere programma kan beïnvloeden via IVF (in fitro vertilization).

Er wordt gezegd dat vrouwen 66% meer kans hebben om snel zwanger te worden dan vrouwen die dat niet doen.

Het mediterrane dieet is een gezond dieet dat bestaat uit verse groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, vis en olijfolie.